Magas vérnyomás; Mikroelemek

Az oldal tartalma

magas

Mikroelem-terápia

A mikroelemek (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, másodlagos növényi anyagok stb.) További bevitele ma már fontos lehetőség a szív- és érrendszeri betegségek esetén. Ezt számtalan tanulmány támasztja alá, amelyekre az alábbiakban hivatkozunk. Kimutatták, hogy a természetes mikroelem-koncentrátumok lényegesen jobb eredményekhez vezetnek, mint az egyes mikroelemek. Erre magyarázatot ad egy amerikai tanulmány eredménye: A keverékben található antioxidánsok - mivel a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előfordulnak - több mint 200-szor hatékonyabbak, mint az egyes vitaminok.

Egy japán kutatócsoport a közelmúltban bebizonyította, hogy különösen túlsúlyos embereknél a szabad gyökök fokozott képződése hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. A természetes mikroelemek megfelelő mennyisége ártalmatlanná teszi a szabad gyököket, és ezáltal javítja az erek védelmét is.

Ezenkívül a természetes, antioxidáns mikrotápanyagok (antioxidánsok) szintén fontosak az erek működésében. Régóta ismert, hogy további antioxidánsok javítják az erek nitrogén-oxid ellátását, ami ellazítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. A magnéziumnak egyértelmű vérnyomáscsökkentő hatása is van. Lazítja az ereket és javítja a test stresszel szembeni ellenállását.

A növényi olajokból származó omega-3 zsírsavak ma már fontos részét képezik a magas vérnyomás kezelésének. Kimutatták, hogy az alacsony dózisú omega-3 zsírsavak rendszeres kiegészítő bevitele csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szövetek oxidatív károsodását és javítja a vér koleszterin profilját.

A Q10 koenzim ugyanolyan fontos. Az erekben megnövekedett nitrogén-oxid termelés mechanizmusa révén a Q10 koenzim úgy tűnik, hogy ellazítja az ereket, és ezáltal csökkenti a vérnyomást. Ezenkívül megakadályozza a "rossz koleszterin" (LDL) veszélyes oxidációját, javítja az erek működését és erősíti a szívet. Ma a Q10 koenzimet feltétlenül be kell építeni a vérnyomás csökkentésére szolgáló mikroelem-készítménybe az omega-3 zsírsavak mellett.

A modern mikrotápanyag-terápiában a közepesen adagolt, természetes mikrotápanyag-keveréket részesítik előnyben, amely a testet minden mikrotápanyaggal ellátja, mint a magas vérnyomás alapterápiáját. Ez lehetővé teszi az összes fent említett előny kombinálását, mivel a természet kombinációi nagyon erős szinergiahatásokat eredményeznek.

A természetes folyékony mikroelem-koncentrátumokat sok szakértő javasolja - ezeket a szervezet jobban felszívja, mint a tablettákat vagy a tablettákat, mivel a tápanyagok a folyékony forma miatt már a nyálkahártyán keresztül felszívódnak. Ezen felül biztosítják az összes olyan mikroelemet, amelyre a testnek napi szinten szüksége van (itt áttekintést talál az ajánlott készítményekről).

A mikrotápanyagok koncentrálják a teszt győztesét

  • Növényeken alapuló, tudományosan megalapozott természetes termék
  • Minden fontos vitamint és nyomelemet tartalmaz
  • A napi táplálkozás holisztikus optimalizálása
  • Tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül

Életmódváltások

A táplálkozás és a mikrotápanyag-ellátás mellett az általános életmódnak is nagy jelentősége van a magas vérnyomás kialakulásában és kezelésében. A magas vérnyomásos megbetegedések körülbelül 78 százaléka megelőzhető egészséges életmóddal. Amint azt a második Ápolók Egészségügyi Tanulmánya, amelyen körülbelül 84 000 nő vett részt, négy magas vérnyomásbetegségből háromnak e hat oka van:

  • Mozgásszegény életmód
  • Túlsúly (elhízás)
  • egészségtelen étrend
  • rendszeres alkoholfogyasztás
  • nem szteroid fájdalomcsillapítók (NSAID) (gyulladáscsökkentők) szedése
  • Folsavhiány

A rendszeres testmozgás nagyon fontos. Még alacsony intenzitással is ez 4-9 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. A japán Oszakában több mint 6000 férfiban vizsgálták a munkába járás vérnyomásra gyakorolt ​​hatását. Eredmények: Azoknál, akik napi 20 percnél többet sétáltak, jelentősen csökkent a magas vérnyomás kockázata!

A legjobb hatás a vérnyomásra akkor érhető el, ha legalább 30 percig gyakorolunk hetente többször. Különösen alkalmasak az állóképességi sportok, úszás, futás, túrázás vagy kerékpározás. Fontos tudni, hogy a fizikai aktivitás ezen pozitív hatásai jó mikrotápanyag-ellátással jelentősen megnövelhetők, mivel a nagyobb testmozgás a mikroelemek iránti nagyobb igényt is eredményezi.

Ajánlások a magas vérnyomás ellen

Mikroelem-terápia

  • Vegyünk egy természetes mikroelem-koncentrátumot, amely minden nap tartalmaz omega-3 zsírsavakat, Q10 koenzimet és másodlagos növényi anyagokat is.
  • Tipp: A test mikrotápanyag-készítményeket sokkal jobban és fiziológiásabban használhat gyümölcslében, mint a tabletták vagy a por.

Testmozgás és kikapcsolódás

  • Biztosítsa a rendszeres fizikai egyensúlyt, a sétákat, a sportot, a tornát.
  • Amikor feszültnek érzi magát, próbáljon meg tudatosan ellazulni. (pl. tanult relaxációs módszerrel)

enni és inni

  • Fogyasszon rendszeresen, még hosszan tartó stressz esetén is. Fogyasszon egészséges étrendet (rendszeres zöldségfélék, gyümölcs, gyakran hal, csak kiváló minőségű növényi olaj stb.) És változatos étrendet, lehetőség szerint kerülje az alkoholt és a dohányzást.
  • Igyon elegendő (álló) vizet, legalább napi 2 litert.