Magas vérnyomás és só, mely ételek kedveznek vagy kerülik a Therapeutes magazint
A magas vérnyomás megfelelő kezelést igényel, de diétás intézkedések kísérhetik annak hatékonyságának növelése érdekében. A magas vérnyomás gyakran kiegyensúlyozatlan étrend és/vagy nem megfelelő életmód eredménye. Az öröklődés szintén súlyosbító tényező: ha közvetlen családjában gyakori a magas vérnyomás, akkor is minden érdeke a megelőző étrend gondozása.
A vérnyomás a vér által az artéria falán kifejtett nyomásra utal; ha folyamatosan emelkedik, akkor válik káros az artériákra ami az öntözött szerveket illeti: Máj, vesék, szív ....
Milyen ételeket kerülni ?
Só, 1. számú ellenség
Ma már általánosan elfogadott, hogy korlátozni kell az étrendben lévő sót, és hogy ez alattomos, de nagyon is valóságos ellensége a szív- és érrendszeri egészségünknek: de hogyan befolyásolja ez a vérnyomásunkat? egyszerűen a magas vérnyomású hormonokra gyakorolt hatása révén. .Kicsi prezentáció a jobb megértés érdekében.
A magas vérnyomású hormonokat a szervezet természetesen minden nap kiválasztja: ezek szükségesek a vérnyomás fenntartásához és az egész test megfelelő keringéséhez.
Főleg a nap kezdetén válnak ki, a kortizol reggeli tüskéje kíséri ezt a természetes vérnyomás-emelkedést, amely szükséges ahhoz, hogy a test felébredjen.
A só jelenléte ebben az időben és délig tízszeresére növeli ezen hormonok aktivitását. Következésképpen a napi sófogyasztás csökkentéséről van szó, de mindenekelőtt arról is, hogy száműzze az ételt a nap első részére, időszakban, amikor ez lesz a leginkább káros a magas vérnyomásra.
Ajánlások
A sóbevitel csökkentése az egymást követő nemzeti táplálkozási és egészségügyi programok egyik legfontosabb célja. A PNNS 3 (2011-2015) tehát célul tűzte ki a sófogyasztás csökkentését a lakosság körében, hogy 2015-ben elérje az átlagos fogyasztást:
- 8 g/nap felnőtt férfiaknál;
- 6,5 g/nap felnőtt nőknél és gyermekeknél.
Sóvadászat, használati utasítás
Távolítson el minden ultra-feldolgozott ételt az étrendből:
- felvágottak, különösen ipari felvágottak
- főtt ételek,
- kétszersült,
- megőrzi,
- levesek zacskóban vagy téglában ... stb.
Tudjon meg többet a diéta különböző sóforrásairól:
Mind tele vannak sóval, ízfokozóként használják, konzervatív vagy hogy visszatartsa a vizet amelyhez hozzáadódik a termék ...
Figyelem, akár elkészített ételek vagy felvágottak bio címkével tartalmazzák a néha jelentős mennyiségű só. Cserélje őket kevésbé feldolgozott élelmiszerekre.