Magnéziumban gazdag ételek - milyen ételek gazdagok magnéziumban doctissimo
A magnéziumhiány elkerülése érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Melyek ennek a nyomelemnek a legjobb forrásai? Mely ételeket részesítse előnyben? Tanácsaink.
Elégtelen magnézium bevitel
A magnézium sok ételben megtalálható, a kiegyensúlyozott és elegendő étrend elméletileg fedezi a napi igényeket. A felnőttek többségének azonban a magnézium bevitele alacsonyabb, mint az ajánlások. Rosszabb esetben a nők 25% -a és a férfiak 20% -a szenved magnéziumhiányban (az ajánlott táplálékbevitel kevesebb mint 2/3-a).