L-leucin, előnyök, tulajdonságok, ételek leucinnal
Az L-leucin az egyik elágazó láncú aminosav (BCAA). Ez egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud előállítani, ezért ezt élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell előállítani.
Mi a leucin ?
Az L-leucin hatékony fenntartani a vércukorszintet és a termelését is növelni növekedési hormon. A leucin a izoleucin és a valine hogy megvédje és táplálja az izmokat, valamint segít növelni az ellenállási szintet és növeli az energiát.
A leucin található források között főleg állati eredetűek vannak, mivel ezek teljes fehérjeforrások. Ők biztosítják az aminosav-szolgáltatások teljes spektrumát, mind az esszenciális, mind a nem alapvető fontosságúakat.
Beavatkozik a új szövetek építése, számos élettani folyamat mellett, amelyek különböző területekhez kapcsolódnak: sebgyógyulás, ezen szövetek gyógyulása vagy helyreállítása, sőt energiatermelés.
A leucin tulajdonságai
A három BCAA közül a legelterjedtebb az izomszövetben. Ebben az értelemben elmondhatjuk, hogy megállapíthatjuk, hogy a vázizomzat kialakult a BCAA-k majdnem egyharmada.
Az egyik fő jellemző, hogy ezek szolgálnak bizonyos körülmények között éghető, mint az intenzív vagy tartós fizikai megterhelés.
E tevékenység után a vérplazmában és az izomtömegben csökken a BCAA szintje.
Milyen betegségek esetén alkalmazható a leucin?
Fenntartja az izomtömeget
Az L-leucin, más esszenciális aminosavakkal együtt, segít az izomtömeg fenntartása. Ez az aminosav segít megőrizni az izomszövetet. Az öregedési folyamat során nem bomlik le olyan gyorsan. Az L-leucin is felgyorsul a folyamata az izomkárosodás felépülése és elváltozások a bőrön.
Ezért sok testépítő és sportoló vegye leucin-kiegészítőket
A testépítést gyakorló emberek gyakran szednek kiegészítőket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő l-leucin van a segítségükre megakadályozza a katabolizmust szövetek elősegítésére és az izomtömeg növelésére.
Az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében fontos fenntartani az ingert
Elősegíti a fogyást
A leucin elősegítheti a fogyást, azáltal, hogy segít növeli az anyagcsere-poharat a testmozgás során. Segíthet elégetni a zsigeri zsírt, a test legmélyebb zsírrétegét, és gyakran nem reagál az étrendre és a testmozgásra.
Antikatabolikus
Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdünk a zsírszázalék csökkentése érdekében, az egyik fő fejfájás az izomtömeg csökkenésének lehetősége az egyik fővel, miközben energiahiányos helyzetben vagyunk. Fizikai tevékenységek folytatása során potenciálisan értékes izomszöveteink elvesztéséhez vezethet.
Szabályozza a vércukorszintet
A leucin nem az egyetlen aminosav, amely glükózt termel, de a többitől megkülönbözteti a vércukorszint fenntartásának képessége egészséges egyensúlyban. A leucin az éhezés időszakában is helyettesítheti a glükózt, ezt a tulajdonságot a többi aminosav nem osztja meg.
A Journal of Nutricional folyóiratban megjelent cikkében Donald K. Layman élelmiszer-tudós arról számolt be, hogy a leucin ígéretet ígér az anyagcsere-szabályozás területén. Ez a tudós magyarázza ezt a leucin javítja a glükóz és az inzulin homeosztázisát a vér glükózának stabilizálásával.
MTOR csatorna
A leucin az egyik kulcsfontosságú tényező az új fehérjék, az mTOR (rapamicin emlős célpontja) vagy a rapamicin célpontjaként ismert emlős sejtekben az új fehérjék felépítésének elindításában. Ez egy olyan molekula, amely "swtich" -ként vagy aktivátorként működik, és amely szignalizációt hoz létre, amely teljes keretet biztosít az új fehérjék szintéziséhez.
Szarkopénia
A szarkopénia a képesség elvesztése új izomszerkezeteket és izomerőt generál, az életkor növekedésével. Ez ezen emberek egészségi állapotának és életminőségének nagy romlásához vezethet.
Leucin-kiegészítő
Az l-leucin étrendünkbe jutásának egyik "egyszerű" módja az leucin-kiegészítők, sokféle prezentáció, kombináció és formátum létezik. Legtöbbször a másik két elágazó aminosavval (valin és izoleucin).
Ezek a leucinkombinációk általában nagyobb arányban vannak, mint a valin és az izoleucin, a leggyakoribb kombináció vagy arány 2: 1: 1, de találhatunk olyan termékeket, amelyeknek a leucin és a másik két elágazó láncú aminosav aránya 2: 1: 1, ez a helyzet Evobcaa's márkánkból HSNraw, ahol ezen felül kiegészítettük a képletet l-glutaminnal.
Hogyan válasszuk ki a legjobb leucint
A választás során fontos tudni a leucint, amelyet meg fogunk vásárolni keressen olyan leucint, amely megfelel a következő pontoknak:
- Ágyba'növényi eredetű.
- Szerezte a erjedési folyamat.
- Lenni GMO-mentes (angolul GMO), vagyis nem rendelkezik géntechnológiával módosított organizmusokkal.
- Lenni pillanat, ami azt jelenti, hogy annak az oldódás gyakorlatilag pillanatnyi. Ha ezt a pontot nem tartják be, akkor nehéz lesz teljesen feloldani.
A megbízható márka mindig gond nélkül megosztja ezeket az információkat. Tehát ügyelni kell arra, hogy a lehető legjobb leucint vegyük és vegyük be. Szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy mindennek megvan a korrekt ára, és senki sem ad semmit ...
Fermentálás és oldás
A gyártási folyamat kapcsán fontos hangsúlyozni, hogy ez fermentációval állították elő, olyan folyamat, amely javítja a végtermék megőrzését a káros baktériumok kiküszöbölése mellett, valamint elősegíti a jobb asszimilációt és emésztést.