Mantis áttekintés a testépítés étrendemről p
által Muka-Sensei 16/09-én 15: 08-kor.
Nem erre az időre lenne szükség a válaszadáshoz. csak annyi, hogy olyan könnyű elvégezni a csiszolást a kérdésben. Google a hétvégén, és annyit tudsz, mint én. Fontos, hogy maga tegye meg a lépést, ha azt szeretné, hogy egy kicsit ellenőrizhesse étrendjét, jól válasszon ételeket stb. .
SZERKESZTÉS: https://www.superphysique.org/musculation_dietetique. Nem, de . Minden bázis ott van
Tehát a munkahelyen
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 15: 13-kor.
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 16: 40-kor.
Több olvasás után a neten (volt időm ma délután, amit kiadtam, így azonnal kihasználtam) új étrendet hoztam létre.
Várom észrevételeit, köszönöm !
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Remi P. 16/09-én 16: 52-kor.
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 17: 06-kor
mennyi zsírra lesz szükségem?
és akkor még többet tehetnék?
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által bodynat59 16/09-én 17: 44-kor
Néhány módosítás a fehérjeszint csökkentésére:
reggeli
- csak 3 egész tojást vegyen be (- 6–8gr fehérje)
- távolítson el 100gr fehér sajtot (- 8gr fehérje)
déli
- vegye felét húsban vagy 125gr-ban (-25gr fehérje)
- nincs tojás (-7gr)
- adjunk hozzá 2 evőkanál repceolajat vagy 1 repce + 1 olívaolajat
Este
- felváltva 130gr lazacdal (legalább 18gr jó lipiddel rendelkezel)
összesen majdnem -50gr fehérje, több lipid (+ 25-30gr)
utána adhat hozzá egy kis edzés utáni snacket (aminosavak, glutamin, ha nem akar fehérjeport venni)
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 17: 53-kor.
Nekem megfelel, amit mondasz nekem, azonban a kalóriák száma 3000 alá csökken, és ez engem zavar. hogyan kell csinálni? mert nagyon szeretnék sok tömeget hízni, főleg, hogy normális időkben nem hízok könnyen és gyorsan megszüntetem
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által bodynat59 16/09-én 20: 00-kor.
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 21: 04-kor
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 16/09-én 10: 45-kor.
JÓ?
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által B művészet 17/17 00: 11-kor
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által bodynat59 09/17 02: 46-kor
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 09/17 08:27
Szükségem lenne délre és éjszakára?
A diétámhoz képest melyik maradna jól? egy ötlet? mert növényi anyag, tényleg nem tudom. Nem szeretem sokat
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Fredo szül. 09/17 10h58
zöld zöldségek:
* zöldbab (lehetőleg friss vagy fagyasztott; ha ernyedt, alaposan öblítse le őket a só eltávolítása érdekében)
* saláta
* brokkoli
. stb.
és ha nem tetszik, kényszerítsd magad
(ez fontos az étrend sav-bázis egyensúlyának szempontjából)
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által B művészet a 01/10 04:41
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Fabien.s a 01/10 13h27
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Manu a 01/10 17:10
Yann S. írta: Egyszerű étrendet adok
reggel 200 grm búzadara + 3 egész tojás + paradicsomszósz.
délben 200 grm rizs + 100 grm tonhal + olívaolaj.
Dél után egy nagy prot por vízben vagy tejben.
este 200 grm tészta + paradicsomszósz + 3 egész tojás.
itt egyszerű és hatékony
ha nem akar protport, akkor túrót + lekvárt vehet.
és ha nem hízik, akkor 1 órakor adhat hozzá 1 liter félzsíros tejjel.
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Golgot13 a 01/10 17:13
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Manu a 01/10 17:19
Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről
által Mantis 01.01.01-én 18: 14-kor.