Marhapép tökkel és padlizsánnal - Minden a fogyásról szól
Tud! Forró, és az elméd már nem főz. De ne felejtsd el, hogy az étrendből meg kell szerezned a szükséges tápanyagokat, hogy mindig energikus és jó hangulatban legyél! Tehát ma arra gondoltam, hogy bemutatok egy receptet a vacsorához: Marhahús sütőtökkel és padlizsánnal.
A következőkre van szükséged az elkészítéséhez:
Marhahús sütőtökkel és padlizsánnal
Egy adag tartalmaz: 408,9 Kcal; 13,4 g szénhidrát; 57 g fehérje; 13,9 g zsírok; 3,1 g rost
Hozzávalók egy adaghoz:
- Zsírmentes marhahús (150 g)
- Telemea könnyű sajt, 14% zsírtartalom (40 g)
- Padlizsán (75 g)
- Cukkini (75 g)
- Friss paradicsom (50 g)
- Zöldhagyma (20 g)
- Fokhagyma (5 g)
Az elkészítés módja:
1. Helyezze a cukkinit és a szeletelt padlizsánt egy vízzel töltött tálcába, amely elegendő ahhoz, hogy ellepje, és addig tartsa őket, amíg a víz le nem csökken.
2. Közben aprítsa fel a marhahúst a darálón, és tegye a serpenyőbe, amíg a saját lé nem kerül ki a húsból.
3. Adjon hozzá apróra vágott paradicsomot, apróra vágott zöldhagymát, fokhagymát és más kedvenc fűszereket.
4. Tartsa még 5 percig a tűzön, amíg a paradicsom el nem hagyja a levét.
5. Öntse a serpenyőből a kompozíciót a sütőtálcára, és mindent tartson a sütőben 10-15 percig, amíg sima nem lesz.
6. A végén reszelje le a sajtot, és hagyja még 1-2 percig a sütőben, hogy finom kéreg keletkezzen.
A görögök, ennek a nemzetközileg elismert ételnek az alkotói gazdagítják az ízét
csipkebogyó babérlevéllel, kakukkfűvel, oregánóval, fahéjjal, szerecsendióval és fekete borssal.
A kiválasztottak!
Recept Marhahús sütőtökkel és padlizsánnal csak egy példa a KiloStop Low Carb receptkönyv csomag receptjére. Ez utóbbi 3 receptkönyvből áll, amelyek 6 hétig teljes étrendet tartalmaznak.
A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.
Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:
- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.
Milyen további recepteket szeretne találni a blogon? Várom válaszát a megjegyzések részben.