Magnézium melyiket válasszuk
Egészség | Feladva: 2016. október 31
Mindannyian hallunk a magnéziumról. Gyakran tanácsos a magnézium kúra ősszel vagy közben stresszes idők, de tudod pontosan mi a magnézium? Kövesd a vezetőt !
Mi a magnézium ?
A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amely nagyon sok enzimes reakcióban vesz részt, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára, különösen energiatermelés.
Részt vesz az izom- és idegrendszer megfelelő működésében, az energiatermelésben, a csontok egészségében, a fehérje és a DNS szintézisében, valamint a sejtjeink fő méregtelenítőjének, a glutationnak a szintézisében. megértjük, hogy minden hiány miatt az energiánk után futunk.
A magnéziumot az étrend biztosítja, de az testünk túlfogyasztja stresszes helyzetekben.
Franciaországban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a hiány széles körben elterjedt. Például az SU.VI.MAX vizsgálatban a férfiak 23% -a és a nők 18% -a kapja az ajánlott táplálkozási bevitel (ANC) kevesebb mint 2/3-át. A magnéziumhiány a fáradtság fő oka, és gyakran szükség van étrend-kiegészítők használatára.
Magnéziumtartalom és biohasznosulás
Hagyományosan megkülönböztetnek oldhatatlan szervetlen sókat (oxid, karbonát, hidroxid), oldható szervetlen sókat (klorid, szulfát), oldható szerves sókat (citrát, laktát, glükonát) és oldható szerves komplexeket (glicinte és biszglicinát).
A magnéziumnak különböző formái léteznek, és nem mindegyikben azonos a magnézium elem mennyisége. Nekünk is érdekelni kell biohasznosulás ennek az elemnek a magnézium, vagyis a testünk által ténylegesen felszívódó mennyiség.
A magnézium különböző formái
A magnéziumsóknak három generációja van. A szervetlen sókat, például a kloridot vagy az oxidot nagyon sokáig használták "tisztítószerként", ezek egy bizonyos küszöbérték felett nagyon hashajtók. Ami a szerves sókat, például a citrátot, a laktátot, a pidolátot és az aszpartátot illeti, néhány évtizeddel ezelőtt jelentek meg, és kevésbé hashajtók.
Magnézium-laktát
A gyógyszerekben leggyakrabban alkalmazott magnéziumsó egy laktát (MagnéB6), vagyis a tejsav, az energia-anyagcseréből származó molekula, amely az izomfáradtság során felhalmozódik és izommerevséget eredményez. (12% elemi magnézium és nagyon jó biohasznosulás).