Március 2., hétfő - WSD Fitness - edzés és táplálkozás

- Ne féljen a kudarctól. Nem a kudarc, hanem az ambíció hiánya bűncselekmény. Magas célok esetén a kudarc dicsőséges lehet "
Bruce Lee

edzés

Bemelegítés és készségek

ARTICULAR PREP

BEMELEGÍTÉS

3 perc soros gyors ütem
Azután
1 forduló

2 perc Sámson nyújtás
2 perc jóga súlyemelés

12 izomszedés üres súlyzó
10 fokozott átmenet
12 Power Spatches Súlyzó
10 guggolás
12 guggolás elkapja az üres súlyzót
10 Xplosive Box ugrás 24/20

KÉSZSÉGEK

Az elkövetkező 5 hét során Fókuszban a Max at Snatch hétfőn.
Nagy technikai munka az első részben, hogy a Heavy-vel záruljon!
#roadtoPR
=> technikájának és virtuozitásának optimalizálása
=> Acquisitio n egy új max. egy nagy erősítő munkával

A nap ügyessége 3 perc

Vákuumrúd és robbanóanyag

A NAP EDZÉSE#kötelező

NÁL NÉL) TALL Snack és izom

4 készlet a minőségért
3 izomrögzítés + 3 magas rágás
30 @ 40% RM elkapás

Dolgozzon 30-40% RM között, teljes izmosítási munka az izmon és gyors átadás a rúd alatt a magas kapásnál

B) SNATCH MÉRLEG

Dolgozzon 40 és 50% közötti RM elkapás között, alkalmazza magát szilárd leszállási helyzetben

C) ÁRAMKÖNYV