Maratoni edzés nőknek Maraton női futáskönyv Félmaraton futás Jogging Running Herbert
A folyóirat
"Aktív futás" írt:
Maratoni edzés nőknek
Frissített kiadás 2013
Herbert Steffny, Dr. Birgit Friedmann, Dr. Markus Keller
Optimálisan felkészült - a belépéstől a félmaratonig a célig
Ebben részletes folyóirat nőknek nem szabad előítéleteket kelteni a "Mars és a Vénusz" kapcsán. A nemek között azonban vannak anatómiai, fiziológiai és szociológiai különbségek, amelyek következményekkel járnak a képzés szempontjából. A nők motivációja és felfüggesztett igénye különösen magas a maratonokon. A könyv a futás, az első versenyek, a félmaratonok és a maratonok indítását ismerteti.
Az illetékes szerzői csoport a tapasztalt edző Herbert Steffny, a korábbi 3000 méteres világbajnok és sportorvosi szakember Friedmann Birgit és a Nőgyógyász és volt német bajnokok Markus Keller olyan nőspecifikus jellemzőkkel foglalkozik, mint a futás és a terhesség; A homon anyagcsere ciklusa, az oszteoporózis, a fogyás stb., És nőkre jellemző edzésterveket kínál (3:00 és 5:40 között), tornát, táplálkozást, fogyást, sérülések megelőzését és még sok mást. 144 oldal, frissített kiadás, 2013, csak 16,99 €
Érdeklődések/megrendelések a steffny (at) t-online.de címen
A bal oldali találkozó a nagy folyóiratból származik
Aktív futás - csak olvassa el.
Természetesen örülök ennek a felülvizsgálatnak
a Olvasói vélemény lásd alább.
További Könyvek írta Herbert Steffny
Az olvasók véleménye: Íme egy e-mailes visszajelzés, amely bemutatja azokat a leveleket, amelyeket a női futókönyvünkről kaptam:
Kedves Herbert Steffny és csapata,
A könyvet a karácsonyfa alatt találtam "Maraton edzés nőknek". Bók: Nagyon jó munkát végzett! Minden témát világosan és világosan, átfogó információkkal kezelünk. Öröm olvasni!
Üdvözlettel
Christa Tondock
Herbert Steffny/Dr. med. Friedmann Birgit/Dr. med. Markus Keller:
ELŐSZÓ
A kis különbség "?
Egy pár a futó szeminárium bevezető fordulójában. Ő: "A feleségemmel két éve együtt edzünk. A tíz kilométeres és a félmaratoni versenyt is együtt futottuk. Most egy maratont akarok futni. Ennek négy óránál rövidebbnek kell lennie."
Ő: "Igen, a férjem tulajdonképpen már mindent elmondott. Valójában a jólétemért és a súlyom kordában tartásáért futok. De ami a maratont illeti, abban nem vagyok biztos. Nagyon óvatos akarok lenni, és remélem ezt A szakértők által szervezett szeminárium arról nyújt információt, hogy meg tudom-e csinálni. És ha kipróbálok egy maratont, akkor azt szeretném elérni, hogy mosolyogva szaladjak át a célvonalon, és ne legyek teljesen összetörve.
Ugyanazon kiinduló helyzet ellenére nagyon különböző célok. Azonnal ambiciózus kalandba merül. Tétovázik, biztos akar lenni, és még nem igazán meri lefutni a maratont.
Célkitűzések
A férfiak versenyre, a nők futásra és kocogásra keresik csak az alakjuk megőrzése érdekében? A nemek közötti különbségek azonban kisebbek, mint a nemi tagok közötti egyéni ingadozások. Vannak nők, akik nem mernek, de vannak igazi harci gépek is. - Eredeti idézet egy csúcskategóriás német maratonfutótól: "A rajtfegyver után minden más nő az én ellenségem!"
A férfiak másképp járnak - a nők is
Ennek a könyvnek biztosan nem célja a Marssal és a Vénuszral kapcsolatos előítéletek felkavarása. A nemek között mindenképpen vannak anatómiai és fiziológiai különbségek, valamint különböző szociológiai jellegű kiindulási feltételek. De vajon a nők valóban annyira másként futnak, mint a férfiak? A perspektívák széles skálán mozognak: a "nők hosszútávfutás után sterilekké válnak" -től a nőkig "még erősebbek a férfiaknál az állóképességi sportokban!" Ezeket a témákat kritikusan kétségbe kell vonni, és a nőknek szóló futóedzést sportorvos, nőgyógyász, valamint edző és biológus szemszögéből kell bemutatni. Évtizedek óta ismered a futást kezdőktől kezdő tanácsoktól kezdve a világ vezetőihez.
Bátran a maratoni projektbe
Természetesen az úgynevezett gyengébbik nem ugyanolyan alkalmas a klasszikus 42,195 kilométeres távra, mint a férfiak. Ennek ellenére a maratonok résztvevőinek kevesebb, mint 20 százaléka teszi ki a jóval kisebb arányt, míg rövidebb, öt vagy tíz kilométeres futamokon sokkal gyakrabban indulnak. Ennek a könyvnek az a célja, hogy bátorságot adjon a nőknek a maratoni projekt iránt, és ígéretes utakat mutasson a szórakozás elvesztése nélkül. Lehetőséget ad arra, hogy bemutassuk azokat a kérdéseket, amelyek csak korlátozottan érdekelhetik a férfiakat, és átfogóbbak lehetnek a nőkkel végzett tapasztalatokkal, tényekkel és kutatásokkal. Végül a könyv képzési tervei a nők számára is meg vannak írva. A női futónak, aki három órán belül képes maratont lebonyolítani, több tehetsége van, és összetettebben tud edzeni, mint egy ugyanolyan gyors.