Luminoth; rapie történelmi tudományos kutatás egészségi állapot; jó; kezelése; alvási nyomás
LUMINOTERÁPIA
A FÉNY ERŐJE A JÓLÉTRE ÉS AZ EGÉSZSÉGRE
A fényterápia a depresszió, a cirkadián ritmuszavarok és az álmatlanság kezelését kínálja.
Ez abból áll, hogy a szemet meghatározott intenzitású és napfényhez közeli fényspektrumnak teszik ki.
EREDET
Cselekvési mód:
A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin (az alvási hormon) metabolizmusa rendezetlen a szezonális depresszióban szenvedőknél. Ezekben az egyénekben különösen magas melatoninszint figyelhető meg a nap folyamán. Ez magyarázza a nappali fáradtságot. A retina ganglionsejtjeinek (nem képalkotó fotoreceptorok) reggeli ingerlése lehetővé teszi a szerotonin napközbeni melatoninná történő átalakulásának blokkolását, és ezáltal a melatonin epifízissel (tobozmirigy) történő kiválasztódását. Ezenkívül a biológiai órát "átprogramozzák", amely lehetővé teszi az éjszakai melatonin normális szekrécióját az alvás fázisainak megfelelően.
A FÉNY ÉLETI TEVÉKENYSÉGE:
A melatonin szekréciójának gátlásával a fény jobb ébredést és jobb éberséget tesz lehetővé. Szabályozza a biológiai órát és javítja a biológiai ritmusok szinkronizálását: ez jobb formához és jobb életenergiához vezet. Serkenti az agy tövében lévő régiókat és növeli a szerotonin (neurotranszmitter) szintjét, amelynek antidepresszáns és étvágyszabályozó hatása van.
ÁLTALÁNOS SZABÁLYként HASZNÁLT FÉNY:
Ez a napfény spektruma, de ultraibolya (UV) nélkül, amely káros a bőrre és a szaruhártyára. A megvilágítás mértékegysége lux. A szakterület szakemberei által ajánlott adag 10 000 lux 45 cm-re, reggel 20-30 percig. A fény színhőmérséklete általában 4000 K.
Általában higanylámpát használnak, de más technológiák léteznek. Másrészt egyes szakemberek fenntartásokkal élnek az új fénykibocsátó dióda technológiával kapcsolatban, amely rövidebb kékes hullámhosszakat használ. Úgy tűnik, hogy ez a hosszú távon alkalmazott technológia apoptózist (sejtpusztulást) okozhat a retinában. Eddig csak állatkísérletek tudtak ilyen hatást kimutatni. Körültekintő azonban olyan fényterápiás lámpák használata, amelyek bizonyítottan működnek és több mint 20 éve vannak használatban, hosszú távú károsodás nélkül.
A fehér fényű lámpa által leadott hő megegyezik a szokásos lámpával. Ilyen eszköz használata esetén minél nagyobb a luxmennyiség, annál rövidebb a kezelés. Például 30 percig kell kitenni egy 10 000 luxot kibocsátó lámpával, és 60 percig, ha 5000 luxot. Minél távolabb van a készüléktől, annál hosszabb legyen az expozíció. .
A LUMINOTERÁPIA ELŐNYEI
SZEZONÁLIS DEPRESSZIÓ:
ÉJSZAKAI VAGY "SZÜNET" MUNKA:
Éjszakai munkavégzés esetén a fényterápiát a munkanap kezdetének megfelelő időpontban alkalmazzák. Hajnali egy óra körül a második fény expozíció ajánlott. reggel (a "szivattyú löketének" pillanata) és a munka végén a személy elkerüli a reggeli fényt, hogy napközben jobban aludjon.
A "szünet" munkához nem kell változtatni a menetrendet legalább 7 napos időtartam alatt. Abban az időben a munkarend minden egyes változását ki kell igazítani a sugárhúzás során javasolt fényterápiás kezelések alapján (időzónaváltás a légi utazás során).
ALVÓ HIBÁK:
A fényterápia segít a fáziseltolódással vagy álmatlansággal küzdő beteg belső órájának alaphelyzetbe állításában. 1. Az alvási szakasz előrehaladása: a beteg korán elalszik (pl. 17:00) és korán ébred (pl. 3:00 am). 17 óra körüli fényterápiás ülés késlelteti az alvás fázisát az éjszaka felé. 2. Az alvási fázis késleltetése: a beteg későn alszik és későn ébred fel. A reggeli fényterápiás kezelés visszaállítja az alvási fázist az éjszaka felé. 3. „Rossz alvás”: a fényterápiás reggeli kezelés javítja a beteg alvását, miközben elkerüli az altatók mellékhatásait (reggeli álmosság, csökkent memória és az alvás III. És IV. függőség és függőség). A fényterápiát az álmatlanság egyik legjobb nem gyógyszeres terápiájaként emlegették.
LÉGI UTAZÁS:
Amikor az egyén az időzónák "kihagyásával" utazik, fáradtnak érzi magát vagy rosszul ébren van a napszakban. Ahhoz, hogy visszatérjen az ország új menetrendjéhez, ahová tart, "átdolgozott" napra van szüksége "kihagyott" időzónánként. Például egy Benelux államok ↔ Egyesült Államok útja 6 órás eltolódást eredményez az indulási időtől. Egy normális egyénnek általában 6 napos "átállásra" lenne szüksége az új ütemtervhez, de fényterápiával 1-2 nap elegendő. Minden utat külön-külön kell elemezni, és bizonyos számítási módszerek lehetővé teszik a különböző fényterápiás kezelések létrehozását az "átugrott" időzónák számának megfelelően.
Néhány kiegészítő tipp:
A repülőgépen igyon legalább két liter vizet (kerülje az alkoholt és a kávét).