M; életkori okok, diagnózis és terápiás megközelítések; tze; gyógyszertári magazin
A fáradtságnak számos oka van - mindenekelőtt: túl kevés alvás. Az állandó fáradtság néha bizonyos betegségeket vagy krónikus fáradtság-szindrómát jelez
Fáradt, ernyedt, tehetetlen: Ennek ártalmatlan súlyos okai vannak
- Áttekintés: fáradtság, fontos okok
- A fáradtság diagnózisa
- Ok: életmód, környezet
- Ok: psziché, idegek
- Ok: belső betegségek
- Ok: rák, fáradtság
- Ok: gyógyszeres kezelés
- Krónikus fáradtság, fibromyalgia szindróma
- Szakirodalom
Legtöbbször tudjuk, miért vagyunk fáradtak: túl keveset aludtunk. A rövid vagy nyugtalan éjszakák a nappali fáradtság legegyszerűbb és leggyakoribb okai. De még azok is, akik reggel jól kipihenten kezdenek, tudják a nap folyamán azokat a szakaszokat, amelyekben úrrá lesz rajtuk az az ólmos érzés, amely súlyosan terheli a szemet, lelassítja a gondolkodást és a mozdulatokat, és szünetet követel. Ez lehet egy rövid ebédidõs mártás, kiegészítve egy nagy étkezéssel. Ugyanez a hatása, ha túl keveset eszünk és mindenekelőtt túl keveset iszunk. Hosszú ideig rosszul szellőző helyiségben ülve az agy és a lábak is elernyednek.
Azokat az embereket, akik hosszú ideig intenzíven dolgoznak szünet nélkül, egy bizonyos ponton heves fáradtság győz le, de azokat is, akik az egész napot inaktívan töltötték a kanapén. A hüvelykujj forgatásával ugyanolyan fáradt vagy, mint a tartós stressz, a túl kevés testmozgás és a túlzott edzés. És végül egy kezdő fertőzést, például a megfázást nemcsak az orrviszketés, hanem a határozatlan fáradtság érzése is.
Mit jelent a fáradtság
Tehát a fáradtság általában azt jelzi, hogy hiányzik valami - alvás, oxigén, folyadékok, testmozgás. Néha az ólom állapot azt is jelzi, hogy testünk aktívan védekezik valamivel szemben - például a baktériumok ellen -, ezért több védekezést mozgósít. Ez fáraszt. Az elmét és a testet nehezedő mindennapi problémák nagyon gyakran elhomályosítják a hangulatot, a belső lendületet és az előadást.
Vigasztal, hogy a fáradtság ilyen, gyakran kellemetlennek vélt fázisai újra elmúlnak, vagy gyorsan megoldódhatnak: a nyitott ablak, egy rövid séta a friss levegőn, egy pohár ásványvíz vagy relaxációs gyakorlatok elűzik a stresszes megereszkedést. A megfázás vagy az influenza mély alvása támogatja a szervezetet helyreállítási munkájában.
Bizonyos helyzetekben még a fáradtságot is kellemesnek éljük meg, például hosszú túra után egy gyönyörű tájon, vagy koncentrált, sikeres munka után az íróasztalnál. A végtagok nehéznek érzik magukat, a fej kiszivattyúzódik, de megnyugtató elégedettség terjed. Azok, akik elegen alszanak és megtartják a szükséges szünetet, újra ébren, fittnek és produktívnak érzik magukat.
Szintén érdekes:
Vegye komolyan a tartós fáradtságot
A szokatlan, tartós vagy állandó fáradtság viszont gyakran az első jele annak, hogy valami nincs rendben a testben vagy a mentális állapotban. A fáradtság a betegség általános tünete, például láz, fáradtság vagy izzadás. Mindenféle betegségfolyamatot jelent be, vagy kisebb-nagyobb mértékben kíséri őket. Gyakran a fáradtság később is hatással van, például amikor a fertőzésnek vége, és a betegség már gyógyult.
Fáradtság: Mikor kell figyelni?
Itt hirdetik meg az orvos tanácsát és segítségét:
Például, ha a fáradtság kifejezett alvási rendellenességekkel függ össze, fontos, hogy erről beszéljen az orvossal az ok konkrét kezelése érdekében. Erről további információt az "Alvászavarok" című útmutatóban talál.
Olvasási tipp:
Az első kapcsolattartó általában a Háziorvos, aki általában ismeri a beteg kórtörténetét és lakókörnyezetét. A háziorvos vagy maga állítja fel a diagnózist, vagy további vizsgálatokra hív fel szakembert (lásd a "Diagnózis" fejezetet).
Info és videó:
A fáradtság okait keresve
Arra a kérdésre, hogy miért fáradunk el, még nem kaptunk választ. Az ébrenlét, a fáradtság és az alvás sorrendje a test saját ritmusát, a belső órát követi. Irányításuk alatt az agy bizonyos neurotranszmitterei, az immunrendszer bizonyos hormonjai és fehérjéi különböző mennyiségben termelődnek és szabadulnak fel, szükség szerint. A testhőmérséklet nap és éjszaka folyamán is változik, hogy ösztönözze az ébrenlétet vagy a fáradtságot. A napszak, a fény és a sötétség elengedhetetlen külső óra, csakúgy, mint a társadalmi követelmények a mindennapi életben. A személyes életmód, A szakmai és magánhelyzet nyugtalanságot és elmozdulást hozhat a belső folyamatokban, amelyek gyakran nem megfelelő fáradtsághoz vezetnek.
A test belsejében Számos tényező befolyásolja az éberség és fáradtság hullámvölgyeit. Alapvetően az agynak és más szerveknek megfelelően kell ellátniuk oxigént és tápanyagokat, vagyis jó a vérellátásuk. A vérkeringésnek, a szívműködésnek, az anyagcserének, a hormontermelésnek, az idegtevékenységeknek és az immunvédelemnek zökkenőmentesen kell működnie. Hibák és Betegségek ezeken a területeken ronthatja a napos éberséget és fokozott fáradtsághoz vezethet. Közvetlenül csökkentik az alvás minőségét is.
A psziché befolyásolja az idegi funkciókat, a hormonokat és a testvédelmet is. A mentális rendellenességek, például a depresszió és a szorongás, fontos szerepet játszanak a tartós, stresszes fáradtságban.
A fáradtság számos nemkívánatos mellékhatása Gyógyszer, amelyek befolyásolják a vérnyomást, az agy anyagcseréjét és a különféle idegi funkciókat. Az alkoholfogyasztásnak és a kábítószer-fogyasztásnak is messzemenő következményei vannak. A kimerültség és fáradtság érzése csak egy olyan kifejezése annak a kárnak, amelyet a függőségek okozhatnak a testnek. Ez vonatkozik olyan étkezési rendellenességekre is, mint az étvágytalanság vagy a kóros elhízás .
Ez egy olyan betegség, amelyre gyakran hivatkoznak, de orvosi szempontból meglehetősen ritka krónikus fáradtság vagy fáradtság szindróma (krónikus fáradtság szindróma, CFS). Az érintettek hónapokig folyamatosan fáradtnak és kimerültnek érzik magukat egyelőre megmagyarázhatatlan ok miatt. Ezenkívül általában vannak más jellegzetes panaszok is, például koncentrációs rendellenességek, izom- és/vagy ízületi fájdalom, torokfájás és fejfájás, alvászavarok.
A szokatlan fáradtság egyesek korai tünete is lehet Daganatok és vérbetegségek, például limfóma vagy leukémia. A rákos betegek néha tartós kimerültségi állapotokat (fáradtságot) tapasztalnak - egyrészt maga a betegség folyamata, másrészt a kezelés eredményeként.
A fáradtság lehetséges okainak áttekintése
Életkörülmények
- Alváshiány (a betegséggel összefüggő alvászavarok, alvási apnoe, narkolepszia vagy más okok miatt is)
- Mozgásszegény életmód
- Zsíros és kalóriatartalmú ételek, fogyókúrás étrendek
- Kiszáradás
- Túlsúlyos, túlsúlyos
- Magnéziumhiány
- Időjárási viszonyok, erős napsugárzás (hőgutáig), hipotermia
- Stressz, túlterhelés, elégtelen igények
- Bánat, aggodalmak a munkában és a személyes életben
- Növekedés, fizikai fejlődés fázisai gyermekeknél és serdülőknél, premenstruációs szindróma nőknél, menopauza
Szennyező anyagok, környezeti tényezők
- Tartson rosszul szellőző helyiségekben, a levegő túl száraz
- Méregekkel (faanyagvédő szerek, rovarölő szerek, ólom, anilin, benzol) végzett munka
További információ az életkörülményekről és a környezeti tényezőkről az "Életmód, környezet" fejezetben .
Mentális betegség, idegi rendellenességek
- Burnout szindróma
- mélyedések
- Szorongásos rendellenességek
- Étkezési rendellenességek (étvágytalanság, mértéktelen evés)
- Pszicho-vegetatív, szomatoform rendellenességek (különféle fizikai tünetekkel járó rendellenességek, amelyeknél nincs ellenőrizhető szerves kiváltó tényező)
- Alkoholfogyasztás, alkoholelvonás, drogfogyasztás, drogelvonás, drogfüggőség
- Neurológiai betegségek (az agy központi idegrendszerének betegségei, autonóm idegrendszeri rendellenességekkel: Parkinson-kór, sclerosis multiplex, demencia, migrén)
Akut és krónikus belső betegségek
- Megfázás
- Pfeiffer mirigyláza (a fáradtság tünetei néha a betegség legyőzése után is fennmaradnak)
- Krónikus sinus fertőzések
- Arcrózsa (herpes zoster fertőzés)
- Vérszegénység: B12-vitaminhiányos vérszegénység és a vérszegénység egyéb formái
- A vérnyomás ingadozása és változása: alacsony vérnyomás, magas vérnyomás
- Szívbetegségek: szívelégtelenség, szívritmuszavarok, szívizomgyulladás, AV blokk
- Tüdőbetegségek: krónikus bronchitis, COPD, exogén allergiás alveolitis (szerves, allergén anyagok és apró részecskék rendszeres belégzése által okozott tüdőbetegség), pulmonalis magas vérnyomás (pulmonalis hypertonia)
- Vesebetegségek: vese gyulladás, krónikus veseelégtelenség
- Májbetegségek: hepatitis A, B, C, alkoholos hepatitis, alkoholos zsírmáj, Meulengracht-betegség (családi sárgaság)
- Emésztőrendszeri betegségek: irritábilis gyomor, gyomorfekély, ételintolerancia; Malassimilációs szindróma (a tápanyagok bélben történő felszívódásának romlása hiánytünetekkel) Crohn-kór
- Hormonális rendellenességek: hypothyreosis, túlműködő mellékpajzsmirigy, mellékvese-elégtelenség (Addison-kór)
- 1. és 2. típusú diabetes mellitus és másodlagos betegségek, például diabéteszes nephropathia (a veseerek károsodása, amely megfelelő tünetekkel járó veseelégtelenséghez vezethet)
- Autoimmun betegségek: rheumatoid arthritis, Sjogren-szindróma, lupus erythematosus, allergia
További információ a klinikai képekről és a tipikus tünetekről a "Belső betegségek" fejezetben .
Daganatok, rákos megbetegedések, fáradtság
- Limfóma (nyirokrendszeri rák, nyirokmirigy rák): Hodgkin-betegség, non-Hodgkin-limfóma, krónikus limfocita leukémia)
- Akut leukémia, krónikus myeloid leukémia ("vérrák")
- Vastagbélrák és végbélrák (vastagbél- és végbélrák)
- A fáradtság a rák számos formájában előrehaladott stádiumban, a rákkezelések alatt és után
További információk a klinikai képekről és a tipikus tünetekről a "Rák, fáradtság" fejezetben .
Gyógyszer
- Válogatás: vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, altatók és nyugtatók, pszichotróp gyógyszerek, antidepresszánsok, migrénes gyógyszerek, például triptánok, pattanás elleni gyógyszerek, antihisztaminok, fájdalomcsillapítók (opiátok), immunstimuláló szerek (interferonok), szívritmuszavarok elleni szerek (antiaritmiás szerek), rákos gyógyszerek
További információ erről a "Gyógyszerek" fejezetben.
Krónikus fáradtság szindróma, fibromyalgia
- Krónikus fáradtság szindróma (CFS)
- Fibromyalgia szindróma (még mindig nagyrészt megmagyarázhatatlan klinikai kép fájdalommal a test különböző részein, valamint fizikai és mentális panaszok)
További információk a klinikai képekről és a tipikus tünetekről a "Krónikus kimerültség, fibromyalgia" fejezetben .
Terápia: Mi segít a gyakori fáradtság ellen
Javítsa az életmódot
Mindenkinek, aki a mindennapi stresszt és a kedvezőtlen életkörülményeket azonosította a gyakori, kifejezett fáradtság okaként, szintén következetesen itt kell kezdenie. A kialakult szokások és viselkedési minták megváltoztatása gyakran nehéz, de a mélységes jólét érdekében mindenképpen érdemes. Egészséges emberek számára, akik gyakran gyengének és fáradtnak érzik magukat, ez általában azt jelenti:
- fizikailag mozogni,
- hogy megtalálja az egészséges normál súlyt,
- javítja az alvást,
- csökkenti a stresszt,
- lazítson rendszeresen.
Néha ez csak szakmai segítséggel lehetséges. A háziorvos, az egészségügyi központ vagy a pszichoterapeuta gyakran adhat konkrét tanácsokat, vagy megnevezheti a megfelelő támogató intézményeket.
A munkahelyi toxinok és szennyező anyagok expozíciója során a foglalkozási és környezetvédelmi orvosok, valamint a szakmai szövetségek érintkeznek egymással.
Kezelje fenntarthatóan a meglévő alapbetegségeket
Ha a fáradtságot egy bizonyos betegség okozza, akkor a kezelés erre épül. A betegséghez igazodó testgyakorlatok általában támogatják az orvosi intézkedéseket. Mert például különféle szívbetegségek esetén, vagy a rákterápia alatt és után a megfelelő formában végzett fizikai aktivitás segít abban, hogy újra frissebbnek és produktívabbnak érezze magát. Ez vonatkozik a mentális betegségekre is.
A mérsékelt testedzés és a rendelkezésre álló energiák jól adagolt felhasználása szintén hatékony intézkedés a hosszú távú fáradtság leküzdésére krónikus fáradtság szindrómában. Az általában egészséges életmód mellett fontos szerepet játszik a pszichoterápiás támogatás, például viselkedésterápiával.
A következő fejezetekben (lásd még a fenti áttekintést a szöveg elején) további információkat talál a fáradtság diagnosztizálásáról, valamint a legfontosabb általános és kóros okokról. A megfelelő linkek részletes tanácsokkal szolgálnak a betegségekkel kapcsolatban.