MAGTOO rákellenes élet

DR illusztráció: @Anne Suze, más néven Nouchka

Hat stratégia a rák távol tartására

David Servan-Schreiber négy kulcsoszlopot azonosított a harcolni a rákkal: egészséges táplálkozás, a lehető legkevesebb toxin, fizikai aktivitás és stresszcsökkentés. Lorenzo Cohen hozzátett még kettőt: jó minőségű alvás és nagy társadalmi kör. Ebben az összefüggésben, Alison jefferies, felesége, felállította a rákellenes program hogy támogassák az egyéneket mindennapi életükben. Koncentráljon az egészséges, egyszerű és ésszerű gyakorlatokra a betegségek megelőzésére vagy a gyógyulás esélyének növelésére.

Bővítse társadalmi körét

Csökkentse a stresszt

A stressz méreg, amely a legtöbb városlakót érinti. Képesnek kell lennie arra, hogy elengedje a negatív gondolatokat, pozitív magatartást tanúsítson anélkül, hogy megfeledkezne az öröm és a remény műveléséről. Alison Jefferies szerint a elmélkedés A napi 30 perc lenne a leghatékonyabb módszer a stressz kezelésére. Noha ez a gyakorlat az első hetekben elhatározást igényel, segít megbirkózni a mindennapi élet kellemetlenségeivel, megakadályozni, hogy túlterheltek a túlterhelt menetrendek, könnyebbnek érezze magát és aktívabb legyen, mint reaktív. Emellett MD Anderson elősegíti a viselkedési és kognitív terápiákat, mély rekeszizom légzés és gyakorlata tai chi, nak,-nek qi gong vagy jóga. A stressz eredetének és kiváltó okainak megértése szintén segít elkerülni. Megfejteni az érzelmeit, és papírra vetni. Ismertesse az általuk kiváltott viselkedést, de az ezzel kapcsolatos automatikus gondolatokat és korlátozó hiedelmeket is.

---