Louwen Diet Nutrition a szülés előkészítésében
Először is, a Louwen-diéta célja nem a terhesség alatti fogyás, hanem a szülés optimális felkészülésének elősegítése. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy a táplálkozás hogyan lehet pozitív hatással a születésre, és hogy egyes ételek milyen hatással vannak a testére terhesség alatt.
Amikor meghallja a „Diéta” kifejezést, valószínűleg a fogyásra gondol. A terhesség alatt történő fogyás hasznos lehet, ha nagyon túlsúlyos. Ezt azonban mindig orvosával konzultálva és felügyelete alatt kell elvégezni. A Louwen diéta tehát nem szigorúan véve fogyókúra. Inkább ez egy olyan táplálkozási forma, amely állítólag segít a szülésre való jó felkészülésben.
Louwen diéta helyett Louwen diéta
Amikor meghalljuk a "Diéta" szót, a limbikus rendszerünk azonnal aktiválódik és figyelmeztető jelzést küld. Egyfajta büntetés érkezik az agyadba. És különösen a terhesség alatt nem szabad semmivel sem büntetni. Épp ellenkezőleg: mindig figyeljen a közérzetére. A relaxáció hiánya kontraproduktív és stresszhez vezet. Ezért tekintsük a Louwen-étrendet a pozitív táplálkozás egyik formájának, amely hozzájárul a szülés pozitív lefolyásához.
Ami a szülés utáni anya-gyermek köteléket illeti, rendkívül fontos, hogy minden jól menjen. Ezért mindig emlékezzen: • Ami megbüntet, azt nem fogja szeretni. A diéta megbüntet, egy egészséges étrend, amely jól érzi magát, szeretni fogja.
Jó felkészülés a szülésre
A Louwen-étrend hasonló a sportoló étrendjéhez: pozitív hatással van a testre, és segít túlélni a szülés maratonját. Valójában nem túlzás azt állítani, hogy a méhének nagy teljesítményű sportokat kell végeznie a szülés során.
Tehát hogyan készülne fel egy élsportoló egy versenyre? Megpróbálná felépíteni és erősíteni az izmait, és testét jó ételekkel látná el. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy a test elég erős ahhoz, hogy ellenálljon az erőkifejtésnek. És pontosan ez történik a Louwen-étrenddel: Kiegyensúlyozott étrenddel és bizonyos ételekkel biztosítod, hogy a tested elég erős legyen a szüléshez.
Jó ételek a Louwen-étrendben
Vannak olyan ételek, amelyeket a Louwen-diéta részeként fogyaszthat, hogy jótékony hatással legyen. Mielőtt adnánk egy listát a megfelelő ételekről, szeretnénk elmagyarázni, hogyan működik a Louwen Diet. A terhesség alatti megfelelő táplálkozás alapja a glikémiás indexe. Tehát az inzulinszintedről van szó. Ez többek között hatással van az étvágyra, de az inzulin felszabadulására is.
Minél több cukor és egyszerű szénhidrát van az étrendben, annál meredekebben emelkedik az inzulinszint és annál gyorsabban csökken. A gyors pazarlás ekkor éhségérzetet okoz. Azok az ételek, amelyeket a Louwen-étrenden belül kell fogyasztanod, nagyrészt összetett szénhidrátokból állnak, amelyek állandóan tartják az inzulinszintedet.
Kevesebb inzulin a szabad receptorokhoz
A szülés előtti utolsó hetekben a szervezet felszabadítja a prosztaglandin hormont. Ez a hormon felelős a fájdalomra és a gyulladásra adott válasz szabályozásáért. Azt is meg tudja mondani, ha vajúdni kezd. Egy másik - nagyon fontos - feladat: A prosztaglandin elősegíti a méhnyak érését. Ennek az érésnek az elősegítése érdekében a hormonnak képesnek kell lennie dokkolni a méh receptoraira.
A Louwen-diéta segítségével a terhesség utolsó heteiben biztosítja, hogy a testének kevesebb inzulint szabadítson fel. Ez idő alatt a testének kevesebb inzulinra van szüksége, így a váladék is csökken. A túl sok inzulin megakadályozza a szervezetet a prosztaglandin termelésében. Mindkettő ugyanazokat a receptorokat használja.
A prosztaglandin méhében lévő szabad receptorok rendkívül fontosak, mivel biztosítják, hogy a méh reagáljon az oxitocinra. Ha a receptorok inzulinnal vannak feltöltve, előfordulhat, hogy nem megy a vajúdásba, és meg kell kezdeni a szülést.
Ha a szülés megindul, akkor az prosztaglandin beadásával történik. De nem adagolhatja be helyesen, ezért a nők mindig túl sokat adnak a vajúdás kiváltására. Ez a túladagolás súlyos fájdalomhoz vezet a szülés után. Sok nő, akinek születése kiváltotta, azt hiszi, hogy csak képzeli a fájdalmat. De korántsem így van. Az éles fájdalmak elsősorban annak tudhatók be, hogy túl sok prosztaglandin, amely nem tapad a receptorokhoz, felszívódik a véráramban.
A Louwen Diet táblázat
Ahhoz, hogy a tested mindezt meg tudja tenni, megfelelő ételekre van szüksége. Ha szülés előtt a Louwen Diet elvét eszi, kerülje az egyszerű szénhidrátokat. A komplex szénhidrátok jobbak:
| Jó szénhidrátok | Rossz szénhidrátok |
| Gyümölcs (alma, körte, narancs) | Déli gyümölcsök (görögdinnye, ananász, papaya, datolya) |
| Hüvelyesek (bab, borsó, lencse, csicseriborsó) | Krumpli |
| Barna rizs és vad rizs | Tészta, búzaliszt termékek |
| Nem édesített tejtermékek | Méz és cukor |
| Diófélék | Édesség |
A jó szénhidráttartományon belül a Louwen diéta lehetővé teszi, amit csak szeret. A lehető legegészségesebben főzzön, keressen jó zsírokat sütéshez és főzéshez. De kérlek, ne légy túl szigorú magaddal! Ha kedvel egy darab csokoládét, akkor kényeztesse magát. A nyúlós medvék és hasonlók egyáltalán nem jelentenek problémát, ha mértékkel élvezik őket. Könnyedén csökkentheti a további cukrot egy további járással. Mivel a testmozgás cukrot éget.