Maradjon fiatal a gomba és a baromfi ép emésztésével

Minden ugyanaz, és semmi köze a cigarettához, mindenki számára, aki most örült. Jó lenne, ha naponta csak néhány cigarettát kellene elszívnunk, és a vitamint használnánk. Akkor a kis izzópálcákat minden bizonnyal újra engedélyeznék, mert egészséget támogatna.

emésztésével

Sajnos ez nem így működik. Miért ártalmas a nikotin a nikotinsavra, néhány sorral lejjebb található. De mielőtt erre rátérne, tisztázni kell néhány dolgot.

Mi ez a nikotinsav?

A niacin, közismertebb nevén nikotinsav, a B-vitamin komplex része, és részt vesz testünk legfontosabb folyamataiban, mint például a légzés, a szénhidrát-anyagcsere, valamint a bőr, az izmok és az idegek regenerációja. Tehát ha hiányzik a niacin, az ronthatja közérzetünket.

Ha a szervezetben túl kevés a niacin, hasmenés, a száj és a bél nyálkahártyájának gyulladása, depresszió vagy dermatitis fordul elő. A cigarettában található nikotin megakadályozza ennek a fontos vitaminnak a felszívódását. Hasonlóképpen az alkohol és a különféle gyógyszerek.

A niacin fő élelmiszer-szállítói a következők: Baromfi, hal, gomba, tejtermékek és Tojás. Valójában hiány is kialakulhat, mert azok, akik állati termékek nélkül élnek, vagy nagyon keveset esznek belőlük, támogatják a hiányt. Példa a legközelebbi rokonaimtól. Nagymamám kevesebbet szeretett volna enni, miután orvosa túlsúlyosnak találta. Fél szelet vegyes kenyér vajjal és mézzel reggel, ebédidőben általában egy kis vegetáriánus étel, este pedig harapnivaló kolbásszal és sajttal. Természetesen mindig szerettem volna valami édeset, mert az étel nem fedezte megfelelően az Ön táplálkozási igényeit.

1. tipp: A gyümölcsök és zöldségek sokkal kevesebb B3-vitamint tartalmaznak, mint a hús. A bárány- és borjúhús mérsékelt fogyasztása hozzájárulhat a vitaminigények kielégítéséhez.

2. tipp: A kolbász viszont alig tartalmaz niacint. Ehelyett csak gyakrabban főzzön egy reggeli tojást.

3. tipp: A B3-vitamin iránti igény kielégítése érdekében általában nincs szükség étrend-kiegészítőkre. Éppen ellenkezőleg, a túl nagy adag alacsony vérnyomást, fokozott húgysav-felhalmozódást, hasmenést vagy hányingert okozhat.

Mit szólnál egy finom rizses ételhez, friss gombával?