Longe-côte mindent, amit tudnod kell a gyakorláshoz! Docdusport
Eredetileg a merülés egy evezőgéppel végzett súlyzós edzésmódszer volt, amelyet evezősök képzésére terveztek. 2005-ben Észak-Franciaország partvidékén jelent meg, ezt a gyakorlatot egy profi evezős edző fejlesztette ki, izom- és szív- és érrendszeri erősítő tevékenység keresésére ízületi traumák nélkül. Erényeinek, könnyű hozzáférhetőségének és felhasználóbarátságának köszönhetően nagyon sikeres, és ma már a francia partok nagy részén gyakorolják.
Az FFRandonnée segítségével
A longe-part előnyei és előnyei - vízi séta
Nem kell megerősített sportolónak lenni, ez a gyalogos tevékenység mindenki számára elérhető, tud-e úszni vagy sem. A gyakorlatot az Ön szintjének, a tengeri viszonyoknak megfelelően kell alkalmaznia, és képzett oktató felügyelete alatt kell tartania.
A jólét és az egészség szempontjából előnyös tevékenység
Lehetővé teszi az izom és a szív- és érrendszer erősítését ízületi traumák nélkül, elősegíti a vérkeringést, javítja az egyensúlyt és az állóképességet. Egy pillanatnyi jó közérzet a víz relaxáló hatásával a testre, miközben tonizálja az izmokat. A lapáttal végzett munka mozgatja az egész izomláncot (váll, kar, tricepsz, hátizmok stb.).
Örömteli és barátságos tevékenység
Jótékony és pihentető tevékenység. Mindenki a saját tempójában mozog, miközben osztozik a csoportban való örömben.
A gyakorlat feltételei
A tevékenységet egész évben a korábban meghatározott útvonalakon gyakorolják, nevezetesen:
- a megfelelő merülési szinten járva elérhető vízterületeken és főként az úgynevezett „300 méteres” sávban, vagyis olyan körzetben, ahol az önkormányzatok és az állam hatáskörét gyakorolják a populációk (tengerparti törvény, 1986. január 3.);
- gyengén lejtős homokos strandokon, nagyobb akadály és különösebb kockázat nélkül.
Milyen felszerelés a karaj-part?
A felszerelés a tenger állapotától, a gyakorlási hely konfigurációjától, a víz hőmérsékletétől és az időjárási körülményektől (hipertermia veszélye) függ:
- javasoljuk, hogy neoprén ruhát viseljen: nedves ruha, rövidnadrág, kesztyű, sapka vagy kapucni (a hipotermia kockázatának korlátozása érdekében);
- Vízipapucs vagy cipő viselése kötelező. Ezek lehetővé teszik a lábak sérülésének kockázatának korlátozását;
- a lapát használata hatékonyan hozzájárul az egyensúlyhoz és a meghajtáshoz. Hasonlóképpen használhat hevederes kesztyűt vagy bármilyen más eszközt, amely lehetővé teszi az egyensúlyt és a meghajtást.