Magok, hogyan lehet integrálni őket az étrendbe Quitoque
Feladva 2018. június 11-én |
Egyél jól minden nap
Napraforgó, len, tök vagy szezám. Dietetikusunk szereti ezeket a kis magokat, és gyakran becsúsztatjuk őket receptkosarainkban. El kell mondani, hogy ezek valódi táplálkozási kincsek: emésztő, vitaminokkal és tápanyagokkal teli, antioxidánsok ... 5-öt mutatunk be Önnek, hogy megcsavarja sós és édes receptjeit.
Szezámmag
Semmi sem jobb ezeknél a kis magoknál, hogy fokozza receptjeinek ízét: ezek különösen ropogóssá teszik az összes salátát. Szórja meg a húsaira is ebben a szezámmagos roston sült marhahús receptben. Az extra tipp a finom grillezett ízért: megsütjük őket. De légy óvatos, a szezámmag kissé hasonlít a földimogyoróra: néhány embernél allergiaforrás.
A táplálkozási perc: A szezámmagban van minden: fehérjét és kalciumot tartalmaz. Esszenciális zsírsavakban gazdag, jót tesz a szívnek, az idegrendszernek és az emésztésnek. Igen, csak ezt !
Napraforgómag
Tökéletes lesz más müzlivel vagy kenyér tésztával kombinálva. Változtatni az örömöket, beépítsük egy tányér nyers zöldségbe. Az ételek oldalán a napraforgómag helyettesíti a fenyőmagot töltött zöldségekben vagy bazsalikomos pestóban. Ebben ugyanaz hagymatatin mézzel és kecskesajtmártással: csak tüzet fog látni !
A táplálkozási perc: Antioxidánsok készletét szeretné keresni? A napraforgómag a szövetségese: E-vitaminban és magnéziumban gazdag snack. Bőre és haja is köszönetet mond, mivel ezekben sok a telítetlen zsírsavtartalom. Mi több ?