Magyar 2012-07 Hogyan lehet súlyt áthelyezni csúszka nélkül
2012. július
- írta Kelvin Miyahira
Fordítás: Robin Cocq
A rotáció és az oldalirányú mozgás közötti vita régóta zajlik a baseball közösségben, és a golfban úgy tűnik, hogy ebben az irányban is haladunk. De a valóság már nagyon világos, lineáris elemek és forgó elemek vannak lengésben. A kérdés az, hogy melyik helyet adják egyiknek vagy másiknak, amelyet kiváltságosnak kell tekinteni ?
A rotációs táborban vagyok (mivel a legjobb lendülettel rendelkező játékosok kiváló rotációval rendelkeznek), az oktatási közösség nagy része a lineáris mozgást támogatja, tudatosan vagy öntudatlanul.
Biomechanikai szempontból a tudomány a rotációt támogatja, de sajátossággal (vagy lassítással kell mondanunk). Az olyan szekvencia tanácsadásával, mint a "kinetikus lánc" (amelyet másodpercenkénti forgási fokokban mérnek), a golf "tudósai" legalábbis nem támogatják a lineáris mozgásokat. Kicsit később felsorolják őket, de nem ez a fő gond.
Itt van a kihívás. A golfban van egy szürke terület, amelyet nem sikerült megfelelően megoldani. Tudjuk, hogy a súlyátadás (lineáris mozgás) minden jó lendületben kívánatos. De mennyire van szükség? Korábban megpróbáltam kidolgozni a „Chi line” koncepcióját az optimális transzfer leírására, de ez nem elég.
Ebben a hónapban vegyünk jegyet a bonyolultságba, hogy megértsük, mi zajlik az elit hintákban. Először nézzük meg, hogy az amatőrök hogyan tanítják és végzik a súlyátadást, majd megmutatom neked a legjobb játékosok két módját.
Ha azt mondták neked, hogy:
Vigye át a súlyát
Tedd magad a bal lábra
Befejezés a bal oldalon
Egyensúlyozd ki magad a bal lábadon a hintád végén
Tolja a jobb lábát
Tartsa a súlyt a jobb láb vagy a jobb láb belső oldalán a hátsó lendület tetején
Valószínű, hogy tévedsz. Ezek a kétértelmű utasítások az idegeidre kerülnek, mert pontatlanok, és sok golfozó csak eltúlozza a balra történő átigazolást, és ezzel vége lesz.
Hogyan befolyásolják ezek a tippek anatómiai mozgásait ?
Anatómiailag a helytelen átadás a jobb láb erőteljes belső rotációs mozgását használja, addícióval, amelyet ehelyett a becsapódáskor a második tolóerőnél kell használni. Túl korán használja ezt a lépést, és nem tudja újra felhasználni ott, ahol hasznos lenne (az ütés közbeni forgás biztosítása és a kioldás stabilizálása érdekében).
A másik probléma ezzel a mozgással az, hogy a bal csípő belső forgatásával és addíciójával fog társulni. A "kettős belső forgatás" kifejezést használom. Ezek a mozgások a súly balra történő áthelyezését okozzák, de korlátozzák a medence forgását, mert a bal láb harcol a jobb mozgásaival. Mintha Lance Armstrong ellen pedálozna a fék megnyomásával.
A golfozók úgy érzik, hogy ez a kettős belső forgási helyzet nem kompatibilis egy jó lövéssel, és ki kell szállniuk ebből a börtönből. Jellemzően kétféleképpen lehet elmenekülni.
Lépjen ki a kettős belső forgatásból 1. lehetőség: Folyamatos csúsztatás + stop forgatás
Az egyik lehetőség az, hogy egyre jobban balra csúsztat. A kettős összeadás helyett, amely elősegíti az ütés forgatását, a jobb csípő ABDuction és a bal csípő ADDuction lesz a vége.
Erőpárok
Két ellentétes irányú párhuzamos erő létrehozza az erő és a forgatónyomatékot. Ebben a diagramban az F1 a bal csípőnek, az F2 a jobb csípőnek felel meg.
A folyamatos csúszás kiválasztásával a két csípő ugyanabba az irányba megy, ami megakadályozza az erőpár kialakulását, a forgás nem folytatható.
Ezenkívül a bal csípő a külső forgás irányába fejlődik (a fék kioldódik), de túl későn. Bár jobb, mint a teljes forgás alatt maradni a teljes ereszkedés során, nem optimális. A bal térd hajlított marad, hogy tovább csúszhasson, ami még egy elit mozgás elvesztését eredményezi, amikor bal térd húzódik az ütközéskor.
Több balra csúszva a medence (és természetesen a keresztcsont) a cél felé mozog, és az alsó test nem tud könnyen megfordulni.
Egyszerűsített változatban elmondhatjuk, hogy az oldalirányú mozgás fordítottan arányos lesz a forgással.
Ugyanakkor a gerinc forgása lelassul, és a kezeknek és a karoknak át kell venniük a fő motorokat, és ez szinte mindig megforduláshoz vezet.
Lépjen ki a kettős belső forgatásból 2. lehetőség: Ugrás + állítsa le a forgást
A másik lehetőség arra, hogy kiszabadítsd magad, ha kombinálod mindkét láb meghosszabbítását, ugrást kapsz a leállított forgással. Ebben a forgatókönyvben a jobb csípő az ADDuction-ról megy át, miután az ütközéskor áttér az ABDuction-ra. Ez a megfelelő sorrend fordítottja. A bal oldali mozgások is korlátozottak. Nincs külső forgatás és ABDuction, csak a belső rotáció és az ADDuction karbantartása van.
Mindkét esetben lesz olyan forgatókönyvünk, amely csökkenti a csípő forgását és csökkenti a teljesítményt.
Hogyan lehet áthelyezni a súlyt anélkül, hogy túlságosan balra menne, és anélkül, hogy elveszítené a forgást
Hogy sikerült Sneadnek ?
A súlyátvitelnek két fázisa van. Az egyik átmenetileg kezdődik, a másik pedig közvetlenül a becsapódás előtt. Snead anatómiai mozdulatai a csípő kettős külső forgatása a kettős ABDuction segítségével.