Magn; sium marin, klorid, előnyök, választani, gyógyítani
A magnézium elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel több mint 300 reakcióban vesz részt a testben. Ha természetes módon megtalálható bizonyos ételekben, például étcsokoládéban vagy spenótban, hiány esetén esetenként gyógyításra van szükség. B6-val kell normálnak, vagy tengeri? Milyen előnyei vannak ?
- Meghatározás: magnézium
- Tengeri magnézium
- Különbség a magnézium-kloridtól
- Előnyök és tulajdonságok
- Hiány: okai és tünetei
- Magnézium-kúra: adagolás
- Adagolás a vérben
- Mellékhatások
- Gazdag ételek
- Gyógyszerek
- A kúra ára
- Ellenjavallatok
Meghatározás: mi a magnézium ?
Magnézium van egy ásványi anyag amire testünknek minden nap szüksége van. Az ajánlott bevitel 360 mg nőknek és 420 mg férfiak számára. De a hiányosságok gyakoriak: az SU.VI.MAX tanulmány szerint csaknem minden negyedik nőnek és minden hatodik férfinak hiánya van. Szuggesztív tünetek esetén lehetőség van 20-30 napig tartó magnézium-kúra elvégzésére. Kapszulákban, tablettákban vagy tasakokban kapható, ez az ásványi anyag lehetővé teszi az energia visszanyerését, a minőségi alvást és a stresszel szembeni jobb ellenállást. Ebben is szerepet játszhat a csontritkulás megelőzése elősegítve a kalciumnak a csontokhoz való kapcsolódását.
| Férfiak | 420 |
| Nők | 360 |
Meghatározás: mi a tengeri magnézium ?
Szupermarketekben, gyógyszertárakban és drogériákban két magnézium-képletet talál:
- a klasszikus, gyakran B6-vitaminnal kombinálva a szervezet felszívódásának javítása érdekében,
- tengeri változata.
Noha a hatékonyság ugyanaz, néhány embernek nehézségei vannak a magnézium felszívódásában, ami elsősorban felelős lehet a hasmenésért. A tengervízből kivont tengeri magnéziumot a szervezet jobban tolerálja, különösen azért, mert ez a magnézium legtermészetesebb formája.
Különbség a magnézium és a magnézium-klorid között
A magnézium az ásvány neve. De ezután különböző formákban érkezik: magnézium-klorid, magnézium-citrát, magnézium-hidroxid ... A kereskedelemben leggyakrabban magnézium-kloridot talál: ez egy só, amely kivonható a tengervízből vagy szintetikus. Az ő érdeklődése? Tartalmaz 12% elemi magnézium és a test jól beolvasztja.
A magnézium részt vesz a kalcium rögzítésében a csontokban.
A magnézium előnyei és tulajdonságai
A magnézium egészségügyi előnyei sokfélék. Magnézium részt vesz a kalcium rögzítésében a csontokban, elősegíti az izmok összehúzódását, szabályozza a vércukorszintet segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget normalizálja a pulzusszámot és a vérnyomás így fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri rendellenességek megelőzésében, és biztosítja a béltranzit megfelelő működését. Az is érdekes enyhíti a PMS tüneteit (súlyos fáradtság, az alsó has duzzanata és némi ingerlékenység jellemzi).