Mamaplus szigorú, de hatékony 7 napos kefir diéta
A csak 7 napig tartó Dyat kefirrel teljes mértékben igazolja nevét az általa használt alaptermékkel: kefir. Szerencsére az étrend hét napjából hatban az 1% -os kefir mellett alacsony kalóriatartalmú terméket adnak hozzá. Az étrend azonban szigorú, és így kell kezelni.
A kefir diéta az egyik szigorú diéta, ami azt jelenti, hogy egy hét alatt minden nap hozzáadhat egy-két másik alacsony kalóriatartalmú ételt a kefirhez. Például uborka vagy zöld, sült burgonya, gyümölcs. A 24 órás adagnak tartalmaznia kell: 1500 ml kefirt + 100 és 400 g közötti további terméket. Ez a menü vasalóval kombinálva lenyűgöző eredményt hoz: mínusz 7 kg hetente.
Hogyan válasszuk a kefirt
Először derítse ki, hogy hasznos-e valamilyen kefir, és mire kell figyelnie ezen diéta alatt.
A kefir fő értéke összetett összetételében és élő mikroorganizmusok élő kultúrájában rejlik. A kefir két tucat "gomba", köztük tejsavas streptococcusok, bacillusok és ecetsav baktériumok szimbiózisa. A "bio" előtaggal forgalmazott kefirben némileg különböző készítményeket használnak, például Lactobacillus acidophilus-t és bifidobaktériumokat. Úgy gondolják, hogy különösen hosszú élettartamúak és elég erősek ahhoz, hogy a belek áthaladása során minőségileg befolyásolják a bélflórát.
A kefor eltarthatósági ideje közvetlen mutatója annak valódi minőségének, és az alaptermék minőségét sem lehet túlértékelni. A hosszú eltarthatóság minden valószínűség szerint azt jelzi, hogy a kefir előállításánál használták az úgynevezett stop-kiegészítőket, amelyek nem engedik a baktériumok szaporodását. Az anabiózisban baktériumokat adnak a kefirhez, amely akkor szűnik meg, amikor az üveget kinyitják, és oxigén ér rá. Emiatt a hosszú eltarthatóságú, nyitott kefir nagyon gyorsan romlik, még akkor is, ha hűtőszekrényben tartják.
A piac rengeteg italt tartalmaz, amelyeket kefirként adnak, így a megfelelő kefirt kell választania, mivel ez lesz a következő 7 nap fő étele.
Ez az étrend 1% zsírtartalmú kefiren alapul. Hasznos tulajdonságai szerint 2,5% -nak felel meg, de kissé eltérő az összetétele, alacsonyabb mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaz. 100 ml 1% kefir = 40 kcal.
A kefir diéták típusai
A kefir alapú étrendnek több típusa létezik, de mindhárom elvük közös:
• a fő termék a nap folyamán a kefir, a kiegészítő termék bizonyos számú fehérjét és alacsony kalória- vagy szénhidráttartalmat tartalmaz;
• stabil étkezési rend (napi 6 alkalommal, rendszeres időközönként, az utolsó étkezés legkésőbb 2 órával lefekvés előtt).
A kefir étrend egyes táblázatokban napi 500 ml joghurtra korlátozza a folyadékot. Javasoljuk, hogy tartózkodjon az ilyen diétáktól, mivel ez súlyos vagy akár végzetes következményekkel járó kiszáradást okozhat.
A kefir diéta során ki kell zárni a cukrot, a sót, a fekete teát és a kávét. Korlátozás nélkül inni sima vizet és gyógyteát.
Diéta 7 napig kefir alapján
- Első nap. Fél liter 1% zsírtartalmú kefir és sült burgonya 400 g (só nélkül).
- A következő nap. Fél liter kefir 1% zsírral és 400 g zsírszegény túróval.
- A harmadik nap. Fél liter kefir 1% zsírral és 400 g gyümölccsel (a banán és a szőlő kivételével).
- A negyedik nap. Fél liter 1% zsírtartalmú kefir és 400 g főtt csirkemell.
- Ötödik nap. Fél liter kefir 1% zsírral és 400 g gyümölccsel (a banán és a szőlő kivételével).
- A hatodik nap. Letöltés. Semmi, csak 1,5 liter víz, nincs gáz.
- A hetedik nap. Fél liter kefir 1% zsírral és 400 g gyümölccsel (a banán és a szőlő kivételével).
Fehérje étrend 7 napig kefir alapján
Ugyanúgy épül fel, mint az alap, de két nap, amikor gyümölcsöt fogyasztanak (harmadik és ötödik, ötödik és hetedik), helyébe egy nap lép, amikor sovány csirkét fogyasztanak (napi 400 g) ).
A kefir alapján éhező étrend
A kefir mennyiségét napi 2 literig növelik, és a kiegészítő termék adagját 400 g-ról 100 g-ra csökkentik.
Diéta 7 vagy 9 napig kefir és alma alapján
Nagyon szigorú étrend, amelyet nem ajánlanak gyomorégésben szenvedőknek.
Menü egy napra: napi 6 étkezés, 1 csésze kefir + 1 bármilyen méretű alma.
A diéta másik változata: 3 nap csak kefir (1,5 liter naponta), 3 nap csak alma (1,5 kg), további 3 nap csak kefir. Ihat sima vizet.
A fő összetevők formája nem számít, az almát reszelhetjük, joghurttal összekeverhetjük vagy megsüthetjük. Ha valami édeset szeretne, adhat hozzá egy evőkanál mézet.
Enyhébb lehetőség: használja a diétás menüt kefirrel és almával egy napig a szokásos étrend részeként.
A kefir alapú vízi étrend teljesítése?
Ennek a diétának a feladását lassan kell elvégezni. A test, bár nem sokáig, de megszokta az étel kis adagjait. Ezért a régi étrend hirtelen visszatérése veszélyes lehet, és a gyomor-bél traktus bizonyos betegségeit okozhatja. A kefir diéta befejezése után kívánatos legalább 7 napig feladni a fehér liszt, zsíros ételek és cukrot tartalmazó termékek sütését. Ez segít egyensúlyban tartani az anyagcserét és meghosszabbítja a kefir étrend hatását.
Ne feledje, hogy a szigorú diéták nagyon veszélyesek lehetnek az egészségére. Nem ajánlott visszaélni az olyan étrendekkel és gyors étrendekkel, amelyeket csak évente egyszer lehet használni.