Málna kalória és táplálkozási tények - Plantura
A málnát nemcsak a jó ízlés miatt értékelik. Magas tápanyagtartalmukkal és alacsony kalóriatartalommal is nagyon egészségesek.
Málna kalória
A friss málna 100 g-ban csak 4,8 g szénhidrátot, 1,3 g fehérjét és 0,2 g telítetlen zsírsavat tartalmaz. Ha ennyi málnát fogyaszt, csak 34 kilokalóriát fogyaszt. Ennek oka a málna magas víztartalma (86,3 g). 100 g málnánként 4,7 g rostot tartalmaz, az ízletes gyümölcsök ugyanolyan rostban gazdagok, mint más gyümölcsök. Az élelmi rostok serkentik az emésztést, ezért táplálkozási szempontból értékesnek tekinthetők.
100 g málna tápértéke összefoglalva:
- Energia: 34 kcal
- Szénhidrátok: 4,8 g
- Zsír: 0,3 g
- Fehérje: 1,3 g
- Élelmi rost: 4,7 g
Málna: ásványi anyagok és vitaminok
De a málnának sokkal többet kell kínálnia. Nem csak emésztési célokra ajánlottak, és alacsony kalóriatartalmuk miatt sok vitamint és különösen ásványi anyagot is tartalmaznak. Magas kalcium-, foszfor-, kálium- és vasszintjükkel a málna hozzájárul az egészséges étrendhez. Továbbá C-vitamint, E-vitamint, valamint B1-, B2- és B6-vitamint biztosítanak számunkra. A málna piros színét a gyümölcsökben található flavonoidok okozzák. Ezeknek az antioxidánsként ható komponenseknek, amelyek a vörös káposztában, a vörös szőlőben és a céklában is bővelkednek, állítólag többek között rákmegelőző hatása van. Ezen értékes összetevők közül a legmagasabb a frissen betakarított, érett málnában található.
A tannin mellett a málna levelei is sok olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek a bogyókat olyan értékesé teszik. Számos hatás tulajdonítható az ezekből a levelekből készült teának. Általában tudományos bizonyítékok nélkül ezt a málnalevél-teát hasmenésre és a terhesség utolsó hónapjaiban a születésre való felkészülés céljából ajánlják.
A málna magas egészségügyi előnyeiről szóló információk megkóstolták-e ezeket a finom gyümölcsöket? Akkor azt javasoljuk, hogy telepítsen egy vagy több málnabokrot a saját kertjébe. Egy cserjének körülbelül négyzetméternyi területre van szüksége, kevés karbantartást igényel, és évekig aromás és szuper egészséges málnát biztosít. Tíz hasznos tipp a málna termesztésével kapcsolatban.
Regisztráljon most ingyenes kertészeti bejegyzésünkhöz, és rendszeresen kap nagyszerű kertészeti tippeket és inspirációt az e-mail postaládájába.
Van egy
Növénytudományt tanulok, és mindig is élveztem a kertészkedést, annak ellenére, hogy első próbálkozásaim kisgyerekként általában kudarcot vallottak. Tanulmányaim szakértelmével szinte mindent megtehetek - különösen izgalmasnak tartom az olyan témákat, mint a vegyes kultúra, az emelt ágyak és a komposztálás. Kedvenc gyümölcs: cseresznye, szilva és körte Kedvenc zöldség: brokkoli, svájci mángold és borsó
Orchideák szaporítása: Videó bemutató a Kindel által történő szaporításról
Az orchideák különböző módon szaporíthatók. A videó bemutató cikkünkben megmutatjuk, hogyan.
Télelő kalla: az egzotikus így éli túl a hideg évszakot
Még egy olyan egzotikus növény is, mint a kalla, sértetlenül képes túlélni a telünket. Mikor megmutatjuk.
Hibernáló kabriók: helymeghatározás és gondozás télen
A helyes elhelyezkedés és gondosság fontos, hogy a lantana camara átteleljen. Mi.