Mark Warnecke Sportdiдt Archívum - Tour Magazin fórum
A Spiegel aktuális számában van egy nagyon érdekes cikk Mark Warneckéről (profi úszó), aki nemrégiben új rekordot állított fel a legidősebb úszóként.
Ebben (és jobb módon és részletesebben a weboldalán (www.mark-warnecke.de vagy közvetlenül a pdf http://www.mark-warnecke.de/download/Rundschreiben.pdf) leírják, hogyan viselkedik többé-kevésbé maga. a kifejlesztett háromlépcsős étrend hatalmas (kb. 20 kg) zsírt vesztett, és ezzel egyidejűleg rendkívüli teljesítményjavulást ért el.
Nem vagyok orvos, de minden nagyon összefüggő, tiszta, legális és nagyon érdekesnek tűnik: .
Ön szerint jó ez a koncepció a hobbi sofőrök teljesítményének javítására is?: zavart:
Érdekelne, mit gondolsz róla.
Most is olvastam a cikket, ez a módszer nagyon jól hangzik nekem. Ehhez következetesen ragaszkodnia kell (jojó effektus stb.!). A Warnecke egyébként nemcsak úszási szakember, hanem orvos is.
Most többet fog tájékoztatni erről, ami azt jelenti, hogy AMSport.
Szerintem ez a módszer a hobbi sofőrök számára is ajánlott.
Gondoltam magamban - de csak a 3. fázistól kezdve használnám - az alakom felépítéséhez és fenntartásához, tényleg le kell fogynom (73 kg 1,82-nél).
Mi ebben az orvos cikkében (pdf) csak erre a táplálékkiegészítőre vonatkozik, amennyire megértem, igaz? Az AMS sport szintén ez az aminosav-kiegészítő.
Ha valóban belegondolsz, az ár sem túl magas.
Tehát úgy értettem, hogy a Schmidt-Trucksдss cikke kifejezetten erre az Almased létfontosságú ételre utal. Ez is nagyon jól hangzik, de ismerje el, hogy a cikk szinte úgy hangzik, mintha valakit azért fizettek volna meg, hogy valóban dicsérjen egy terméket. Az Almasedre gondolva többet megtudok más forrásokból.
Nem találtam további információt az AM sportról, vagyis erről az aminosav termékről, talán találsz valamit (érdekes lenne az adagolás, az összetétel stb.).
Nem találtam további információt az AM sportról, vagyis erről az aminosav termékről, talán találsz valamit (érdekes lenne az adagolás, az összetétel stb.).
Ő sem talált semmit - a tükörben azt írta, hogy az extrákat készítette nála. Sem a vállalattal kapcsolatos információk, sem az összetételről stb. Semmi eset. Ezt valószínűleg a nagy kereslet miatt értékesíti. Közvetlenül tőle rendelheti meg a HP-n. Azt hiszem, egyszer tényleg megrendelem.
üdvözlet
#
úszó: rolleyes:
Szia Moritz,
csatolta a linket az Almasedhez:
és itt tapasztalati jelentések:
Gondolod, hogy a teljes teljesítmény és főleg az izomépítés a diétás dolgok nélkül is működik, vagyis csak az aminosav por bevételével?
Gondolod, hogy a teljes teljesítmény és főleg az izomépítés a diétás dolgok nélkül is működik, vagyis csak az aminosav por bevételével?
vagy fordítva. A teljesítmény és az izomépítés aminosav por nélkül is működik. Úgyis fogyni.
Tavaly januárban/februárban hasonló módon fogytam, természetesen por nélkül. Az első 2-3 hétben rendkívül keveset evett (
vagy fordítva. A teljesítmény és az izomépítés aminosav por nélkül is működik. Úgyis fogyni.
Már tudom, de úgy tűnik, ez az aminosav-támogatás gyorsabban vagy jobban megy. Szerintem a Spiegelben megjelent cikk a Warnecke új, erős eredményeiről lenyűgöző. És úgy tűnik, hogy minden törvényes és mindenekelőtt nem veszélyes az egészségre.
Azt hiszem, megrendelem és kipróbálom a rendszeres edzés kiegészítéseként. Mint mondtam, még akkor is, ha a kerékpárosok között szoktam lenni a nehezebbek között, nem igazán akarok fogyni, legfeljebb több izmot építek (főleg a gyomor és a felkar területén)
: D)
Még mindig nem vagyok biztos benne, hogy meg kell-e próbálnom, egy ideig megpróbálok több fehérjét enni természetesebben, kvarkon keresztül stb.
Néhány hét múlva, vagy amikor észreveszi, hogy az AM sport működik, írjon nekem egy jelentést a pN-től vagy a fórumon, nagyon érdekelne, hogy van-e valamilyen haszna.
Tehát úgy értettem, hogy a Schmidt-Trucksдss cikke kifejezetten erre az Almased létfontosságú ételre utal. Ez is nagyon jól hangzik, de ismerje el, hogy a cikk majdnem úgy szól, mintha valakit azért fizettek volna meg, hogy valóban dicsérjen egy terméket. Az Almasedre gondolva többet megtudok más forrásokból. [Snap]
Szia,
röviden az Almaseddel kapcsolatos tapasztalataimról: Hegyi verseny előtt a
2004 tavaszán azt akartam, hogy ideális súlyom 78 kg (1,86 m magas) és így
a 22,5-es BMI (olvassa el valahol Mr. (Ph) Armstrongnak ugyanaz)
elérni.
Télen a súlyom 87 kg-ra nőtt. Ezt követően
Megvettem az Almased-et, betartottam a gyártó ajánlását
és április elején 77 kg volt. Mindig egy vagy két étkezésen esem át
Cserélte az Almased cuccokat, és nem volt problémája sem erővel, sem pedig
Izom lebontás. Azonban nehéz megtartani a hevedert, mert így
csakúgy, mint az Almased hirdetésben, én sem tudtam kitartani.
Üdvözlet Dormagen-től
Hol szerzed az Almased-et? Gyógyszertár? Gyógyszertár? Milyen árkategóriában?
Gyógyszertár, olcsóbb főleg az interneten. 14,50/dobozom van
fizetett egy internetes gyógyszertárban (3 adagot kellett bevennie,
akkor nem voltak szállítási költségek).
Üdvözlet Dormagen-től
Gyógyszertár, olcsóbb főleg az interneten. 14,50/dobozom van
fizetett egy internetes gyógyszertárban (3 adagot kellett bevennie,
akkor nem voltak szállítási költségek).
Üdvözlet Dormagen-től
Izgatott vagy? Az utolsó 2 kilót (79-től 77-ig 1,88 m-nél) továbbra is meg akarom csiklandozni, és már elég sovány vagyok (de a kerékpározáson sem sovány). Ajánlott, vagy csak a 0 kcal-os étrend segít?
Izgatott vagy? Az utolsó 2 kilót (1,88 m-en 79-től 77-ig) továbbra is meg akarom csiklandozni, és már elég sovány vagyok (de a biciklizésnél sem sovány). Ajánlott, vagy csak a 0 kcal-os étrend segít?
Két kiló nem jelent problémát. Ha napi egy étkezést fogyaszt a
Cserélje ki a cuccot, azt hiszem, körülbelül két/három hét múlva működik.
És akkor mennyi por kell nekem? Elég egy csomag? fogalmam sincs.
Attól függően, mennyi időre van szüksége, tehát 2 adagot. 500g van egyben
Lehet és szerintem italonként 40-50 g kell. Valami hasonló,
Azt hiszem, további részleteket is talál az Almased weboldalán.
PS: Szeretné kevesebb mint 5 perc alatt meghódítani az Alpe d`Vollrath-ot, vagy miért
a két kiló: D
PS: Szeretné kevesebb mint 5 perc alatt meghódítani az Alpe d`Vollrath-ot, vagy miért
a két kiló: D
Alpe d 'Vollrath valószínűleg 2 perc nélkül 5 perc alatt boldogulok. Augusztus közepén, 24 órás teljesítménytesztként a Nürburgringen.
Számukra a 2 kg-os igen (hogy őszinte legyek) messze a legjobb ember akar lenni a IV Hopperben, majd jövőre az I vagy II Hopperben támadni;)
PS: Önként vagyok IV-ben, mert egy héttel azelőtt át dolgozom az éjszakákat, hogy önkéntesként dolgozom a WYD-n, és kicsit félek a vérkeringésemtől.
És akkor mennyi por kell nekem? Elég egy csomag? fogalmam sincs.
Az itteni terepi jelentésekben sok minden szerepel, az adagolás, az íz, az elért súlycsökkentés stb.
Apropó:
A doktrína szerint az állati fehérje értékesebb, mint a növényi fehérje. A termék azonban főként növényi szójafehérjéből áll.
(45 g szójafehérje, 8,3 g tejfehérje/100 g)
A tartalmazott aminosavak a gyógyszertár MINDEN fehérjeporjában találhatók. A kannában lévő fehérje (erőjáték), amelyet itt állok, például áll. Teljesen tejfehérjéből készült, bár a malom piacán ez volt a legolcsóbb termék. Pontosan ugyanaz a fehérje van a diszkontált felolvasztott kvarkjában! Pontosan ugyanazok az aminosavak/BCAA!
Ha a szénhidrátokat fehér por formájában részesíti előnyben, adjon hozzá 30 tömeg% cukrot. A gyümölcsök vagy gabonafélék formájában lévő szénhidrátok jobban ízlik, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
Az ajánlott fehérjeszükséglet 0,9 g/testtömeg-kg/nap. 70 kg-os srácnak ez nevetséges napi 63 g. Ezt egy teljesen normális étrenden keresztül érheti el, ha nem akar fogyni.
Ha lefogy, főleg ha magas a kalóriadeficitje, akkor sem szabad az ajánlott fehérje mennyiség alá esnie, hogy megakadályozza az izmok lebomlását. Ez aztán automatikusan a fehérje magasabb százalékához vezet az étrendben.
Első hozzászólásomban meg kellett volna írnom, hogy étrendemen "csillagport" is ettem, amit véletlenül el is adok, és hogy a teljesítmény növekedése ennek köszönhető.!
meg tudja-e mondani valaki, hogy van-e különbség, ha az első fázisban kicserélem az ebédet és a vacsorát?
El sem tudom képzelni, végső soron a teljes kalóriaszámról van szó.
Mivel a 2. fázisról beszél - jól látom-e, hogy a "Warnecke" diétát folytatja, vagyis aminosavak bevitelével? Ha igen, meddig és mióta folyik valami?
El sem tudom képzelni, végül a teljes kalóriaszámról van szó.
Mivel a 2. fázisról beszél - jól látom-e, hogy a "Warnecke" diétát folytatja, vagyis aminosavak bevitelével? Ha igen, meddig és mióta folyik valami?
Az első fázisról beszéltem;)
szeptembertől megcsinálom. addig nekem túl kockázatos a versenyekkel!
hmmm, valahogy Strunz étrendje is különbözik egymástól: