Lipцdem portál - információk a táplálkozásról és a testtömegről a Lipцdem segítségével
Az elhízás és a lipedema önmagában két teljesen különböző jelenség. De gyakran együtt jelennek meg. A lipedema pedig még gyakrabban egyenlő a túlsúlysal. Még az orvosoktól is. Az érintett nők szenvednek ettől az igazságtalanságtól és gyalázattól. Egyedül érzik magukat szenvedéseikkel, és elveszítik minden reményüket, hogy segíteni tudnának rajtuk. Ez komoly pszichológiai stresszt jelent, ami viszont komoly problémákhoz vezethet. A következőkben kiutat szeretnénk mutatni ebből a szerencsétlen helyzetből.
A túlsúlynak számos lehetséges oka lehet. Ezek lehetnek veleszületettek vagy kórosak, a fogyasztási és testmozgási magatartásból eredhetnek, vagy a különböző környezeti hatások következményei lehetnek. Általában különböző okokból van kombináció. Ezért soha nem lehet azonnal megmondani, hogy az elhízás miért következik be egy konkrét esetben. Legalábbis nem helyesen.
Lipedema esetén a BMI helyett jobb "derék-magasság arány" vagy "derék-csípő arány"
A BMI csak akkor lehet értelmes, ha nincsenek konkrét fizikai jellemzők. A BMI nagy hátránya, hogy nem tesz különbséget az izomtömeg és a zsírtömeg között, és nem veszi figyelembe a testzsír megoszlását. Az ökölvívó világbajnok Wladimir Klitschko BMI-je 28 körüli, ezért túlsúlyos lenne. Mivel testtömegének nagy része izomtömeg, a BMI egyszerűen nem értelmes.
Hasonló a lipedema esetében. A BMI átalakítja a lipedema helyileg megnövekedett zsírszövetét az egész testre, és sok esetben túlsúlyt "feltételez". Különösen ez a helyzet keskeny törzsű és kifejezett lipedemával rendelkező nőknél. És akkor is, ha túlsúlyos (ami az összes lipedema-beteg jó felénél van), a BMI magasabb a lipedema miatt. Pontosan ez az oka annak, hogy az orvosok oly gyakran teszik a lipedema betegeket a „lusta és falatozó” fiókba!
A derék-méret arány (WHtR, angolul "derék és magasság arány") és a derék-csípő arány (WHR, az angol "derék és csípő arány") sokkal értelmesebb. A BMI-vel ellentétben mindkettő figyelembe veszi a testzsír megoszlását. Kiszámításuk a következőképpen történik:
A derék-magasság arány A (WHtR) értéket úgy kapjuk meg, hogy a derék kerületét (cm-ben) elosztjuk a magassággal (cm-ben). 40 év alatti embereknél a 0,5 feletti érték egészségügyi kockázatnak számít (szív- és érrendszeri betegségek stb.). 40-50 éves kor között a határ 0,5 és 0,6 között van, az 50 év felettieknél pedig 0,6.
A derék-csípő arány (WHR) úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a derék kerületét (cm-ben) a csípő kerületével (cm-ben). A legfeljebb 0,8 értékű nőket normál testsúlyúnak tekintik, túlsúlyosak 0,8 és 0,84 között, elhízottak. A legfeljebb 0,9 értékű férfiak normál testsúlyúak, 0,9 és 0,99 között túlsúlyosak és 1,0 feletti elhízottak.
A semmiből, nem jön semmi
Ennek van értelme. De ha meg akarjuk tudni, honnan származik túlsúlyunk, szisztematikusan kell eljárnunk. Az első lépés a testünk energia-egyensúlyának megteremtése. Van bevételi és kiadási oldal. Mint a bankszámlánál. Ha testünk többet fogyaszt, mint amennyit költ, akkor nő. Lehet, hogy ez jó a bankszámlával, de ez nem tetszik testünknek. Minden kilót, amelyet születésünk óta felhalmoztunk, kívülről vitték be! Mert semmi nem származik a semmiből. Mint a bankszámlánál.
Testünk energiamérlege lehet - ha nem is csalják meg! - elég pontosan meghatározni. Ha szisztematikusan rögzítjük, hogy egy bizonyos időn belül hány kalóriát (kalóriát) fogyasztunk el, és ebből hányat fogyaszt a testünk egyidőben, akkor gyakorlati alapjaink vannak az esetleges súlyproblémák megoldására. Energiamérleg nélkül a legcsekélyebb esélyünk sincs kideríteni a (esetleg) fennálló túlsúly okát. És akkor semmit sem tehetünk ellene.
És semmi sem az ellen, hogy az orvosok a túlsúlyt általában fegyelmezetlen életmódnak tulajdonítják, anélkül, hogy megkérdőjeleznék, és diétának és testmozgásnak ítélik el. Ha viszont az orruk alatt tartjuk rögzített energiamérlegünket, akkor nemcsak igazságtalan vádak miatt vesszük ki a vitorlájukból a szelet, hanem szilárd alapot biztosítunk számukra a további diagnosztikai és terápiás eljárásokhoz. A következőkben megmutatjuk, hogyan hozhatja létre fizikai energiamérlegét, amelyet felhasználva orvosának nagy figyelmet nyerhet.
A Energiamérleg a következőképpen számítják:
Kalóriabevitel - alapanyagcsere sebesség - teljesítménycsere = energiaegyensúly
A Teljesítmény forgalom leírja az összes egyéb tevékenységhez (testmozgás, munka, sport, szabadidő stb.) szükséges energiamennyiséget. A Összes értékesítés testünk az alapanyagcsere és a teljesítménycsere összege:
Bázis forgalom + teljesítmény forgalom = teljes forgalom
A tartósan ágyhoz kötött személy esetében a teljes forgalom csak alig haladja meg az alapforgalmat. Ezzel szemben a versenysportolók és a nehéz munkások alapanyagcseréje csak a teljes forgalomnak viszonylag kis hányadát képviseli.
Az energiafelhasználás és a fogyasztás naplója
Először nyomtasson ki néhány naplót, a kalóriatáblázatot és az energiafogyasztási táblázatot. Mostantól kissé időigényes lesz. Helyezzen egy mérleget az étkezőasztalra, és mindent mérjen meg grammra. Hanyagolhatja a vizet, a kávét vagy a teát. Csak az esetleg hozzáadott tej vagy cukor kalóriáit kell figyelembe vennie.
A kalóriatáblázat tartalmazza a kalóriák számát (kal) 100 g 371 különböző ételből és italból. Azoknál a termékeknél, amelyek nem szerepelnek a táblázatban, általában a csomagoláson találja meg a 100 grammra eső kalóriák számát, így ha megméri, hogy hány gramm valamit fogyasztott, könnyen kiszámíthatja az elfogyasztott kalóriákat. Az energiafogyasztási táblázat a különféle tevékenységekhez (15 percenként) és a testtömeghez tartozó energiafogyasztást mutatja.
Ez lehetővé teszi az egy napon elfogyasztott és aktívan elfogyasztott kalóriák (cal) közötti különbség kiszámítását. Tartsa a naplót három, vagy még jobb négy hétig, ami jellemző az életmódjára. Tehát nem nyaralási utazás alatt, a szokásosnál hosszabb ágynyugalommal, lázzal vagy étvágytalansággal járó betegség, a húsvét előtti böjti időszak (ha megfigyelhető) vagy a muszlimok ramadán alatt. Nem szabad olyan munkaszüneti napokat (karácsonyt, húsvétot, születésnapot stb.) Is tartani, amelyeken hagyományosan inkább étkeznének - és falatoznának! - válik. Legyen óvatos, és ne csaljon!
Ezt a protokollt sokféleképpen használhatja. Így láthatja, hogy változtatnia kell-e/kellene-e valamit az étkezési és testmozgási viselkedésben. E dokumentum alapján orvosa az Ön problémájához igazíthatja kezelését. A félreértések okait kiküszöbölik. A zsírleszívás (mint egyéni döntés) vagy a fekvőbeteg rehabilitációs intézkedés költségeinek igénylése esetén a protokoll jelentősen megerősítheti pozícióját. Látni fogja, mennyit megtérül az erőfeszítése.