Mássz fel a lépcsőn, és fogyj le! Arad hangja

A lépcsőmászás az egyik megbízható szövetséges válhat a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz. Segít a kalóriák gyors megégetésében és az izmok tónusában, és így képes lesz formában maradni és fizikai állóképességre szert tenni. Mindezt csak néhány perc napi edzéssel! Itt vannak az előnyei a lépcsőn való felmászásnak az alakodon, de az egészséged megőrzése érdekében is.

Szabályozza a szív aktivitását

A lépcsőmászás nagyban javíthatja a szív és a keringési rendszer egészségét. Ez a testmozgás csökkenti a rossz koleszterinszintet, növeli a jó koleszterinszintet. Ezenkívül megszabadít a munkahelyi stressztől is, amely károsíthatja a szívedet. Sőt, a lépcsőmászás csökkenti a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Erősíti az immunrendszert

A lépcsőn felfelé és lefelé haladás csökkenti a fájdalmat, mert a lábak és a csípők folyamatos és intenzív mozgása stimulálja a vérkeringést, a test pedig olyan vegyszereket, például endorfinokat szabadít fel, amelyek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek. Az immunrendszer erősítéséhez a lépcsőzés is ajánlott.

Csökkenti a csontritkulás kockázatát

A fitnesz szakemberei és az orvosok azt állítják, hogy a lépcsőzés mással is meghosszabbítja az életet. Csökkenti a balesetek kockázatát, mivel növeli az izmok állóképességét. Sőt, a lépcsőn mászók sokkal energikusabbak. Ezenkívül a lépcsőmászás csökkenti a cukorbetegség, az oszteoporózis, a tüdőbetegségek és még több rák kialakulásának kockázatát.

Az elhízás elleni küzdelem

A lépcsõmászás hatékony módszer a plusz kilók leadására. A lépcsőn mászó emberek, még lassabb ütemben is, háromszor annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik nagy sebességgel, sík felületen járnak. Sőt, a lépcsőzés mászóként segíti az izmok erősítését és a normális súly megőrzését. Az intenzív igény miatt a fogyás gyorsabban következik be, mint más sportágaknál. Például: a 15 perc lépcsőzés 30 perc futásnak felel meg.

---