6 font 4 nap alatt hasa le narancs Wunderweib
A narancs nemcsak hihetetlenül jó ízű, a C-vitamin bomba fokozza a zsírégetést és az anyagcserét. A fontok önmaguktól esnek le.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A vitaminokban gazdag citrusfélék most frissen vásárolhatók meg a heti piacokon. Használja ki a narancssárgan és beállított 4 karcsú napot olyan, amely képes felolvasztani a felesleges fontokat.
A narancs vékony titka
A narancssárga az abszolút vékony gyümölcs, mert ők alacsony kalóriatartalmú, nagyon magas rosttartalmú kellékek, magasan 80 százalék feletti víztartalom szép és nehéz és jól kitölti a gyomrot. Ez is bőségesen szállít C-vitamin zsírégetéshez. Eredmény: Nem vagy éhes, kevés kalóriával boldogulj - és a gyomrod szép és lapos lesz.
A narancs étrend így működik
Összeállítottunk neked 4 napi tervet kiadós narancs ételekkel ebédre. Minden reggel és este könnyű étel van, plusz egy narancssárga desszertként.
Tudnia kell erről
Per narancssárgan-nap legyen legalább 2 liter folyadék ital, lehetőleg szénsavas ásványvíz. Ez megtölti a gyomrot, és jóllakottnak is érzi magát.
Receptek a vékony gyümölcs narancssárgával
1. nap
Habverővel egy kis kaprot, 1 kockára vágott paradicsomot 1 tojással, fűszerezzük és megpirítjuk. Rendezzük rá 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre. Kb. 190 kcal.
Plusz egy narancs desszertként.
Csirke filé narancs és sárgarépa
- 125 g sárgarépa,
- 25 g medvehagyma,
- 1 kakukkfűszár,
- 1 narancssárga,
- 1 csirkefilé,
- Só bors,
- 1 teáskanál olaj,
- 50 ml zöldségleves,
- 1 teáskanál méz
Elkészítés: Vágjuk a sárgarépát rudakba, a medvehagymát felezzük meg. Apróra vágjuk a kakukkfű leveleit. Szeletelje fel a narancsot. Fűszerezzük a húst, és olajban megpirítjuk egy kis serpenyőben. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat, és az alaplével lecsengetjük. Kenje meg a húst mézzel. Főzzük 200 ° C-on kb. 25 percig. A bagett kenyér jó ízű vele. Kb. 350 kcal
Kockázzon 2 céklát (vákuumzárva) és 1 édes almát. Keverjük össze 100 g mozzarellával kockákban és 110 g rakétával. Csepegtessen le vinegrettel. Kb. 480 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
2. nap
Keverjen össze 50 g szőlőt, 150 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, 1 teáskanál mézet és 2 evőkanál cukrozatlan müzlit dióval. Kb. 210 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
Spenót saláta narancs és gránátalma
- 125 g spenót,
- 1 narancssárga,
- ½ gránátalma,
- 1 lilahagyma,
- 1 evőkanál ecet,
- 1 teáskanál mustár,
- ½ teáskanál méz,
- 2 evőkanál olaj,
- Só bors
Mossa meg a spenótot. Hámozzuk meg a narancsot, hosszában kettévágjuk és vékony szeletekre vágjuk. Távolítsa el a gránátalma magját. Vágja a hagymát vékony karikákra. Keverje össze az ecetet, a mustárt és a mézet. Bevesszük az olajat, és sózzuk, borsozzuk. Keverje össze a narancsszeleteket, a gránátalma magokat, a hagymakarikákat, a spenótot és a vinegrettet. Kb. 350 kcal
Kockázzon 200 g pollack filét, 150 g cukkinit és 150 g piros kaliforniai paprikát. 1 evőkanál olajon kb. 5 percig sütjük. Fűszerezzük sóval, borssal, kaporral és citromlével. Kb. 300 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
3. nap
Keverjen össze 1 tojást 50 ml tejjel, 50 g alacsony zsírtartalmú kvarkkal és 1 evőkanál juharsziruppal. Az omletthez 1 teáskanál olajon megsütjük a tésztát, tetejére 70 g málna kerül. Kb. 300 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
Narancs lazac a sütőből
- 1 póréhagyma,
- 1 narancssárga,
- 1 teáskanál vaj,
- Só bors,
- 150 g lazacfilé (bőr nélkül),
- 1 teáskanál torma
Vágjuk a póréhagymát karikákra. Hámozzuk meg a narancsot, az egyik felét vágjuk szeletekre, a másik felét nyomjuk meg. A póréhagymát vajban megdinszteljük. Öntsük a narancslevet, forraljuk fel, tegyük sütőálló edénybe. Sózzuk meg a lazacot, tegyük a póréhagymára, fedjük le narancsszeletekkel. 200 ° C-on kb 20 percig sütjük. Tormával tálaljuk. Kb. 420 kcal
Keverjen össze 2 tojást, 2 evőkanál tejet és 1 evőkanál snidlinget, ízesítse sóval és fekete borssal. Tapadásmentes serpenyőben sütjük. Megszórjuk 100 g fetával. Kb. 440 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
4. nap
Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 1 evőkanál ricottával. Helyezzen 3 paradicsomszeletet a kenyérre, tengeri sóval és borssal ízesítse. Kb. 130 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
Narancs- és sárgarépaleves
- 250 g sárgarépa,
- ½ csomó újhagyma,
- 1 teáskanál vaj,
- 1 teáskanál curry por,
- 125 ml frissen facsart narancslé,
- 500 ml zöldségleves,
- 10 g friss gyömbérgyökér,
- 50 ml tejszín,
- só
Apróra vágjuk a sárgarépát és az újhagymát, és vajon megdinszteljük. Por curryvel, narancslével és alaplével deglazáljuk. Hagyja párolni körülbelül 15 percig. Finoman reszelje le a gyömbért. Finomítsa a levest tejszínnel, ízesítse gyömbérrel és sóval. Pürésítsük a levest. Kb. 410 kcal
Vágjon 250 g gombát és 1 hagymát. 1 teáskanál napraforgóolajban pároljuk bevont serpenyőben. Adjunk hozzá 2 tojást, fűszerezzük és megsütjük. Kb. 270 kcal
Plusz egy narancs desszertként.
Narancssárga rágcsálnivalók:
Narancs turmix
Kockázza fel a fél ananász pépjét. Hámozzon meg 1 narancsot. 100 g zellert apróra vágunk. Keverjen össze mindent egy turmixgépben 100 g teljes tej joghurttal. Kb. 100 kcal
Narancssárga ragut
Vágja darabokra 1 narancs, 1 mangó, 1 kivi és 1 csillagos gyümölcs pépjét. Csepegtessen 1 ek agave sziruppal. Tetejére 1 bot fahéj és 1 evőkanál szárított áfonya kerül. Kb. 170 kcal
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.