Les Mills - Mi áll a BODYPUMP és Co mögött

Tartalom áttekintése

BODYATTACK ™
BODYBALANCE ™
BODYCOMBAT ™
BODYJAM ™
BODYPUMP ™
LMI STEP ™
BODYVIVE ™
CXWORX ™
RPM ™
SH’BAM ™

A Les Mills változatos és szórakoztató fitnesz tanfolyamokat jelent, amelyeken számos fitneszstúdióban részt vehet. Cikkünkben szeretnénk rövid áttekintést adni a jelenlegi Les Mills tanfolyamokról.

BODYATTACK ™

A BODYATTACK ™ rövid leírása:

A BODYATTACK ™ egy sport által inspirált kardio edzés, amelyben edzed az erődet és az állóképességedet. Ezenkívül az atlétikai aerob mozgásokat erősítő és stabilizáló gyakorlatokkal kombinálják a hatékony edzés érdekében.

Az 55 perces edzés során akár 730 kalóriát égethet el, ugyanakkor javíthatja sebességét, általános erőnlétét, állóképességét, erejét és rugalmasságát, és hagyja, hogy magával ragadja a csoportdinamika.

Video BODYATTACK ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYATTACK ™ segítségével:

Edzésenként akár 730 kalóriát éget el.
Formálod és erősíted a tested.
Növeli általános erőnlétét és állóképességét.
Javítja koordinációs képességeit és rugalmasságát.
Megerősíted az izmaidat és több erőt kapsz.
Gyorsabban fog futni, erősebben lépni és stabilabban állni.
Az integrált kardió edzésen keresztül edzi a szív- és érrendszerét.

A BODYATTACK ™ áttekintése:

Időtartam: 55 perc
Fitness típus: Kardió edzés
Intenzitás: Magas intenzitás
Energiafogyasztás: 730 Kcal-ig
Zene: Gyors, erőteljes és szórakoztató számok
Eredmények: Javult mobilitás, koordináció, erő és állóképesség.

BODYBALANCE ™

A BODYBALANCE ™ rövid leírása:

A BODYBALANCE ™ a jóga, a tai chi és a pilates elemeket ötvözi egy erőteljes edzésként, amely növeli rugalmasságát és megerősíti a mindennapi életben. Az edzés végén a kikapcsolódás és a meditáció kombinációjával felépülhet az edzésből, és kiegyensúlyozottan és erővel kezdheti mindennapjait.

Az edzés középpontjában az ellenőrzött légzés, a koncentráció erősítése és a gondosan felépített nyújtások, mozdulatok és pózok sorozata áll, amelyek a harmónia és az egyensúly felé terelik.

Video BODYBALANCE ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYBALANCE ™:

Edzésenként legfeljebb 340 kalóriát éget el.
Javítja mozgékonyságát és mozgásterét.
Te edzed a központi izmokat.
Erősíted a szív- és érrendszeredet.
Aktívan megerősíti magát a mindennapi életben, és csökkenti a stressz szintjét.
Élesíti az elme és a test tudatosságát.
Formálja testét, javítja rugalmasságát és
erősítse a központi izmokat az alsó fájdalom enyhítésére
Akadályozza meg a hátát.
Javítja a testtartását.

BODYBALANCE ™ áttekintés:

Időtartam: 55 perc
Fitness típus: Edzés a jóga, a tai chi és a pilates elemeivel
Intenzitás: Könnyű edzés
Energiafogyasztás: Legfeljebb 340 Kcal
Zene: Nyugtató és inspiráló
Eredmények: Meghatározza és formálja a testet, növeli a rugalmasságot és a mentális jólétet.

BODYCOMBAT ™

A BODYCOMBAT ™ rövid leírása:

A BODYCOMBAT ™ egy erőteljes kardió edzés, amely teljesen szabadjára enged. Az energikus programot a harcművészetek ihlették, és a különböző harcművészetek gyökerei vannak, mint például a karate, a kickbox, a taekwondo, a tai chi és a muay thai.

Video BODYCOMBAT ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYCOMBAT ™:

Edzésenként legfeljebb 545 kalóriát éget el.
Ön edzi a szív- és érrendszerét, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Megerősíted az egész tested izmait.
Képezed a koordinációs képességeidet, valamint a rugalmasságodat, és erősíted az izmaidat.
Növeli a csontok sűrűségét.
Stabilizálja és javítja testtartását.
Csökkenti a stresszt és megerősíti önbizalmát a mindennapi életben.

A BODYCOMBAT ™ áttekintése:

Időtartam: 55 perc
Fitness típus: A harcművészetek ihlették a kardió edzést
Intenzitás: Magas intenzitás
Energiafogyasztás: 545 Kcal-ig
Zene: Jelenlegi és energikus
Eredmények: Formálja a testet, növeli az erőt és az állóképességet, valamint az önbizalmat.

BODYJAM ™

A BODYJAM ™ rövid leírása:

A BODYJAM ™ ötvözi a legújabb táncstílusokat a legforróbb új hangokkal. És miközben felkeltő pályákra lép, sok kalóriát éget el és erősíti testét.

A koreográfia az ismétlésekre épül, így gyorsan internalizálhatja a különböző táncmozdulatokat, és teljes mértékben a tánc szórakozására koncentrálhat.

Video BODYJAM ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYJAM ™:

Edzésenként legfeljebb 530 kalóriát éget el.
Kombinálja az edzést szórakoztató táncos koreókkal.
Javítja koordinációs képességeit.
Nagyon jól szórakozol, és egyúttal erősíted az egész tested és a keringésed.

BODYJAM ™ áttekintés:

Időtartam: 55 perc
Fitness típus: Tánc és edzés party faktorral
Intenzitás: közepes
Energiafogyasztás: 530 Kcal-ig
Zene: Jelenlegi forró számok
Eredmények: Formálja a testet, javítja az önkifejezést és a testbeszédet, növeli a koordinációt.

BODYPUMP ™

A BODYPUMP ™ rövid leírása:

A BODYPUMP ™ az eredeti súlyzó program az egész test megerősítésére, formálására és alakformálására. Ezzel az erőteljes súlyzó edzéssel az összes fő izomcsoportot hatékony súlygyakorlatokkal edzi, például guggolással, préseléssel, emeléssel és göndörítéssel.

A BODYPUMP ™ kulcsa a REP EFFECT ™, amelyben nagy ismétlésekkel, alacsony súlyú terheléssel hajtja végre mozdulatait. Ez erőt és sportos testizmokat ad.

Video BODYPUMP ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYPUMP ™:

Edzésenként legfeljebb 560 kalóriát éget el.
Növeli erejét és javítja általános erőnlétét.
Testrészenként akár 70-100 ismétlést végezhet el, és így akár 800 ismétlést is elérhet egyetlen edzés alatt.
Ön formálja és határozza meg izmait.

BODYPUMP ™ áttekintés:

Időtartam: 60 perc
Fitness típus: Súlyzó teljes test edzés
Intenzitás: Közepes és nagy intenzitású
Energiafogyasztás: Legfeljebb 560 Kcal
Zene: Legújabb energikus zene
Eredmények: Növeli az erőt és az állóképességet, formálja és meghatározza az egész testet.

LMI STEP ™

Az LMI STEP ™ rövid leírása:

Az LMI STEP ™ egy energikus lépés edzés, amely nagyon szórakoztató és életben érzi magát. Az LMI STEP ™ Athletic intenzívebb, kevésbé összetett és még hatékonyabb. Mindkét edzés könnyen kombinálható és alkalmas az összes fitnesz szintre.

Az állítható magasságú lépéssel beállíthatja az edzés nehézségeit is, és az igényekhez igazíthatja. Könnyen megtanulható mozdulatokkal a lépcsőn, a lépcsőn és körül, folyamatosan mozog, és sok kalóriát éget el.

Video LMI STEP ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Az LMI STEP ™ segítségével:

Edzésenként akár 620 kalóriát éget el.
A kardió és az erő edzés keverékével egyszerre edzi a szív- és érrendszerét, és erősíti az izmait.
Hatékonyan edzed a láb- és fenékizmaidat.
Megerősíti az egész test izmait egy karcsúbb, meghatározott és fitt test érdekében.
Javítja koordinációs képességeit.
Növeli a csontok egészségét és a csontsűrűséget.

LMI STEP ™ áttekintés:

Időtartam: 55 perc
Fitness típus: Lépés aerob edzés
Intenzitás: Közepes és nagy intenzitású
Energiafogyasztás: Legfeljebb 620 Kcal
Zene: Jelenlegi izgalmas zene
Eredmények: Javítja a mobilitást, a koordinációt, az erőt és az állóképességet.

BODYVIVE ™

A BODYVIVE ™ rövid leírása:

A BODYVIVE ™ alacsony hatású, változó intenzitású edzés, amely ötvözi a kardió és az ellenállás edzését. VIVE® golyókat és VIVE® csöveket használnak felszerelésként.

Az edzés intenzitását egyedileg beállíthatja az igényei szerint, és így rövid időn belül növelheti fitneszét és központi izmait.

A BODYVIVE ™ ideális azok számára, akik először gyakorolják a csoportos fitneszet, akik szünet után - például sérülés vagy terhesség után - újra szeretnék kezdeni az edzéseket, vagy egyszerűen csak egy kicsit lassabban szeretnék részt venni.

Video BODYVIVE ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A BODYVIVE ™ segítségével:

Edzésenként akár 420 kalóriát éget el.
Javítja izomerejét és állóképességét.
Erősíted a szív- és érrendszeredet.
Javítja mozgékonyságát és mozgásterét.
Javítja egyensúlyát, mozgékonyságát és testtartását.

A BODYVIVE ™ áttekintése:

Időtartam: 45 perc
Fitness típus: Könnyű teljes test edzés
Intenzitás: Könnyű és közepes
Energiafogyasztás: Legfeljebb 420 Kcal
Zene: A 70-es, 80-as, 90-es évek és napjaink legjobbjai
Eredmények: Javítja a szív és a tüdő fittségét, formálja és meghatározza a testet, csökkenti a stresszt.

CXWORX ™

A CXWORX ™ rövid leírása:

A legfrissebb tudományos eredmények alapján a 30 perces CXWORX® edzés lehetővé teszi, hogy hatékonyan megerősítse és formálja magjait. Az izmokat ugyanúgy edzi, mint a mindennapi életben.

Függetlenül attól, hogy általános egészsége érdekében edz, vagy haladó sportolóként edz, a CXWORX® tökéletes kiegészítője az edzésprogramnak.

Video CXWORX ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

A CXWORX ™:

Edzésenként legfeljebb 250 kalóriát éget el.
Erősíted és erősíted az izmaidat.
Javítja funkcionális erejét a jobb egyensúly, a mobilitás és a sérülések megelőzése érdekében.
Gyorsabban fog futni, erősebben lépni és stabilabban állni.

CXWORX ™ áttekintés:

Időtartam: 30 perc
Fitness típus: 30 perc mag/mag edzés
Intenzitás: Közepes és nagy intenzitású
Energiafogyasztás: 250 Kcal-ig
Zene: Aktuális slágerek és a legjobbak a legjobb 40 közül.
Eredmények: Növeli a felsőtest erejét, meghatározza a csomagtartót, stabilizálja a hátulját.

Az RPM ™ rövid leírása:

Az RPM ™ egy 45 perces beltéri kerékpáros edzés, amelyben az erőteljes zene ritmusára jár. Amíg dombokra mászol és a többi résztvevővel hegyi szakaszokat teljesítesz, izzadtságot és sok kalóriát égetsz el.

Video RPM ™:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Mit hoz az RPM ™:

Edzésenként akár 600 kalóriát is elégethet.
Növeli a szív-érrendszeri edzettségét, és nagyon gyorsan zsíréget.
Erősíted és meghatározod izmaidat a lábadban, a csípődben és a fenekedben.
Felesleges tömeg hozzáadása nélkül erősödik a lábad és izmos állóképességed.
A tested felszabadítja az endorfinokat, és magas érzéssel tölti el.
Védi az ízületeket, miközben a kerékpáron jár.
Az ellenállást az egyéni fitnesz szintjéhez igazítja, és edzését személyes kívánságai szerint alakítja ki.

RPM ™ áttekintés:

Időtartam: 45 perc
Fitness típus: Beltéri kerékpározás
Intenzitás: Közepes és nagy intenzitású
Energiafogyasztás: Legfeljebb 620 Kcal
Zene: Erőteljes és szórakoztató számok
Eredmények: Javítja az általános erőnlétet, növeli a láb erejét és az izmok állóképességét, felszabadítja a boldogság érzését.

SH’BAM ™

Az SH’BAM ™ rövid leírása:

Az SH’BAM ™ -en a szórakozásra és a többi tanfolyam résztvevőjével való kapcsolattartásra helyezik a hangsúlyt. A 45 perces edzésen az aktuális chartzene mellett mozoghat, és forró táncmozgásokkal edzheti testét. Az SH’BAM ™ tökéletesen megfelel testének formájához, a stressz táncához és új életenergiához.

SH’BAM ™ videó:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet