Magas vérnyomású ellenségek, amelyekre vigyázni kell
• Ellenségek, amelyekre figyelni kell
1) Alkohol: nagyon kis adagokban
Miért? A túl sok ivás (nőknél napi kettőnél több ital, férfiaknál három ital) összehúzza az artériákat, ami növeli a számokat, és hatástalanná tehet néhány magas vérnyomáscsökkentő gyógyszert. Ezenkívül ellazítja az oropharynx izmait, ami megzavarja az alvást.
A bevált gyakorlat. Csökkentse fogyasztását, és ideális esetben csak alkalmanként igyon.
A várható haszon. A vérnyomás átlagosan négy-hat hét alatt csökkent.
Amit a tudomány mond. Az alkohol nemcsak érösszehúzó, hanem üres kalóriákat is szolgáltat. magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a vizsgálatok kimutatták, hogy az alkoholfelesleg csökkenti a kezelés hatékonyságát.
2) Dohány: nettó nyereség három év alatt
Miért? Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek károsítják az artériákat és elősegítik a koleszterin plakkok lerakódását. Ez segít csökkenteni az edények átmérőjét és rugalmasságát, és növeli a feszültséget. Rosszabb: a nikotin az artériák görcsét okozza, amely ezután szigorítja a kaliberüket. Ez a zsugorodás átmeneti (25–40 percig tart), de erős dohányosoknál szinte állandóvá válik. A dohány elősegíti a garat gyulladását is, amely ödémához és horkoláshoz vezet. Végül csökkenti egyes hipertóniás gyógyszerek hatékonyságát.
A bevált gyakorlat. A dohányzást a lehető leghamarabb hagyja abba. vagy legalább lassítani, jobb, mint a semmi.
A várható haszon. A magas vérnyomás kezelése hatékonyabbá válik, és a koszorúér-betegség kockázata fokozatosan csökken: három évvel a dohányzásról való leszokás után visszaesett ugyanarra a szintre, mint annak, aki soha nem dohányzott.
Amit a tudomány mond. A dohányzásról való leszokás 50% -kal csökkenti a szívroham kockázatát (hatékonyabb, mint a 20% -kal alacsonyabb gyógyszerek), és még jobban véd a stroke-tól.
3) só: kerülje a feldolgozott ételeket
Miért? minden sejtünk membránja elutasítja a nátriumot a folyadék felé, amelyben fürdenek. ha ez a szabályozás nem működik jól, a só hajlamos stagnálni a sejtekben. növeli a test folyadékmennyiségét és elősegíti a magas vérnyomást.