Lupus és diéta

Sokat lehet mondani, és semmi sincs a lupusról és az étrendről. Mert nincsenek végső tippek. Ennek vagy annak elfogyasztása vagy elhagyása nem segít, és minden lupusos beteg egyértelmű javulást fog érezni - sajnos ez nem működik!
Mindazonáltal fontos és helyes az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, és ha figyelmesen figyeli önmagát és ismeri a testét, minden bizonnyal megtalál minden olyan ételt, amely jó Önnek és másoknak, amelyek nagyobb valószínűséggel árthatnak.

lupus

hivatalos tanács

A Rheumaliga "egészséges, vitaminokban gazdag vegyes étrendet" javasol. A Lupus önsegítés hivatalos honlapján nem találtam konkrét tanácsot, Dorothea Maxin azt tanácsolja az oldalán, hogy fogyasszon alacsony fehérjetartalmú és magas keményítőtartalmú étrendet.
Más oldalakon ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrendről beszélnek, de ez nem válik konkrétabbá.
A lupus témájáról szóló jelenlegi szakirodalom sem nyújt új megállapításokat.

saját tapasztalat

Sokat próbáltam, a lupus távol tartása érdekében is, de gyakran a súlyomat is tűrhető tartományban tartottam;).

Az elmúlt 10 évben vegán ételeket ettünk a Vegan for Fit szerint. Hildmann Attila 30 napos kihívás - * Amazon partner link! - maró! Nem tetszett a legtöbbje, mert nemcsak vegán, hanem egészben, cukor-, búza- és szórakozásmentesen is szól. Túl sok volt nekem egyszerre, nem elég változatos, és én sem jártam jól vele.

Korábban sikeresen lefogytunk a Weight Watchers The 4 Week Power Plan - * Amazon partner linkjével. Kényelmesen éreztem magam vele, de a lupusban nem tapasztaltam jelentős javulást.

Természetesen teszteltünk alacsony szénhidráttartalmú vagy egyszerűen FdH-tartalmat is, étkezési tervek szerint ettünk néhány napot vagy (különösen undorítóan) kipróbáltuk a The Dukan Diet - * Amazon affiliate linket. Vannak különösen izgalmas (fulladásos) helyettesítő termékek ...

Csak akkor segített igazán a szakaszos böjt, amely (megfelelő konzisztenciával) működik mind a fogyás, mind pedig a lupus stabilizálása érdekében (legalábbis nekem). Ha nem csak súlyt akarok tartani, akkor a böjt két napján és a hét többi napján is fogyni akarok, hogy egészséges étrendet fogyasszak kevesebb szénhidrát és cukor, valamint sok gyümölcs és zöldség mellett, hétvégén ritkán vagyok következetes.
A két böjtnap elegendő a súly és a közérzet fenntartásához.

Az egészséges táplálkozás

Mi tehát az egészséges táplálkozás?

  • Kis ételek
  • egészséges zsírok
  • kevés cukor
  • magas rosttartalom
  • kevés késztermék
  • Teljes kiőrlésű termékek (tészta, rizs, liszt, kenyér)
  • sok zöldség, lehetőleg helyi és szezonális
  • gyümölcs
  • inkább pároljon és forraljon, mint süt és ránt
  • kevés alkohol (nem utolsósorban az igazán magas kalória miatt ...)

Talán talál egyiket vagy másikat közöttük, amelyet könnyen megváltoztathat.

Étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők és a vitaminok mindig aktuális téma, egyesek esküsznek rájuk, mások pénzkidobásnak tartják.
Ha a kulcsszavakra keresgél Google-on, szinte több információt kap, mint az adott étrendről ... A szelént sok helyen ajánlják, beleértve az omega-3 zsírsavakat is. A D-vitamin amúgy is nagyon „bent van”. Más források nem javasolják, és javasolják, hogy minden igényt fedezzen napi étrendjével.
A természetgyógyászati ​​területek alapvetően a következő anyagokat ajánlják (különböző adagokban vagy külön információk nélkül)

  • Omega 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 g/nap
  • D-vitamin 1000 - 4000
  • Szelén 100-200 mg
  • cink-
  • Q 10 100-200 mg
  • B 12 és B-vitamin
  • Mg, Ca, Fe
  • Aminosavak (5-hidro-triptofán, s-andozil-metonin)
  • Quercetin
  • Resveratrol
  • kurkuma
  • C vitamin

Jómagam időnként szelént és vitaminokat szedek, ami nekem jó. Segít? Ki tudja ezt pontosan .:)!

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Ossza meg ezt:

Tetszik:

hasonló bejegyzések

4 gondolat a "Lupusról és a táplálkozásról"

Kedves Antje,
igen, a táplálkozás témája ...... nagyon nehéznek tűnik.
Néhány dolgot már kipróbáltam, a legrosszabbak voltak az úgynevezett „Paleo” diétával kapcsolatos tapasztalataim!
Igyekszem sok zöldséget és gyümölcsöt, sok teljes kiőrlésű terméket és kevés (organikus) húst enni, ami nekem személy szerint a legmegfelelőbb.
Mindenesetre nem hiszem, hogy létezik egy mindenki számára megfelelő étrend. Valószínűleg mindig csak próbálkozni és megközelíteni kell 😉
Étrend-kiegészítőként a Vit. D, Q 10 és az Omega 3 lazacolajat szedem.
Szép hétvégét kívánok neked, és üdvözletemet küldöm neked,
Milka

Szia Claudi,
Köszönöm a hozzájárulást. Ma megkaptam a lupus diagnózisomat, és követni fogom a tanácsodat, és először naplót készítek, és megkapom mindkét könyvet. Angolul nagyon jó vagyok (az orvosaim csak angolul beszélnek velem), ezért szívesen segítek fordítási kérdésekben, és azonnal megtanulom magam. Mivel hazámban nincsenek imuológusok, egyedül vagyok, és többnyire vérvizsgálatok nélkül kell majd lennem. Ezért nagyon értékesek a jó tippek, de cserébe fordításokkal köszönhetek.
Üdvözlet Carmen