Magas vérnyomás a vérnyomás csökkentésére Malakoff Humanis
A WHO szerint 2016-ban körülbelül 15 millió francia embernek volt magas a vérnyomása Franciaországban. 20% -ukat még mindig nem kezelik. Néma betegség, kezelés nélkül súlyos szövődményeket okozhat: szívelégtelenség, stroke vagy szívroham. A kezelőorvos által ajánlott orvosi kezelések mellett szokásainak megváltoztatása csökkentheti a vérnyomását.
A vérnyomás nem elkerülhetetlen !
A vérnyomás stabilizálásához vagy normalizálásához egészséges életmódra és bizonyos étrendi szabályok betartására van szükség.
Fogadjon el néhány egyszerű higiénés alapelvet
- A dohányzás abbahagyása vagy csökkentése
A dohányzás az artériák öregedésének felgyorsításával rontja a magas vérnyomást, ezért növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. - Figyelje a súlyát
Az ideális az "egészséges" testsúly fenntartása, ha a testtömeg-indexet 25 alatt tartja. Ellenkező esetben tanácsos fogyni úgy, hogy táplálkozási szakember vagy orvosa kíséri.
A Malakoff Humanis évente 120 euróig téríti meg a táplálkozási vagy dietetikus konzultációt.
- Legyen alkalmazkodott és rendszeres fizikai aktivitása
Az ülő életmód elleni küzdelem segít csökkenteni a magas vérnyomást. Célszerű a napi fizikai aktivitás legalább 30 perces sétával. Kitartó sportok, úszás, futás, séta, kerékpározás, golf ... rendszeresen gyakorolják, fenntartják az izomtömeget, segítenek a fogyásban és stabilizálják a vér cukor- és jó koleszterinszintjét.
A túlzott testmozgás nem ajánlott, mert növeli a vérnyomást. - Kerülje a stresszes helyzeteket
A stressz, anélkül, hogy okozati tényező lenne, elősegítheti a vérnyomást. Az aggódó természetű emberek gyakorolhatnak egy olyan relaxációs módszert, mint a jóga vagy a szofrológia, hogy megtanuljanak ellazulni és segíteni alacsonyabb vérnyomás.