Magas fehérjetartalmú étrend 7 nap alatt - A blog
Néhány font fogyni és egy kis idő előtted ? Itt az idő, hogy mérlegelje a magas fehérjetartalmú expressz étrendet. Az alapelvek a dukani étrendre vonatkoznak, némi kiigazítással: tanácsot adunk neked.
Hogyan működik ?
Mint egy Dukan-étrend, de könnyebb: azoknak szól, akiknek ésszerű súlycsökkenés a célja, Legfeljebb 5 kiló. Előnye, hogy gyors és hatékony, mivel az eredmény egy hét alatt látható.
Ilyen rövid idő alatt a motiváció sértetlen marad ! Ez is természetes, mivel nem igényel semmilyen konkrét terméket, csak a saját menük elkészítéséhez. Végül, ez nem veszélyes az egészséges emberekre.
Milyen óvintézkedéseket kell tenni ?
Ha nincs különösebb problémája, különösen a szív- és érrendszeri vagy a vesebetegség, akkor ezt az étrendet orvosi tanács nélkül is követheti. Próbáljon betartani egy 20 perces, egymást követő napi testmozgást, például gyaloglás és a diéta után folytassa, hogy elkerülje a yoyo hatást.
Mindenekelőtt igyon sok vizet: 1,5–2 liter vizet naponta a máj és a vesék megfelelő működésének megszüntetése és fenntartása érdekében. Használhat vizelethajtó gyógyteákat is, amelyek kísérhetik a diéta működését, kiküszöböli a vízvisszatartást és korlátozza a puffadást.
A program napról napra
1. nap
Csak fehérjét, de tetszés szerint! Reggelire 0% túró és főtt tojás, tea vagy kávé nélkül cukor nélkül. Ebédre füstölt lazac, serpenyőben sült borjúszelet és 0% túró.
Nem kell délutáni szünet, mert a fehérje hosszan tartó kielégítő. Este egy tányér garnélarák, egy grillezett csirkés szelet és 0% joghurtot. Teáskanálnyi zabkorpát szórhat a tejtermékekre.
2. nap
A zöld zöldségeket meghívjuk, vegyük ökológiai módon és kedvük szerint. A reggeli mindig édesítetlen teát vagy kávét és 0% túrót tartalmaz zabkorpával. Ebédre garnélarák és endívia saláta, majd sovány hús párolt cukkini és egy agar-agar pelyhes, Cukormentes. Vacsorán párolt tőkehal filé paradicsommal és egy uborkasaláta.
3. nap
Tartsa ugyanazokat az elveket, mint a 2. nap, a zöldségek variálásával, és a nap folyamán adj hozzá egy gyümölcsöt, például kivi, fél mangó vagy negyed ananász, de ne banán vagy szőlő.
4. nap
5. nap
A 4. nap alapján hozzáadunk a vacsorához 40 g főtt kemény sajtot, például Comté vagy tomme. Nem erjesztett sajt.
6. nap
7. nap
Ön jogosult "gálaebédre", vagyis ésszerű, de normális étkezésre, mindaddig, amíg nem tölti be magát.
Végül, ne feledje, hogy a diéta után kiegyensúlyozott és ésszerű étrendet kell tartania, hallgat a jóllakottságodra, hogy előnyei tartósak maradjanak. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy visszatér a jojó-hatás és annak következményei !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.