Málna diéta

A diétáról

A táplálkozási szakemberek által táplálkozási és antioxidáns tulajdonságaik miatt dicsért málna tökéletes összetevője egy háromnapos fogyókúrának.

A rostokban gazdag málna jóllakottság érzetét keltheti, és kielégítheti az édesség utáni vágyat, amely a diéta fontos eleme. A málna gazdag káliumban, vasban, pektinben, cellulózban, tanninokban és B1-, B2-, C- és PP-vitaminokban is.

A málna diéta alatt a táplálkozási szakemberek a sima víz fokozott fogyasztását javasolják. Ez a diéta nem javallt veseproblémákkal küzdőknek.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

Ütemterv

Málna diéta
1. nap

Reggeli: málna 100 g, túró 100 g
Falatozás: cukor nélküli málna turmix 150 g
Ebéd: főtt csirke 200 g, málna szósz
Vacsora: cukormentes málna tejes tej

2. napReggeli: málna 100 g, natúr joghurt 200 ml
Falatozás: málna 200 g, két teáskanál méz
Ebéd: főtt halhús 150 g, uborka és paradicsom saláta olaj nélkül
Vacsora: málna 200 g, dió vagy mandula

3. napReggeli: málna 100 g, natúr joghurt 200 ml
Falatozás: málna 200 g, mogyoró 50 g
Ebéd: főtt marhahús 150 g, sárgarépasaláta és káposzta olívaolajjal 150 g
Vacsora: két érett alma málna szósszal és mazsolával

Málna szósz

A málna szósz a hagyományos amerikai konyha része, és két csésze friss málnából, negyed csésze cukorból és két teáskanál gyümölcsléből készül. A málna diétához csökkentenie kell a cukrot a szósz receptjéből, vagy akár ki is kell azt vonni.

Tegye a hozzávalókat egy serpenyőbe alacsony lángon, és kanállal törje össze a málnát, amíg a keverék szinte folyékony lesz. Forralás előtt vegye le a mártást a tűzről, és szűrje le gézzel vagy finom szitával.

Még akkor is, ha a fogyás nem váltja be a hozzá fűzött reményeket, a málna diéta egészséges táplálékot biztosít a szervezet számára.

---