Manhattani étrend • Hello Iasi •
Manhattani étrend egy új diéta, népszerű az óceánon túl. A diétát az író, Eileen Daspin készítette, aki azt javasolja azoknak, akik szeretnék lefogyni a felesleges kilókat, ne tiltsák meg az étvágyat, hanem csak az ételeket kóstolják meg, ne egyék.
"Amikor úgy döntünk, hogy egy fogyókúrás rendszert követünk, akkor elsősorban mentálisan kell meggyőznünk magunkat arról, hogy mit fogunk tenni. Nem elég az akarat, mert a psziché gyakran átveszi az irányítást "- mondja Eileen Daspin, a Daily Mail idézete.
Az író azt állítja, hogy a fogyás megkezdése előtt szigorú ütemtervet kell kialakítanunk, csakúgy, mint egy maratonra készülő sportolóé. "Szükségünk van fizikai és mentális edzésre, mert a diéta követése olyan folyamat, amely kimeríthet bennünket. A fogyókúrát legalább három héttel korábban össze kell állítani, mert a psziché megszokja, hogy bizonyos ételeket feladni fogunk, amelyek miatt nem tudunk megszabadulni a plusz kilogrammtól "- tette hozzá Daspin.
Szakemberi tanulmányok azt mutatják, hogy a testnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon bizonyos szokásoktól, beleértve a gyorsétkezések hajlamát is.
"Azt javaslom, ne adja fel mindent, ami egyszerre tilos, mert a kudarc kockázata meglehetősen magas. Kezdetnek mondjon le egy ételről. Tíz nap elteltével már nem érzi szükségét annak a terméknek a napi étrendbe való felvétele iránt. Ezután válasszon másik ételt, és végül képes lesz megszüntetni mindent, ami nem egészséges. Lehet, hogy valamikor megeszi azt az ételt, amelyet feladott, de akkor egyszerűen megeszi, anélkül, hogy függőséget érezne tőle. "- mondja az író.
Eileen Daspin további tanácsa: a fogyókúra követése előtt fel kell adnia a nehezen elérhető normákat. A fogyásnak lassúnak kell lennie. A korlátozó kúra elfogadása csak rövid távon működik. "Az étrendünk részét képező élelmiszerek új listájára kell összpontosítanunk, ahelyett, hogy azon gondolkodnánk, hány kilót kell leadnunk és mennyi ideig" - mondja a manhattani étrend szerzője.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy amikor egy egészségtelen ételnek érezzük magunkat, amely elpusztítja az egész étrendünket, akkor megkóstolhatjuk, mert ha negatív hozzáállást tanúsítunk, akkor végül lemondunk az egészséges étrendről és visszatérünk az egészségtelen szokásokhoz.
Az addiktív ételeket, például a csokoládét, édességeket, mogyoróvajat, de a gyorséttermet is, stb. Soha nem tartják otthon, mert arra csábítanak, hogy túltegyük őket.
Az író azt is tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy tévesszék meg étvágyukat azzal, hogy tejet öntenek zöld teára. "Megolvasztott zöld tea fagylaltot kap" - javasolja Eileen Daspin.
A minőségi termékek nagyon fontosak a diéta sikerében. Így a finom balzsamecet ajánlott, de nem olcsóbb alternatívák. A cukrot és a mézet juharsziruppal lehet helyettesíteni. Jobb az alaknak - magyarázza a diéta szerzője.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy az ételek főzése olyan szempont, amely mérlegelni fogja a felesleges kilók elleni küzdelmet. Saját ételünk elkészítésével jobban ellenőrizhetjük a tányéron lévő kilokalóriákat - zárja le a nő.