Magas fehérjetartalmú étrend mi a BCAA fehérje
Közzétette: La Rédaction Médisite, 2017.04.21., 10:03
BCAA fehérje: meghatározás
A BCAA kifejezés az angol elágazó láncú aminosavakból származik. Így a BCAA fehérjék esszenciális aminosavak (amelyeket a szervezet nem képes előállítani) elágazónak nevezettek. Ezek a leucin, az izoleucin és a valin, amelyek együttesen az izomfehérje 30% -át teszik ki. Különlegességük, hogy az izmokban metabolizálódnak (míg más fehérjék a májban metabolizálódnak). Mint esszenciális aminosavak, a BCAA-k csak az étrendből származnak.
A BCAA fehérjék előnyei a magas fehérjetartalmú étrend részeként
A BCAA fehérjék ezért táplálékkiegészítőként használhatók a magas fehérjetartalmú étrend részeként. Súlyzós edzés előtt és alatt elősegítik az izmok fejlődését (különösen a leucin hatása alatt) és energiaforrást jelentenek. Így nemcsak javítják az erőt és az állóképességet, hanem növelik az izomtömeg-gyarapodás sebességét is. Serkentik a növekedési hormon szekrécióját is. Ezenkívül a BCAA-k segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy csökkentik a zsírtömeget, különösen a hasi területen. Vigyázzon azonban arra, hogy ne haladja meg a napi 10 g BCAA-t.