Magnéziumhiány - küzdelem a magnéziumhiány okai ellen - táplálkozás »
A magnézium fontos része a sejtek anyagcseréjének és az elektrolit egyensúlynak a szervezetben. Ez egy elektrolit, amely szabályozza a sejtek ingerelhetőségét és a over aktivitását 300 enzim fontos az.
Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, károsodhat az emésztőrendszer, valamint a szív és az idegek működése. Ha ez a magnéziumhiány tartós, akkor elősegíti az érrendszeri és anyagcsere-betegségeket is.
A magnézium a kalcium természetes antagonistája. Stabilizáló és gerjesztést gátló hatással segít a sejtek ingerlékenységének szabályozásában. Míg a kalcium biztosítja, hogy az izmok szükség esetén megfeszüljenek, a magnézium gondoskodik arról, hogy gyorsan újra ellazuljanak, amikor a feszültségre már nincs szükség.
Küzdelem a magnéziumhiány okai ellen
Milyen okai vannak a magnéziumhiánynak? Kiegyensúlyozatlan étrend
A gyomor-bél traktus betegségeihez hasonlóan ez is átmeneti hiánytünetekhez vezethet, mivel a felszívódás csökken.
Bizonyos gyógyszerek, például hashajtók, vízelvezető tabletták vagy kortizon hosszú távú alkalmazása szintén alultápláltsághoz vezethet. A túlzott alkoholfogyasztás a magnéziumhiányért is felelős lehet.
Bizonyos embercsoportoknak, például a versenyző sportolóknak vagy az idősebb embereknek, akik nagy fizikai vagy pszichés stressznek vannak kitéve, megnövekedett a magnéziumigényük, ezért gyakran hiányuk van. A megnövekedett magnéziumszükséglet a gyermekek növekedésében, a nőknél pedig terhesség és szoptatás alatt is fennáll, ezért gyakran szenvednek alultápláltságtól.
Magnéziumhiányos tünetek
Melyek a magnéziumhiány tünetei?
Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, akkor az idegek és az izmok ingerlékenysége fokozódik, így az úgynevezett tetánia izomrángásokkal, remegéssel, izomgörcsökkel és érzékszervi zavarokkal járhat.
A szív is megterhelhető, itt olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a felgyorsult szívverés (tachycardia), szívelégtelenség (szívelégtelenség) és más szívritmuszavarok. Ezenkívül a gyomor-bél traktus reagálhat hányással, émelygéssel, hasi görcsökkel és hasmenéssel.
A magnéziumhiány korai figyelmeztető jelei a következők:
- hideg kéz vagy láb
- Belső nyugtalanság
- túlzott alvásigény
- Hátfájás
- Zsibbadás a kezekben és a lábakban
- görcsök
- zavar
- Hajlam a fiasításra
- súlyos szívdobogás vagy versenyző szív
- Zajérzékenység
- fejfájás
Korától függően a magnéziumhiány különböző tünetekkel jelentkezik:
Amikor a kisgyermekek magnéziumhiányosak, gyakran növekedési vagy fogászati problémáktól szenvednek. Fiatal lányokban a magnézium hiánya gyakran késleltetett menstruációhoz, ciklusváltozásokhoz és hasi görcsökkel járó menstruációs görcsökhöz vezethet.
A magnéziumhiány általános tünetei a következők:
- szédülés
- ingerlékenység
- mélyedések
- közöny
- gyengeség
- alvászavarok
- Fogyás
- nyugtalanság
- fejfájás
- Zajérzékenység
- a koncentráció hiánya
- fáradtság
- Károsodott tudat
- Nyugtalanság
- idegesség
- fokozott álmosság
- A lelki tevékenység lelassulása
- Pszichózisok
- Nyugtalanság
További panaszok
A magnéziumhiány okától függően más betegségek és betegségek kombinációja lehetséges, valamint ha a magnéziumhiány egy vagy több más tápanyag hiányával együtt jelentkezik, ami általában előfordul.
Az elégtelen magnéziumellátás alvási rendellenességekkel és belső nyugtalansággal is társulhat. Keringési rendellenességek is kiválthatók, mivel a magnéziumhiány átmenetileg érszűkülethez vezethet.
A magnéziumhiány gyakran megjelenik a hideg kézben is. A gyengített szívműködés mellett a bél károsodott izomaktivitása (perisztaltikája) is egy másik következmény. Szívritmuszavarok, valamint a bélrendszer elzáródása és a puffadt gyomor (meteorizmus) kiválthatók.
Terhesség alatt a magnéziumhiány gyakran a következőképpen nyilvánul meg:
- magas vérnyomás,
- a vajúdás korai kezdete
- Vizeletfehérje,
- magas vérnyomás,
- Ödéma,
- Hányinger hányással,
- A korai születés fokozott kockázata
Megelőzi a magnézium hiányát
Megelőzi a magnéziumhiányt és leküzdi az okokat
A szervezetben összesen körülbelül 20-25 gramm magnézium található. Ennek körülbelül egyharmada a test sejtjeiben, kétharmada pedig a csontokban található.
A magnéziumhiány laboratóriumi diagnosztikai ellenőrzése során nem szabad teljes vért és az eritrocitákban intracellulárisan tárolt magnéziumot használni, mivel a sejteken kívül kevés a magnézium.
Az emberek egészséges étrenddel fedezhetik napi magnéziumigényüket. A hiány ellensúlyozására a magnéziumban gazdag kiegyensúlyozott, kevert étrendet kell előnyben részesíteni. Az egyoldalú étrend nem fedezi a magnéziumszükségletet, és ez problémákat okoz a szervezetben.
Különösen magnéziumban gazdag ételek:
- máj
- Teljes kiőrlésű termékek
- tej és tejtermékek
- Napraforgómag
- zabpehely
- Hal szárított gyümölcs
- baromfi
- Banán
- szezámmag
- csiszolatlan rizs
- Búzacsíra
- Diófélék
- Puha gyümölcs
- Leveles zöldségek
Az ételből származó magnézium felszívódását a pajzsmirigyhormonok elősegítik. A pajzsmirigy alulműködésének számos tünete feltűnően hasonlít a magnéziumhiányra.
Kezelje a magnéziumhiányt
Felismerni és leküzdeni a magnéziumhiány okait
A magnéziumhiány kezelésénél először mindig meg kell kutatni az okot, majd kezelni kell. Ha ez nem lehetséges, akkor pótolni kell a szervezet magnéziumhiányát. Különleges esetekben intravénásan adható be, de a hiányt általában magnéziumtartalmú készítményekkel próbálják kompenzálni.
Ha a magnéziumhiány mellett egyéb táplálkozási hiányosságok is vannak, ezeket is kezelni kell.
A gyomor-bél traktus krónikus aktív gyulladása, amelyet különféle kiváltó tényezők, például immunológiai rendellenességek, toxinoknak és kórokozóknak való kitettség vagy ételintolerancia okoznak, gyakran az abszorpciós rendellenesség oka lehet, ha az étkezésből a magnézium elégtelenül felszívódik. Ez aztán magnéziumhiányhoz vezethet.
Fokozott magnéziumigény
A különböző életkörülmények, valamint a különleges stresszes helyzetek növelik a szervezet magnéziumigényét, és ezáltal elősegíthetik a magnéziumhiány kialakulását.
Ezek például:
- fokozott fizikai stressz
- Antibiotikumok
- hashajtó
- Szoptatás
- egy terhes nő
- Gombás betegségek kezelésére használt gyógyszerek
- feszültség
- A gyermekek és serdülők növekedési fázisa
- a fogamzásgátló tabletta
- kortizon
- A rák kezelésére használt gyógyszerek