Levette, de nem lát semmit! (Diéta, testmozgás, fogyás)
Szükségem van a tanácsodra! 5 hete kezdtem el rendszeresen sportolni és egészségesebbet táplálkozni. 160 cm magas vagyok és 79 kg-os vagyok. Most 5 hét után lefogytam 6 kilót, vagyis 73 kg-ot nyomok. De semmilyen eredményt nem látok a testemen, ami kissé lehúz és nem éppen motiváció. Ez normális? Volt már hasonló tapasztalata? Örülök, hogy választ kaptam! Előre is köszönöm:-)
5 válasz
De minden tippemben különféle javaslatok vannak a fogyáshoz, csak "lapozd át" őket. Winherby minden sikert kíván
Először is nem feltétlenül fontos, hogy látsz valamit, hanem hogy lefogyj. 6kg egy start. Én is olyan magas vagyok, mint te, és 73 kg-nál nagyon kövérnek érezném magam. A motivációnak abban kell állnia, hogy eredményeket lásson a mérlegen, és hogy jobban érezze magát a testében. Hidd el, hogy a lassú fogyás jobb, mint a gyors, majd a kilók egy pillanat alatt visszatértek. Menj előre és légy türelmes, megéri.
Az első két-három kiló víz és béltartalom. Tehát nem is láthatja őket. És a következő három leadott font egyszerűen nem olyan könnyen látható. De a mérlegről elmondhatja, hogy történt valami. Rajzolhat egy táblázatot, és megadhatja a comb, a csípő és a derék méretét, majd írásban megadhatja, hogy hány hüvelyket veszít el hetente. Szerintem nagyon jó, hogy lefogy, és további sikereket kívánok.
Tehát ez teljesen normális! Az első néhány kiló, amelyet lead, ha sportol és megváltoztatja az étrendjét, eleinte csak "víz", vagyis néhány hétbe telik, amíg a teste eljut a tárolt zsírtartalékaihoz. 5 hét valójában semmi, folytassa a szokásos módon, és fokozatosan meglátja, hogy a fogyás észrevehető és látható!
Jó szórakozást a sportoláshoz és sok sikert a fogyáshoz!
az első sikerek általában nem azonnal láthatók. Gyakran sok vizet veszít az első napokban, majd meg kell küzdenie a párnákkal. Megmérte-e az elején a derekát, a csípőjét, a combját és a felkarját?
Talán valami már elmozdult a kerületen:-)
Ne felejtsd el, hogy te vagy az, aki kissé operatívan vak lesz. Mások hamarosan látják, hogy a tested megváltozott .
Egyébként nagyon tudom ajánlani a http://www.fddb.info oldalt az étrend és a fizikai aktivitás rögzítésére. Ezen felül egy Excel táblázat a testméretek rögzítésére
hasonló kérdések
Nem értem, hogy valóban le kellene fogynom. Ami nekem is volt az elején, mert 62 kg-ot nyomtam, majd lefogytam és 56/57 kg-ot nyomtam, majd néhány hónap múlva megint lemértem magam, és állítólag felvettem egy kg-ot, és ma megint lemértem magam, és most mérem 59 ? Valójában nincs rá ok, nem eszek sem túl sokat, sem túl keveset. (Azt hiszem) és a tükörben nem látok különbséget, hogy híztam, de nem is vesztettem: (március óta vagyok velünk, és egyetlen kilót sem fogytam. Tudsz ennyi ideig fogyni? (Nálam volt a 4 kg Az étrendem így néz ki: Reggeli: Gyümölcs (pl. 1 banán, pár eper 1/2 banán vagy zabkása 1,5 zsíros tejjel, kevés gyümölcs vagy mazsola és méz édes vagy teljes kiőrlésű pirítóshoz (snack) (amikor éhes vagyok): dió vagy sárgarépa, száraz gyümölcs) Ebéd: zöldségek csirkével vagy quinoa/teljes kiőrlésű rizzsel és zöldségekkel. Vacsora éhes joghurtnál.
Sportolok is. Napi 30-40 perc kardio/hiit hetente négyszer és heti 2x hasizom/hát/kar
Nagyon régen voltam orvosnál, egészséges vagyok.
valaki tudja a problémát? Évek óta soha nem volt problémám a pirulával, és soha nem kaptam pókvénákat, és most nyár óta egyre több kék/lila kis eret fedezek fel mindenhol.
Először azt hittem, hogy súlyzós edzésből származik, de előtted fejeztem be (más okokból). Vagy akkor jöttek létre, vagy csak most kapták át a tablettát. Nos, túlzásba hoztam a súlyzós edzéseket, néha (valószínűleg) nem melegítettem fel rendesen, és nagyon gyorsan izmot nyertem. de ez valóban pókéreket okoz?
Mindez csak meglep, mivel szinte 2 éve problémamentesen szedem ezt a tablettát, és mint mondtam, kezdetben egyáltalán nem volt problémám a bőrrel. Csak egy pókvénám volt, és azért jött, mert régen eltaláltam egy asztal szélét.
1/1/2 hónappal ezelőtt 2/3kg-ot fogytam, ami megmagyarázza, hogy most már sokkal tisztábban látom az ereket, mint korábban. De nem ezért vannak pókerek? 2/3kg nem sok? Korábban 50 kg-ot nyomtam, most 47,5-48 kg-ot nyomtam (gyorsból jöttem)
talán valaki tud nekem segíteni
Helló, a nevem Simon és most vagyok 14 éves. Kissé túlsúlyos vagyok, de nem túl sok, régen nagyon túlsúlyos voltam, de aztán nagyon lefogytam, és az iskolámban mindenki azt mondja, hogy már nem vagyok túlsúlyos. Idővel visszaemeltem magam 70 kg-ra, amit túl sokat találok az 1,75-ösemmel. Az elmúlt 3 hétben nagyon keveset ettem és lefogytam 8 kg-ot. az első 4 kg-ban egyáltalán nem láttam változást, de amikor 64 kg voltam, a gyomrom kissé megváltozott. Tudom, hogy az elején elveszíti a vizet stb. De mikor látod a valódi haladást? Mert amit a mersz mutat, az egész jó és jó, de nem azért csinálom, hogy megmutathassam a súlyomat, hanem hogy jobb alakom legyen. Remélem tudsz jó válaszokat adni és előre is köszönöm:)
Hay, hát én 16 éves vagyok és 52 kilós vagyok. Egyszer 56 kg-ot nyomtam, így 4 kilót fogytam (kb. 35-45 nap alatt). És 1,55 méter magas vagyok.
De most nem látok semmi különbséget, így nulla. Sokak szerint láthat különbséget, de ismerem a testemet, és nem látok semmit. Vannak olyan barátaim is, akiknek súlya nagyobb vagy egyenlő, és nem is kezdenek hasonlítani rám, hogy lehet, hogy ők nem igazán nagyobbak nálam, csak néhány centiméter. Igazából rendszeresen 12-25 percig sportolok (edzések). És gyakran eszem csokoládét is, de nem túlzok. Sokkal többet kezdett inni. Kell a testemnek egy kis idő, vagy mit csinálok rosszul? Néhány tipp és tapasztalat (előre is köszönöm)
Körülbelül 1,62 cm magas vagyok (13 éves, de növekedési rendellenességem van, ezért felnőttnek nézek ki) és körülbelül 61-63 kg súlyú vagyok. Néhány hete megváltoztattam az étrendemet (tehát reggel hagyja ki a reggelit, ezért egyél 4 étkezés helyett 3-at és alig édességet), most pedig hajtson végre hosszú sétákat reggel, délben és este, és a héten gyakran végezzen további 10-20 percet. Mindennek ellenére nem éreztem úgy, hogy lefogytam volna, néha még azt is éreztem, hogy meghíztam .
Tudja valaki, miért vagy van valakinek más tippje? Vagy a gyenge kötőszövetem miatt van ?
Bocs, hosszú történet, de szerintem fontos.
Azt hiszem, ez akkor kezdődött, amikor egyre több ételt kezdtem nézegetni az interneten, miután megnéztem az ételeket bemutató tévésorozatot. Apránként rájöttem, hogy mi undorító az ételünkben és hogyan állítják elő, és meghoztam a döntést, hogy egészségesebben táplálkozom.
Ez a fajta visszaütés idővel.
Egyre több iparilag előállított terméket hagytam ki, csak nyers bio gyümölcsöt és zöldséget, bio tejtermékeket ettem, és szerencsére egyszerre lefogytam (valójában nem tervezték), mert alig volt választás.
Szerintem ez a lemondás érzése nagyon jó! Most már értem, miért böjtölnek az emberek! Ha újra valamivel kedveskedel magadnak, az annál kielégítőbb!
Sajnos a testem/pszichém ezt most nélkülözhetetlennek fogadta el. Néha undorodom a hagyományos ételektől, hústól, édességektől stb. Még mindig napi 400 kalóriát fogyaszthatok, de szerencsére nem fogyok olyan gyorsan, mint korábban.
Nem az is, hogy vékonyabbként "szebbnek" érzem magam. Ellenkezőleg. Most 50 kilónál vagyok 1,60 m-nél, és rendkívül bosszant, hogy a ruhám már nem illik, az arcom összeomlik és a mellkasom lelóg. Csúnyábbnak érzem magam, mint korábban, és szívesen sportolnék, hogy minden helyreálljon.: - /
De a legrosszabb az: már nem tudom megmozgatni magam enni! Ma reggel volt egy nyers bio paprika, ami majdnem egy órát vett el, és még mindig tele vagyok. Majdnem éhes is vagyok.
Még nagyon kellemesnek is találom, amikor a gyomrom morgolódik, és mindig is vártam rá!
Nincs azonban étvágyam. Hónapok óta nem jutott eszembe: "Ó, van étvágyam".
Amikor étvágyam van, megpróbálok minél magasabb kalóriatartalmú ételt fogyasztani, például édes gyümölcsöket, vajat, növényi olajokat, tésztákat, dióféléket és sok cukrot. De néhány falat után már tele vagyok, és ha többet eszem, rosszul érzem magam. Mindig bűnösnek érzem magam, amiért ennyi ételt kidobtam.
Milyen étkezési rendellenesség alakul ki bennem? És mit tehetek ez ellen, vagy hogyan kaphatok segítséget?
Bár racionalizálhatom, hogy valószínűleg így van, érzelmileg nem igazán tudom befolyásolni az étvágyamat vagy a cselekedeteimet anélkül, hogy megterhelném magam.
Nincsenek barátaim, ezért nem kérdezhetem meg őket.
Köszönöm a figyelmet és a legjobbakat kívánom mindenkinek!
Immár 4 hónapja állóképességi sportokkal (kocogás és kerékpározás) foglalkozom, és tavaly december óta rendszeresen járok edzőterembe
Már lefogytam 12 kg-ot, de magam sem látok különbséget.
A családom és a barátaim is azt mondják, hogy elfogadtam
Miért nem látok különbséget?
És valójában "folyamatosan" fogyok.
Miért nem hízok, mert intenzív súlyzós edzéseket folytatok, és ezért épülnek fel az izmaim
42 éves vagyok, jelenleg 107 kg, és 30 éve nem sportoltam!
4 hete rendszeresen, szinte minden nap járok az edzőterembe az elliptikus géppel!
Most többnyire 1 óra 15 perc és használjon 1000 kcal-t!
Az elmúlt 2 vasárnapon lemértem magam, és egy hét alatt 1,9 kg-ot fogytam, a második héten pedig 1,6 kg-ot
Holnap vissza kell állnom a mérlegre! Milyen tippeket adhat nekem, és úgy gondolja, hogy hosszú távon sikereket érhetnék el?
100 kg alatt ünnepelnék.
19 éves vagyok, nem iszom alkoholt (májbetegség miatt), nem dohányzom, alacsony a vérnyomása, és sportként gyakran kardiódzom vagy kocogok.
Február óta fennálló panaszaim oka még mindig nem található. (Kérem, nézze meg a többi "kérdéseimet") Májusban voltam a háziorvosnál, és ő mindezt a pszichének tette felelőssé. Látogatnom kellett egy pszichológust, és amikor elmondtam neki, hogy folyamatosan rosszul vagyok, szédülök, égek a fejemben, furcsa versenyző szívem, túlérzékenységem, 2 hónap alatt 10 kg-ot fogytam és háromszor láttam a bal szememben, visszaküldött a háziorvoshoz.
Közben már alig tudok mit kezdeni, mert olyan gyakran rosszul vagyok és szédülök, még akkor is, ha nyugodtan ülök.
Június elején volt a legrosszabb. Futottam haza, és nagyon szédültem, beteg voltam és égett a fejemben. Leültem, de ez nem ment el, így tovább sétáltam. Abszolút pokol volt. Úgy éreztem, át fogok esni. Még mindig nem ment el otthon! Annyira kimerültem tőle.
Azóta sokat fekszem az ágyban, ahol jobb vagyok, amint újra aktív vagyok, rosszabb lesz. Nem találtam meg a ravaszt.
Ma reggel felébredtem, és jól voltam, aztán felkeltem, kimentem a fürdőszobába és vissza az ágyba, és újra rosszul lettem ...!?
Minden vérvizsgálat rendben volt. A fej MRI-je rendben volt, kivéve a mély, kisagyi mandulákat.
Csináltam egy 7 napos EKG-t, és a szíved versenyzett. A kardiológus szerint ez a visszatérő tachycardia, és egy kis beavatkozással megállíthatja. Örülök, hogy talán tisztázom a versenyző szívet, de a többi panasznak nincs tudomásom szerint kapcsolata. És ezek a fő problémáim.
Sokan pszichológiainak tartják. Nem zárom ki, de nagyon valószínűtlennek tartom, mert nagyon jól teljesítettem, és a panaszok mindig nagyobb mértékben voltak útban.
De továbbra is aktív maradok és jógázok, sétálok, amikor tudok, és sokat rajzolok.
Január végén egy kis tetoválást készítettem közvetlenül a hormonpálca mellett. Reagálok a tetoválásra? Vagy hirtelen problémák vannak a hormonpálcával (2 évig benne)?
Novemberben lezuhantam egy lépcsőn, és közvetlenül háttal a lépcső szélére zuhantam (alsó mellkasi gerinc). Nem mentem orvoshoz, de januárig fájtak, most már csak kicsit. A fájdalomtűrésem magas, ezért nem tudom, bántottam-e ott valamit? Duzzanatom volt a gerincemben, és azt hittem, hogy zúzott borda. A határolt mély kisagyi mandulák miatt gondoltam egy ital elvesztésére. Lehetséges ez fél év után? A csontsűrűségem is kissé mély.
A kérdésem továbbra is az, hogy mi lehet. Valóban szívből származhat?
Kicsit túlsúlyos vagyok, jelenleg 115 kg 189 cm-nél, de nem csak kövér vagyok, hanem mozogok és van néhány izom is.
Most körülbelül 5 kg-ot fogytam az elmúlt négy hétben, és összesen 9 kg-ot az elmúlt három hónapban. Fitnesz edzés és kissé csökkentett diéta révén.
És mindig álmatlanságom volt, főleg nem tudtam jól aludni, de aztán átaludtam az éjszakát.
Most azonban jól elalszom, de három-négy óra után felébredek, majd egész éjjel fent maradok. Nappal sem alszom.
A kérdésem ezzel kapcsolatban. Ez köze lehet a fogyáshoz, vagy csak két dologhoz, amelyek egyszerre történnek a kontextuson kívül?
Hé, először, néhány hétig megváltoztattam az étrendemet, mert fogyni akartam. Túlságosan belekötöttem és túl kevés 500-800 kalóriát ettem naponta.
Szeretném ezt most kézben tartani és újra normálisan enni (1500 kalória), de rettegek attól, hogy yo-jo hatást kapok, és hogy minden, amit elvesztettem, ismét hízik. Van valami tipp?
Ps 1,59 cm, súlya 44,2 kg, 14 éves
Szia Közösség, azt akartam kérdezni, hogy lehet-e egészséges módon fogyni 7 kg-ot körülbelül 6 hét alatt (nyári vakáció), és látnád-e azt is, hogy lefogytam. Természetesen szabadidőmben is sportolok. Információim: 17 éves, 165 cm magas és 68 kg, férfi. Előre is köszönöm.
3/4 éve edzek, és nagy előrelépést látok magamban. Mielőtt elkezdtem tornázni, lefogytam 5 kilót, és mostanáig a súlyomnál maradtam. Most jön a kérdésem, folytassam-e a normál edzést (kb. 2000 kcal), vagy hiányban edzek (kb. 1800 kcal), vagy tömegesen (+300/500 kcal) edzek?
Súly: 80 kilogramm (85 évesen)
Néhány hónapja fogyok, és most 30 kg-ot fogytam. Jelenleg 87-es vagyok és 177-es vagyok. A fogyáshoz átlagosan napi 1500 kalóriát és ketogén étrendet alkalmaztam.
Hetente általában sokat fogytam vele, gyakran heti 2 vagy 3 kg-ot. Néhány hete állóképességet és erőnléti edzést folytattam, és észrevettem, hogy túl kevés energiám van a sportoláshoz, és általában néhány napig nagyon gyengének éreztem magam. Most 1700-ra növeltem a kalóriabevitelt, mert ez az alapanyagcsere sebességem. Ennek a változásnak köszönhetően sajnos már nem fogyok, és a súly szinte minden nap ugyanaz marad. Ragaszkodna az 1700 kalóriához, hogy legalább fedezze az alapanyagcserét, vagy visszatérjen 1500-ra, hogy folyamatosan fogyjon? Nagyon kétségbeesem, hogy ne fogyjak tovább, és azon gondolkodom, hogy az alap- vagy az összes anyagcsere-sebességem esetleg eltér-e a számológéptől.