Magnézium terhességben Miért fontos az ásványi anyag?
Fokozott magnéziumigény terhesség alatt
Bárki, aki terhes, a szokásosnál több tápanyagra van szüksége, hogy gondoskodhasson önmagáról és a meg nem született gyermekről. A napi magnéziumigény ennek megfelelően növekszik. Az ásványi anyag fontos a csecsemő méhen belüli fejlődéséhez, és támogatja például a csontok növekedését.
A német táplálkozási társaság (DGE) azt tanácsolja a nőknek, hogy terhesség alatt napi 310 milligramm magnéziumot vegyenek be, ami tíz milligrammal több, mint a nem terhes nők számára ajánlott. Ezt a kiegészítő követelményt általában tudatos és kiegyensúlyozott étrend kompenzálhatja, így terhesség alatt normál esetben nincs szükség magnézium-kiegészítőkre.
A sok magnéziumot tartalmazó ételek például:
- teljes kiőrlésű termékek
- Diófélék és magok
- gyümölcs és zöldség
- hüvelyesek
- sötét kakaó és étcsokoládé
- Magas magnéziumtartalmú ásványvíz
Magnézium görcsök és koraszülések esetén
Néha az orvos orvosi okokból további magnézium-bevételt ír elő terhesség alatt. Ilyen lehet például:
A magnézium segíthet a terhesség alatti gyakori borjúgörcsökben.
Extra magnézium terhesség alatt: az előny nem bizonyított
Esetenként a terhes nőknek javasolják a magnézium profilaktikus alkalmazását a gyermek egészséges fejlődésének garantálása vagy a preeclampsia kizárása érdekében. Az ilyen extra ellátás előnyei azonban tudományosan nem bizonyítottak.
Ha terhesség alatt fontolgatja a magnézium-kiegészítő szedését, ezt előzetesen feltétlenül meg kell beszélnie orvosával.