Majdnem 100 kiló lefogyott Ez a Saskia már nem néz ki

Amit Saskia elért, azt nehéz elhinni: 2017-ben a 26 éves fiú még mindig büszke 172 kilót nyomott. Aztán meghúzta a zsinórt - A nővér 18 hónap alatt 96 kilót fogyott. Titka: egy alkalmazás, amellyel kalóriákat számolt. "Az alkalmazással valóban először foglalkoztam az étellel" - mondta Saskia a "Bild" -nek.

Mit eszem ott valójában?

Mielőtt megszerezte volna az alkalmazást, Saskia alig gondolt arra, hogy mit és mennyit evett - már napi 4000 kalória volt. És fogalma sem volt arról, hogy hány kalória és tápanyag van egy ételben. Most mobiltelefonnal és alkalmazással felfegyverkezve, élelmiszereket szkennelve járt a szupermarketekben. Az eredményeket részben ijesztőnek találta.

Saskia tudta, hogy gyökeresen meg kell változtatnia az életét, ha harcolni akar túlsúlya ellen. A jövőben ügyelt arra, hogy ne fogyasszon napi 1500 kalóriánál többet. Ugyanakkor az ápolónő nem akart mindent megtiltani magának - például túl nehéz volt számára teljesen szénhidrát nélkül maradnia. Ezért elkészítette saját szabályait, és napi három étkezéssel kidolgozta a következő táplálkozási tervet:

Reggel: édes reggeli, például túrós gyümölcs
Dél: meleg ebéd, például tészta és zöldség
este: Kenyér sajttal, például uborkával és tojással

Saskia is megragadta a szabadságot egy édes snack naponta között, úgy, hogy a vágyakozás távol maradt. - Ez valamikor fagylalt vagy puding volt.

Mozgás nélkül semmi sem működik

Az étrend mellett Saskia több mozgást is kezdett beépíteni a mindennapjaiba. Motiválni tudta magát egy fitneszóra segítségével, mert ez megmutatta neki, hogy egyszerű mindennapi tevékenységekkel, például vásárlással is elégethet kalóriát. Miután már lenyűgöző 60 kilót fogyott, Saskia először biciklizett a kórházba és felszabadultnak érezte magát. Hamarosan napi 10 000 lépést tett az ingázás mellett - és csodálkozott, hogy mennyi kalóriát égetett el közben.

Saskia fogyókúrás tippjei

Saskia óriási mennyiséget tanult az utazás során a jelenlegi 76 kilós súlyáig. Az Instagramon rengeteg tippet ad az egészséges étkezési stílushoz. Hármat mondunk el közülük: