Let s Dance Így jó a tánc az esti München újság figurájának
Az RTL "Let's Dance" táncműsora (a TVNow-n is látható) a koronai válság ellenére is folytatódik, és a hírességek továbbra is keményen edzenek. Ami az erőnlétet és az állóképességet illeti, gyakran elérik határaikat. Már a második adásban Martin Klempnow (46) jelölt és komikus kijelentette: "Azt hiszem, már lefogytam egy kis súlyt." Miért olyan hatékony a tánc, amikor lefogy, és melyik testrészre van különösen igényes, ismeri Christian Polanc (41) profi táncos, aki Laura Mьllerrel (19) lebeg a padlón az aktuális "Táncoljunk" szezonban.
"A tánc nagyon jó az alak számára, mert sokféleképpen kihívja az egész testet" - magyarázza Polanc a hírügynökségnek a hírekkel kapcsolatos interjújában. "A tánc az erő, a mobilitás és főleg az állóképesség edzésének elemeit tartalmazza, ami kombinációban különösen hatékony."
Mit csinálnak a különböző típusú táncok?
Az intenzív táncoktatás, például a „Táncoljunk”, óriási segítséget nyújtana a fogyásban, mivel a testet folyamatosan kihívja a különböző típusú stressz és az intervallum jelleg.
Polanc első kézből tapasztalta, hogy táncolással fogyhat. Maga a táncos kamaszként túlsúlyos volt, fergeteges éhségrohamokkal és jo-jo effektekkel kellett küzdenie. Ma jól képzett profi sportolóként ragyog, és még saját fitneszprogramját is kifejlesztette "dancit".
A gyomrot, a lábakat és az alját használják
A hosszú távú súlycsökkentő hatás elérése érdekében fontos a rendszeres testmozgás. A profi táncos a következőket ajánlja: "Tánc edzés hetente háromszor, majd rövid testedzés." A tánctól függően a test különböző régiói stressz alatt állnak. "De a tánc különösen hatékony a lábak, a fenék és a testmag esetében." A teljes értékű edzés nem helyettesítené a táncot - hangsúlyozza Polanc. "Erősíti, formálja és szigorítja a releváns területeket."
A Polanc azt javasolja a kezdőknek, hogy nyugodtan lépjenek be "és maradjanak nyugodtak, amikor a lépések és a mozdulatok nem működnek". A tánc öröme is fontos: „A hangsúly a szórakozáson van. Azok, akik rendszeresen sportolnak, táplálkozás szempontjából is lazábban étkezhetnek. "De nem lehet összehasonlítani egy heti három edzés egy napi nyolc órás" táncolunk "-val. A táplálkozás nagyon összetett és egyéni téma." Aki a fogyás felé törekszik, annak nagyon figyelnie kell ételeire. Összegzésként Polanc hangsúlyozza: "De semmiképpen ne maradj éhes, a mottó fogyaszd!"
Jelentkezzen be vagy regisztráljon
Hozzáadás a témáimhoz
Már 15 téma közül választott
Ön már követi ezt a kérdést
A "My AZ" használatához el kell fogadnia az adattárolást.