Maradj otthon - a 7 legjobb fogyókúrás tipp lusta emberek számára - Stutz orvos konzultációja
A lezárás lassúvá tesz. A testmozgás kimerítő, a kalóriaszámolás bosszantó, a fogyókúra pedig nyomasztó. Chrampf nélkül működik. Szerencsére.
Ahelyett, hogy teljesen arra korlátoznád magad, hogy egyél és hetente kétszer vagy akár háromszor felhúzza magad a fitneszközpontban, vagy kocogás közben, majd néhány hét izgalom után könyörögve dobja fel, bölcsebb, ha kicsit lassabban, de annál okosabban vállalja a vállalkozást. Még akkor is, ha túl lusta a testmozgáshoz, könnyen lefogyhat. Csak tudni kell, hogyan.
A verejtékező sportot mindenesetre túlértékelik a testsúlyra gyakorolt hatása szempontjából. Ha mindazok, akik kocogás közben fájdalomig küzdenek, tudnák, mennyi kalóriát égetnek el, hasznosabb dolgokhoz fordulnának az életben, és megkönnyítenék az ízületeiket.
Csalja be az inzulint és növelje a kalóriafogyasztást
Ha nem szereti a sportot, csak két dolgot kell tennie, akkor Chrampf nélkül fog fogyni. Először is, az étkezés csökkentésével és a megfelelő étel kiválasztásával becsapja az inzulint. Másodszor, növelje a kalóriafogyasztást minél több mindennapi tevékenységgel.
Használjon minimális mindennapi mozdulatokat
A sovány emberek átlagosan 150 perccel hosszabbak, mint a túlsúlyosak. A nehéz emberek viszont több mint két és fél órával hosszabb időt töltenek naponta. A mindennapi minimális mozgások következetes alkalmazásával jelentős mennyiségű energia fogy nagyon gyorsan. Tehát, ha karcsú akar lenni és ilyen maradni, akkor nem kell szenvednie. Az évre számítva egy túlsúlyos ember körülbelül 15 kilogrammot fogyhat egyszerűen azzal, hogy lazábban mozog a mindennapi életben.
Napi két étkezés elegendő
Az inzulin trükkről. Ez a par excellence hizlaló hormon. Csak azok törhetnek be a test zsírraktáraiba, akiknek alacsony az inzulinszintjük. Szóval vessen véget a napi öt-hat étkezés mesének, amelyet nassolással fejezünk be. Napi két étkezés elegendő. Így a lehető leghosszabb ideig tarthatja testét égési üzemmódban. A szénhidrátok csökkentése, különösen az esti órákban, minden típusú cukor betiltása.
Így történik:
1. Tipp: Kezdje a napot müzlivel
Ne kezdje a napot egy szokásos reggelivel. Csak növeli az inzulint, és hullámvasútra küldi a vércukorszintet. Sokkal jobban jársz müzlink, amely lassú szénhidráttal és magas fehérjetartalommal biztosítja az ultra-hosszú jóllakottságot és a stabil vércukorszintet.
2. tipp: kerülje az esti szénhidrátokat
Este kerülje teljesen a szénhidrátokat. Ehelyett fogyasszon zöldséget és salátát, minden színben, és egy adag fehérjét. Így csökkentheti az inzulinszintjét, és felkészíti a testet arra, hogy éjszakára zsírégetést végezzen.
3. tipp: két étkezés ritmusa
Ezzel a két étkezési ritmussal könnyedén üresen maradhat 10–12 órán át éjjel-nappal, és alacsonyan tarthatja a hizlaló inzulin szintjét. Tehát fogyni szinte gyerekjáték.
4. tipp: Kerülje a kalóriákat tartalmazó italokat
Ne igyon kalóriát! Kerülje a latte macchiatot, a cappuccinot, az üdítőket és a limonádét. Ha valami ízűre vágyik, készítsen magának gyümölcs teát jéggel és néhány narancs vagy citrom ékkel. Igyon belőle legalább egy pohár étkezés előtt. És természetesen az alkoholfogyasztás. Összességében több száz kilokalóriát spórolhat meg - minden nap!
5. tipp: csak természetes ételeket vásároljon
Csak természetes, feldolgozatlan ételeket vásároljon. Bármi is kerül a kosárba, előbb-utóbb a gyomrodba kerül. Távolítsa el az összes kalóriacsapdát a háztartásából. Így nem is lesz kísértés, hogy legyengüljön.
6. Tipp: Gyakoroljon a mindennapi életben
A sport nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogyhat. Használja ki a mindennapi élet minden lehetőségét, hogy fizikailag aktív legyen. Emlékeztetőül: a lépcsőzés minden lépésének ugyanaz a hatása, mint három normál lépcsõnek. Az ülés méreg. Kelj fel és járkozz tovább, otthon és az irodában.
7. Tipp: Aludjon tovább
Tökéletes fogyókúrás tipp lusta emberek számára: csak aludjon tovább, legalább hét-nyolc órát. Így kevesebb ideje van enni és hosszú ideig aktiválni az éjszakai zsírégetést. Az alváshiányos emberek hajlamosak a kompenzáló étkezésre és a vágyakozásra.
Következtetés:
A fogyáshoz nincs szükség vasakaratra vagy izzasztó testmozgásra. A megfelelő ételválasztás, a folyékony kalóriák elkerülése, a hosszú böjt, a kevesebb ülés és a megfelelő alvás a siker kulcsa.