Markert diéta
Hogyan működik a Markert diéta?
Ezt az étrendet dr. Dieter Markert, aneszteziológus és alternatív orvos, ő fejlesztette ki és forgalmazta.
Az 1990-es évek közepén Markert kifejlesztette ezt az étrendet, amely kezdetben tiszta ivókúra volt. A böjt időtartamát 1-2 hétre állítják be, és ez idő alatt a testnek napi 3,5 liter folyadékot kell adni.
Naponta 400-500 kalóriát fogyasztanak. Ez egyrészt házi készítésű zöldséglevessel és gyümölcslevekkel történik, másrészt az általa kifejlesztett "Almased" fehérjeitalral. Ezenkívül víz, cukrozatlan tea és kávé, valamint alacsony zsírtartalmú tej megengedett.
A vitaminokban gazdag zöldségekből és növényi olajból készült zöldségleves állítólag antioxidánsokat nyújt. Ezek aztán harcolnak és semlegesítik a szabad gyököket, vagyis az anyagcserét gátló anyagokat.
Az Almased port összekeverik vízzel, kávéval, teával vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. A fő összetevők a szója és a tejfehérje. Ez az ital naponta körülbelül 60 g fehérjét szív fel. Ennek a fehérjefelvételnek az a célja, hogy megakadályozza az izomfehérje lebomlását, jóllakottság érzetét keltse és serkenti a pajzsmirigy T3 hormonjának (trijód-tironin) termelését. Ez a hormon felelős a zsír- és szénhidrát-anyagcseréért, valamint az aminosavak lebontásáért a májban. Serkentésének nemcsak az anyagcserét és a zsírégetést kell fokoznia, hanem megakadályoznia kell a test teljes anyagcseréjének csökkenését is.
Ezenkívül a Markert diéta sportprogramot is tartalmaz. Ez tornából és állóképességi sportokból áll, mint például kerékpározás, kocogás vagy úszás hetente kétszer-háromszor.
Markert elindított egy második étrendet, az "új Markert diétát". Az első diétával ellentétben ez már nem tiszta ivókúra. A belek Glauber sójának kiürítése után ez a koncepció gyümölcsök és zöldségek, valamint növényi zsírok reggelire és ebédre való elfogyasztását írja elő. A vacsora egy új fehérje italból áll, amely jódot és L-karnitint tartalmaz. Összességében az étrendnek 40 százalék szénhidrátból és 20 százalék fehérjéből kell állnia. A sportprogram elmarad.
A Markert Diet előnyei?
A Markert Diet célja, hogy gyorsan fogyjon sokat. Ez a nagyon alacsony kalóriamennyiségnek is köszönhető. Az étrend egyoldalú, de a rövid időtartam miatt elviselhető. A menü megvalósítása jó és könnyen kezelhető a rövid idő miatt.
A Markert-diéta hátrányai?
Hátránya, hogy a jo-jo hatás nagy valószínűséggel mindkét étrend esetében jelentkezik. Ezenkívül a diéták fehérje poron alapulnak, amelyet a gyógyszertárban kell megvásárolni.
Következtetés/ajánlható-e ez a diéta?
A gyorsan és sokat fogyni vágyók jó eredményeket érnek el a Markert diétával. A kéthetes időtartam miatt nem kell tartani a hiánytünetek következményes károsodásaitól.
Azok számára, akik hosszú távon szeretnének fogyni és megtartani a súlyukat a fogyás szakaszának befejezése után, a Markert Diet legfeljebb bevezető programként szolgálhat. Aki a böjt után tartózkodik az edzésprogramtól, és nem változtatja étrendjét alacsony zsírtartalmú ételre, valamint sok gyümölcsre és zöldségre, az gyorsan visszahelyezi a fontot a mérlegre.