L-triptofán g; Vásároljon olcsón - hasonlítsa össze az árakat
Az L-triptofánnal kapcsolatos gyakori keresések
L-triptofán - esszenciális aminosav, széles körű funkciókkal
L-triptofán - felelős a fontos neurotranszmitterek képződéséért
Az L-triptofán esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van rájuk, de nem tudja magát előállítani. Ezért fontos a hatóanyag bevitele étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül.
Amikor az L-triptofán megérkezik a vérbe, serotoninná alakul. Ez a neurotranszmitter jelentősen kontrollálja a hangulatot. Ezért számos depresszió vagy szorongás elleni készítmény is működik ezen a mechanizmuson keresztül: Csökkentik a szerotonin lebomlását, így az tovább marad a vérben.
A szerotonin átalakítható egy másik neurotranszmitterré, a melatoninná is. Ez fontos az egészséges alvási magatartás szempontjából.
Az L-triptofán ezeken a sokoldalú mechanizmusokon keresztül számos testfunkcióra hat: az alvástól az energiaegyensúlyon át a hangulatig.
Milyen szerepet játszik az L-triptofán az emberek számára?
Az L-triptofán a következő funkciókat tölti be az emberi testben:
- természetes hangulatjavítás
- Különböző hormonok és neurotranszmitterek termelése
- természetes megnyugtatás, lazítás
- pihentető, egészséges alvás, csökkent elalvási idő és hosszabb REM fázisok
- A szorongás és a depresszió csökkentése
Ezenkívül a kutatók azt tapasztalták, hogy az anyag hatással van a sportolók edzésére: Csökkenteni tudta a megterhelést, javította az idegi hajtóerőt és ezáltal nagyobb állóképességet biztosított a sportban.
A hatóanyag a fogyni vágyókon is segíthet: képes csökkenteni az étvágyat - főleg a szénhidrátok esetében -, és így támogatja a fogyást diétázás közben.
Hogyan ismeri fel az L-triptofán hiányát?
Triptofánban gazdag ételek
Ajánlott adagok
Túladagolás és mellékhatások
A napi 6000 mg feletti adag mellékhatásokat okozhat. Ezek tartalmazzák
- hányinger,
- Szédülés és szédülés is
- túlzott izzadás.
Az asztmás betegségben szenvedőknek kerülniük kell a nagy adagot. Ez súlyosbíthatja a tüneteket.
Triptofán-kiegészítők
A triptofán-kiegészítők jó lehetőség a hatóanyag rendszeres megszerzésére. Az aminosav kapszulák és tabletták formájában kapható.
Néhány diétás turmix L-triptofánt is tartalmaz, mivel ez pozitív hatással lehet a vágyakozásra.
Egyes étrend-kiegészítők kombinálják az L-triptofánt más létfontosságú anyagokkal, például a B-vitaminokkal és a magnéziummal. Ezek támogathatják a pihentető, alvást elősegítő és energizáló hatást.
L-triptofán terhesség és szoptatás alatt
A triptofán fontos tápanyag, amelyre a terhes nőknek is figyelniük kell. Nincs azonban elég tanulmány, amely megvizsgálta, hogy az étrend-kiegészítők biztonságosak-e ez idő alatt. Itt további kutatásokra van szükség.
A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a triptofán-kiegészítők szoptatás alatt is bevehetők.