Lusta diéta

Ha diétát tartasz, az a tény, hogy túl sok időt pazarolsz az ételek elkészítésére, elvág téged, és hajlamos vagy könnyen feladni. Így kerülheti el ezt a csapdát!

A főzés tökéletes figurád útjában áll, ha elfoglalt nő vagy, vagy nem nagyon vonzza a gasztronómia. Milyen lenne egy hónap alatt lefogyni 4-5 kg-ot anélkül, hogy másnap ebéd közben éjszaka a konyhában kellene elkapni? Lehetséges, ha előre megszervezi magát, és minden szükségesre becsomagol, csomagolva, felcímkézve, így csak kinyitja és élvezi őket. Ne verd fel magad fej sem a bevásárlólistával és a menü beállításával!

A diéta alapelvei

Bármely étrendnek, annak érdekében, hogy esélye legyen a sikerre és rekord idő alatt fogyjon (ahogy szeretné), könnyű ételeken kell alapulnia. Tehát ne hagyja ki az alacsony zsírtartalmú és természetesen az alacsony kalóriatartalmú termékeket (a két kategória hasonló, de nem ugyanaz: például a lazac zsíros hal, de zsírjai egészségesek és a kalóriabevitel előnyös). Fontos alapelv, hogy nem kell főzni, mérlegelni vagy kalóriát számolni, és nem kell használni a facsarót. Szinte mindent megtalál a kívánt szupermarketben, közvetlenül itt az ideális adagokat rendszere számára. Ha nagy mennyiségeket talál a polcon, csak annyit használjon, amennyit a teste igényel. Megengedett napi három étkezés plusz snack. Vigyázzon, ne hagyja ki az étkezéseket, mert hajlamos lesz egészségtelen falatokat rágcsálni. Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta - ezek hidratálják és csökkentik az édességvágyat. Tea vagy kávé is megengedett, feltéve, hogy nem ad hozzá cukrot, de megengedett a természetes édesítőszer. Szabadon fogyaszthat egy pohár sovány tejet naponta (ami 100 kalóriát jelent), de az alkohol kizárt.

Érvek és ellenérvek

A legfőbb előny nemcsak az, hogy nem pazarolja az időt a serpenyőben, hanem egészségesen, könnyedén fog enni, éhes érzés nélkül. Ha nem szereti a húst, hű barátot talál ebben az étrendben. Csak annyit kell tennie, hogy leveszi az edényt a polcról és szükség esetén felmelegíti.

Hátrányként az ár jelentené a fő akadályt, mert a készételek drágák lehetnek. De ha karrier nő, akkor nem ez lehet a probléma. Még egy dolog: a konzervek sok sót tartalmazhatnak, ezért ellenőrizze a csomagolást, hogy tartalmaz-e nátriumot.

MENÜ

5 reggeli lehetőség

1. 1 nagy adag könnyű joghurt gyümölccsel (200 g) + 1 közepes banán + 1 alma
2. 1 nagy fölözött joghurt (200 g) müslivel (szárított gyümölcs, dió, mag)
3. 2 szelet vajjal kikent teljes kiőrlésű kenyér mogyoró vagy lekvár + 1 mandarin
4. 1 tál tej (300 ml) áfonyával vagy bogyók keverékével
5. 1 csomag keksz gabonafélével + 150 ml tej + 1 friss narancs

5 ebéd lehetőség

1. csirkemell salátával, paradicsommal és öntettel (dobozban, kb. 200 g) + 2 négyzet étcsokoládé
2. tonhal és zöldségek (250 g)/1 üveg (125 g) gyümölcsjoghurt
3. 1 adag rizs gombával és 1 csésze sült paprika + 1 alma vagy 1 szelet dinnye
4. 200 halrög, salsa és rukkola szósz + 1 narancs vagy 1 kis málnafagylalt
5. 2 schnitzel hummus körettel és jégsalátával + 2 őszibarack vagy 1 szelet görögdinnye

5 vacsora lehetőség

1. zöldségkrémleves (400 ml), quinoa saláta, áfonya és alma + 1 szelet kecskesajt
2. 1 adag növényi lasagna (250 g) + 1 banán vagy 1 szana
3. 2 szelet margherita pizza (csak paradicsom és mozzarella) (150-200 g) és 3 barack
4. 1 konzerv borsó csirkemellel főzve (300 g) és 1 mangó
5. konzerv zöldségek, tészta és lazac (250 g) és 1 kivi keveréke

5 snack lehetőség (válasszon egyet naponta)

1. 5 darab kivi
2. 30g szőlő
3. 1 egyszerű fagylalt vanília
4. 30 g mandula, pisztácia
5. 1 avokádó

A cikk a Femeia magazin 2014. augusztusi kiadásából származik.