LMDE - Megelőzés - Jólét - Étel

× Azáltal, hogy folytatja a webhely böngészését a cookie-beállítások megváltoztatása nélkül, elfogadja a sütik használatát közönségünk mérésére és személyre szabott tartalmat kínál. További információ a sütikről.

Étel

Tévesen úgy gondoljuk, hogy a jól étkezni bonyolult. Mégis csak kövesse ezt a néhány tippet.

Az étel az egészségünk egyik védő tényezője. Ha a 6 élelmiszercsoportot rendszeresen, kiegyensúlyozott mennyiségben fogyasztja, akkor fitt maradhat és kihasználhatja az egészséghez szükséges összes hozzájárulást.

Egyél jól, hogy egészséges legyél

jólét
"Napi 5 gyümölcs és zöldség", ismered ezt a szlogenet! Ez nem a gazdáknak szóló hirdetés, hanem a hatóságok egészségügyi tanácsai.

A kiegyensúlyozott és változatos étrend a jó egészség egyik tényezője. Különösen véd a szív- és érrendszeri betegségek vagy bizonyos rákok ellen.

Egyensúly napi szinten

Napi szinten fontos, hogy egyensúlyban tartsa étrendjét, hogy formában maradjon. És az egyes élelmiszerek csoportjai valóban ellátják a szükséges tápanyagokkal (fehérjék, lipidek, vitaminok stb.).

6 ételcsoport

  • keményítőtartalmú ételek amelyek különösen tésztát, rizst, burgonyát, de kenyeret vagy hüvelyeseket is tartalmaznak. Összetett szénhidrátok forrásai, amelyek energiát szolgáltatnak;
  • gyümölcsök és zöldségek. Ne felejtsen el szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, itt megtalálja a versenyek évszak szerinti listáját. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban;
  • tejtermékek, Ezek sajtok, de joghurtok, fromage blanc ... és természetesen tej. Kalciumot és D-vitamint biztosítanak számunkra, mindkettő nélkülözhetetlen a csontszövet felépítéséhez és fenntartásához.
  • hús/hal/tojás: vörös vagy fehér hústól kezdve friss halig, beleértve a kagylót, halkonzervet ... Ennek a csoportnak a fő hozzájárulása a fehérje;
  • zsír, növényimint az olajok vagy az állati eredetű tejszín vagy vaj. Célszerű előnyben részesíteni az egészségére kedvezőbb növényi olajokat.
  • édes termékek.


Ez az első 5 csoport ételei, amelyeket minden étkezéskor el kell fogyasztani. Az édes termékek kellemesebb ételek, amelyeket a kényelem pillanatában kell megőrizni. Tehát igen, ha egy részt elhagyunk, akkor egy négyzetnyi csokoládénak eshetünk.