Lipedema; Lymphedema tanfolyam - Fitnessstudio Sport Aktiv Forchheim

Van minden csütörtökön 18 órakor. Lymphedema tanfolyam miénkben Fitness stúdió Forchheimben nál nél.

lymphedema

Csak az érintettek vesznek részt a tanfolyamon, és a tanfolyam elején mindenki elmondja, hogy áll a betegségével, majd együtt más, folyamatosan változó mozgássorozatokkal kezdjük a tanfolyamot.

Szeretettel meghívjuk Önt, hogy vegyen részt a tanfolyamon. Kérjük, előzetesen regisztráljon, mivel csak korlátozott helyünk van. Hívjon minket a 0152 534 16 183, Írjon nekünk a WhatsApp-on keresztül, vagy jöjjön be közvetlenül, és iratkozzon fel a tanfolyamunkra.

Inkább nem küzdene a betegségével egy csoportban? Ez is rendben van, magányos harcosként is segítünk. Hívjon vagy írjon nekünk, együtt meg tudjuk csinálni.

Általános információk a lipedema és a lymphedema kezeléséről:

LIPEDEMA - MI AZ?
progresszív betegség: a bőr alatti zsírszövet növekedése;
Ajak = zsír, ödéma = torlódás, lipedema = zsír torlódás

Tünetek:

Szimmetrikus duzzanatok a lábakon, a karokon, beleértve a haematomákat, fájdalom az érintett területeken

kezelés?

Minimálisra csökkentse az "egészséges" testzsírt a fogyás révén, és a tömörítéssel megfékezze az "rossz" testzsír növekedését.

Harisnyával vagy kötszerrel történő összenyomás
● Annak érdekében, hogy a lymphedema ne következzen be azonnal. A nyirokelvezetés hatása meghosszabbodik.
● Viselje a lehető leggyakrabban - még sportolás közben is

Mozgás és izomedzés
● Izomépítés és edzés: az izmok a nyirokelvezetéshez hasonlóan működnek - csak belülről
● Úszás = olcsó nyirokelvezetés: egyenletes, erős nyomást gyakorol;
● Vízi kocogás/torna
● Állóképességi edzés: pl. Nordic walking, kerékpározás, cross edző

Táplálás:

A lipedema esetén ketogén étrend (80% zsírtartalom) ajánlott. Ha szénhidrátokat fogyaszt, azonnali energiát kap. Ha zsírt vagy fehérjét eszel, a testnek sokkal több energiát kell elköltenie energiává alakítva. Ketogén étrend és kicsi kalóriadeficit esetén a szervezet kénytelen kezelni a test saját zsírtartalmait.

LIMFÉDA - MI AZ?
Nyirok = folyadék, ödéma = torlódás, nyiroködéma = folyadékretenció

Tünetek:

Aszimmetrikus duzzanatok, sebrózsa, Stemmer pozitív

kezelés?

A mottón alapuló multimodális terápia sokat segít. Az élsportolók egyszerre több gyógyítási módszert alkalmaznak a sérülésekre.

Nyirokelvezetés
● Lehetőleg hetente 2-3 alkalommal

Harisnyával vagy kötszerrel történő összenyomás
● Annak érdekében, hogy a lymphedema ne következzen be azonnal. A nyirokelvezetés hatása meghosszabbodik.
● Viselje a lehető leggyakrabban - még sportolás közben is

Mozgás és izomedzés
● Izomépítés és edzés: az izmok a nyirokelvezetéshez hasonlóan működnek - csak belülről
● Úszás = olcsó nyirokelvezetés: egyenletes, erős nyomást gyakorol;
● Vízi kocogás/torna
● Állóképességi edzés: pl. Nordic walking, kerékpározás, cross edző

Tippek?

  • Hasonló gondolkodású embereket keresünk: mindig szórakoztatóbb egy csoportban, mint egyedül
    A lymphedema dekongesztációs tanfolyamunk ideális. Hetente kerül sor csütörtökönként 18 órakor. Kérjük, előzetesen regisztráljon.
  • Olyan edzőtermet keres, amely személyesen felügyelet alatt áll és ismeri az utat
  • A legjobb, ha edzés közben kompressziós harisnyát visel

táplálás

Ha az érfalak hibásak, fehérjék felhalmozódhatnak a szövetben. A fehérje megköti a vizet. Lymphedema alakulhat ki. Ajánlás: magas szénhidráttartalmú étrend (80%) a nélkülözhetetlen fehérjetartalékok felhasználására a szervezetből. Ezeknek a fehérjetartalékoknak a felhasználásával feltételezhető, hogy a vizet ki kell szívni a szövetből. A lymphedema zsugorodik.

Beszéljen meg velünk egy speciális és rövid távú táplálkozási rendet. Ezt a diétát követve vegán mediterrán étrend ajánlott.