Louwen Diet Így kell megkönnyítenie a szülést
Akik terhesség alatt követik az úgynevezett Louwen-diétát, megkönnyíthetik a szülés folyamatát. Megtudhatja, mi áll e koncepció mögött, és hogy valóban működhet-e itt.
Louwen diéta: tanácsos a terhesség végén
A szülési fájdalom csökkentésének egyik módja a megfelelő táplálkozás. Az úgynevezett Louwen Diet egy elismert táplálkozási koncepció, amelyet Prof. Dr. dolgozott ki. med. Frank Louwen, a frankfurti egyetemi klinika prenatális orvoslásának és szülészetének főorvosa. Az úgynevezett Louwen-diétával teljesen elkerüli a szénhidrátokat terhességének utolsó hat hetében.
- Ez konkrétan azt jelenti: a terhesség 32. hete óta tilos a fehér liszt, valamint a gabona és a cukor összes szénhidrátja. A cél az úgynevezett glikémiás index megtartása, amely azt jelzi, hogy a szénhidráttartalmú ételek mennyire növelik a vércukorszintet, a lehető legalacsonyabb szinten.
- A Louwen-étrendben megfelelő élelmiszerek a friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a bogyós gyümölcsök, alma, szilva, hüvelyesek, káposzta, cukkini vagy uborka.
- A gabonakészítményeknek hajdinának, rozsnak vagy teljes kiőrlésűnek kell lennie. Zabkorpa vagy müzli hozzáadott cukor nélkül is megengedett.
- A tiszta és édesítetlen tejtermékeknek, valamint a diónak és a magoknak szintén szerepelnie kell az étlapon.
- Ha valami édeset szeretnél, kaphat teljes kiőrlésű gyümölcskenyeret vagy cukrozatlan zabkekszet.
Kerülnie kell ezeket az ételeket
De számos olyan élelmiszer is szerepel, amely szerepel a indexen a Louwen-diéta alatt.
- A következő típusú gyümölcsök és zöldségek tilosak: banán, ananász, mangó, dinnye, szőlő, datolya, burgonya termékek, borsó, kukorica, cékla és főtt sárgarépa.
- A kész gabonatermékeket, például a croissant-t, a pizzát, a gnocchit, de a tésztát és a teljes kiőrlésű rizst is törölni kell. Ugyanez vonatkozik a fehérliszt termékekre, minden édesített tejtermékre és édességre, beleértve a mézet és a lekvárt is.
- Italok nélkül is meg kell tennie. A gyümölcslevek, limonádék, édesített teák vagy kapucsínók tabuk.
- Veszély: Ha terhes nőként 1-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor nem szabad betartania a Louwen-diétát. Ha anyagcsere-betegségben szenved, előzetesen beszélje meg orvosával az étrend esetleges megváltoztatását.
- Ezenkívül a Louwen-diéta inkább egyfajta táplálkozás, és nem a diéta a tényleges értelemben, amellyel fogyni lehet.
Ezért a Louwen-diéta enyhítheti a szülési fájdalmakat
Louwen szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nemcsak a fájdalmat kell enyhítenie a szülés során, hanem meg kell akadályoznia az átvitelét, vagyis az esedékesség túllépését.
- Ennek oka az úgynevezett prosztaglandinok. Ez egy olyan hormon, amely csökkenti a fájdalomérzékenységet, lerövidíti a méhnyakot és elősegíti a méhnyak nyitását.
- Körülbelül a terhesség 35. hetétől a születendő csecsemő több prosztaglandint küld ki, amelyek az anya véráramában úsznak. A prosztaglandinok fokozott előfordulása miatt az anya testének lehetősége van a hormon számos receptorának kialakítására a szülés előtti hetekben.
- A vajúdás kezdetén a prosztaglandinok egyre inkább kötődnek a receptorokhoz, ami enyhíti a fájdalmat.
- Ha a szülés előtti hetekben magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, azaz sok tésztát, fehér lisztből készült terméket és édességet fogyaszt, az inzulinszintje emelkedni fog. Az inzulin viszont azokhoz a receptorokhoz dokkol, amelyek valójában a prosztaglandin számára szánták.
- Ennek eredményeként a hormonnak már nincs dokkolási pontja, helyette továbbra is szabadon úszik az anya vérében. A fájdalomérzet ily módon nem csökkenthető. Az eredmény: a szülés fájdalmasabbá válik.
A videóban: Minden diétánál jobb - ez egy trükk, amellyel valóban fogyhatsz
Olvasson el egy másik cikket arról, hogy mire kell figyelnie, amikor a terhesség alatti táplálkozásról van szó.