Maradjon fitt és egészséges ezzel a 4 nyári gyümölccsel - Testépítő szakértők
Itt a nyár, és ezzel együtt melegebb hőmérséklet és finom mulatság is érkezik. De az elkövetkező hónapokban nem csak a hőmérő mutatója emelkedik. A nyárral fokozódnak a kísértések, mivel a piknikek, szabadtéri rendezvények, vakációk és a magas kalóriatartalmú csemegék felszállnak. Szeretne szórakozni, de nem akarja visszavonni minden kemény munkáját az edzőteremben.
Szerencsés neked, a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú lehetőség a vágy kielégítésére. A gyümölcsfogyasztás nagyszerű módja a vitaminok és ásványi anyagok feltöltésének. A legtöbb gyümölcs víztartalma meghaladja a 80 százalékot, így ez is finom és egészséges módja a hidratálás fenntartásának.
Itt van egy lista a legjobb négy nyári gyümölcsről, amelyek egészségesek, fittek és hidratáltak.
Áfonya
Az áfonya édes és kielégítő nyári snackként szolgálhat, vagy extra édességet adhat a reggeli zabhoz. Az antioxidánsok nagy forrása, az áfonya is tele van C-vitaminnal, amely segít támogatni az egészséges immunrendszert.
Mintha ez nem lenne elég, a kutatások szerint az áfonyában található bioaktív vegyületek fogyasztása javíthatja az inzulinérzékenységet, ami elősegítheti az egészségesebb glükóz-anyagcserét. [1] Fordítás: Amikor szénhidrátokat fogyasztasz, a tested jobban megérti, mit kezdjen velük.
Körülbelül 85 kalória/csésze ezek az erős és erős bogyók erőteljes táplálkozási ütést jelentenek. A következő adag fehérjés palacsintát egészítse ki néhány ilyen bogyóval, hogy felpörgesse az étrendet ....
Ananász
Egyes kultúrákban az ananász a vendéglátás szimbóluma, miért ne üdvözölhetné az ananászt az életében ezen a nyáron? Trópusi ízével és sokoldalúságával az ananász garantáltan kedvelt rajongóinak.
Az ananász sokoldalúsága mellett a táplálkozás erőműve, adagonként több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Az ananász hihetetlen mangánforrás, amely az immun egészségének fontos mikroeleme, valamint a B-vitamin tiamin együtt biztosítja a napsütéshez szükséges energiát! [2]
Akár pizzatöltelékként használja, akár hozzáadja a fehérjeturmixokhoz, az ananász biztos módja annak, hogy a nyári étrendbe belefoglalja az édességet. És kevesebb, mint 100 kalória/csésze, ez a nyári gyümölcs kényeztetheti magát anélkül, hogy feltörné a kalóriabankot.