Maradj életfontosságú
írta Dorothee Davin
Fotó: Erwin Wodicka - BilderBox.com
Az időseknek gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak.
Borken kerület (dd). Az étrend nem csak a szabályok betartásáról szól. Az evés közbeni élvezet szintén fontos tényező. A kiegyensúlyozott táplálék és a jótékony testmozgás döntően hozzájárul az egészséges életmódhoz az öregedéssel. Az életkor előrehaladtával a testösszetétel megváltozik - több zsírtömeg, kevesebb víztartalom és izomtömeg - ami csökkent energiaigényhez vezet.
Valamennyi fontos tápanyag iránti igény azonban állandó. Az életkorral összefüggő fizikai változások az étkezési és ivási magatartást is befolyásolják. Csökken az étvágy és a szomjúság, és megváltozhat az íz és szag észlelése is. Az esetleges rágási, nyelési, emésztési problémák és ételintolerancia egyoldalú ételválasztáshoz és rossz tápanyagellátáshoz vezethet. Ezen okok miatt az életkor növekedésével egyre fontosabb az egészséges táplálkozásra figyelni az alultápláltság, a túl- vagy alultápláltság elkerülése és az egészség megőrzése érdekében.
Annak érdekében, hogy egészséges és fitt maradjon magas életkorban, az étrendet és a testmozgást jól össze kell hangolni - tanácsolja a szövetségi egészségügyi oktatási központ. Természetesen ebbe beletartozik a súly is.
Azok, akik idős korukban egészségesen étkeznek, nagyban hozzájárulnak az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi korlátozások megelőzéséhez, valamint ahhoz, hogy hosszú időn keresztül életet éljenek, kevés vagy semmilyen tünettel.
Annak érdekében, hogy még idősebb korban is fitt maradjon, az étrendet és a testmozgást jól össze kell hangolni.
Fotó: Monkey Business Images
A testmozgás megakadályozhatja az időskor számos betegségét. Fotók: colourbox.de
A fizioterápia segít a feszültség ellen.