Sóvárgás és egyéb csúnyaságok Hogyan ne engedjünk egy étrendnek
Ha súlyproblémákról van szó, hagyományosan január és február azok a hónapok, amikor a szándékokat megvalósítják, és igen, a szándékokat is megtörik. Először szent eskü szilveszterkor vagy a nagyböjt elején. E.A legkeményebb, fókuszált fegyelem, amellyel utána sovány reggelit készítenek, és a dundi fontokat elégetik az ergométeren. Amíg valamikor meg nem történik. „It”, ez a sóvárgás, és inkább ugrik ránk egy késő órában.
Sajnos enyhébbet nem lehet mondani: 5 kiló a hibás, bosszantó 5 kiló, hogy nem tudom becsukni az öltönynadrágomat. Ez nagyon rossz. De ha hónapokig intenzív szerelmi kapcsolatod van a csokoládéval, valamint a só- és ecetforgáccsal, a nadrágod végül elválik. Még a nagyon toleránsak is, elasztánnal.
Tehát különválás? Semmilyen körülmények között. El kellene tűnnie, a téli kövér. És mint sok más fogyni vágyó embernél, a kezdés is remekül megy. Rengeteg zöldség és kevés szénhidrát este. Nincs több csokoládé, nincs több bolyhos, olvadó sajtréteg a gnocchin. Nincs chip.
Mint szinte az összes diéta, az indulás is szinte hetyke öröm. Az első két kiló gyorsan leereszkedik a derekamról. És akkor már kitaláltad, aztán eljön a hírhedt este, amikor "megtörténik".
Sóvárgás: Mennyire távolról vezérelhető a hűtőszekrénybe
Egyébként az, hogy milyen diéták ütköznek össze, pusztán típus kérdése. Egyes diéták elszakadnak, mások szétesnek, mások pedig rendetlenkednek. Az enyém úgyszólván jegesedett. A kérdés miért? Annak a kritikus időnek az megértése, általában késő este, amikor a vágy támadja, valójában a döntő tényező annak érdekében, hogy a későbbiekben ne engedjünk.
Forrás: pexels/takeapic.com
Menjünk át a klasszikus ütközéssorozaton: 9 óra körül van. Elegendő mennyiségben "megengedett" és sok ásványvizet vagy teát evett a gyomrában; az egyik kissé tele van. De hirtelen a semmiből egy belső hang közli: "Ó, kérem, valami mást akarok."
Mintha távirányítóval felkelne és egyenesen a konyhába menne, mert a név nélküli valami kétségtelenül a hűtőszekrényben van.
Tehát ott áll nyitva a hűtőszekrény ajtaja: Hülye a paprika. Paradicsom hülye. Alacsony zsírtartalmú kvark hülye. A fagyasztóban lévő csokoládéfagylalt viszont teljesen krémes és finom karamellszálakkal keverve: egyáltalán nem hülye!
Nem kérdés, hogy éppen ez hiányzik. Ezt azonnal tudja.
Megadás és "Világos volt, te nulla!"
Veszélyesen közel a kezével a csomaghoz a belső riasztás azonnal megszólal: „Állj meg, ez mindent elront! Álljon meg! Távolodjon tőlem, csokoládé támadás ! "
Egy pillanat habozás - és megadás. Áldozatosan dacosan az ember a csábítás karjaiba süllyed. Csak fél óra múlva veszekedni a saját gyenge akaratával, és kifejezetten gyűlölni egymást ("Te Lusche. Megint gyengék lettél. Soha nem tartod ki magad. Soha többé nem sikerül beilleszkedned a szürke nadrágba").
Mivel amúgy sem számít semmi, a katasztrófát súlyosbítja egy második adag jégkrémmel, újra bántalmazza önmagát („Világos volt, te nulla!”) És a végén törekedj egyfajta belső megbékélésre („Holnap új nap. És akkor erős és fegyelmezett maradok, és nemet mondok. Omm. ")
Tehát mi történt ott? Mi történik pontosan az átadás pillanatában, amikor az összes védelmi rendszer langyos mascarponeként csúszik a földre? És még ennél is fontosabb: Hogyan tudja a helyzetet irányítani a hirtelen és szinte legyőzhetetlen vágyakkal szemben?
Mi történik, ha legyengülsz? Egyszerű: nem hallgatunk magunkra.
Ilyenkor megesküdhetett, hogy pontosan két hang hangos sikolyait hallja. Az egyikük azt mondja: „Én! Akar! Jég! ", A másik" nem, maradj erős! "
Két lélek, ó, a mellkasomban? A valóságban még sok más van: Amikor a kezed a jégcsomagoláshoz/zacskóhoz közeledik, egyfajta tömeges vita folyik benned. A különböző hangok szinte felborulnak ahhoz, hogy meghallgassák őket, csak figyelmesen kell hallgatni. És ezek a hangok korántsem teljesen zöldek. Ellenkezőleg.
Minden hang azt akarja, hogy jól legyél
Ne aggódjon, Ön nem skizofrén vagy több személyiség. Ami benned vitatkozik, vitatkozik, nyöszörög, nyafog és morog, ezek különböző "részek" benned. Ezeknek a hangoknak mindegyiküknek van egy funkciója. Minden hang azt akarja, hogy meghallják.
És képzeld csak? E részek mindegyike azt akarja, hogy jól legyen, a maga különleges módján. Ezért a sápadtabb.
Mind együtt alkotják a „belső csapatot”. A személyiségmodellt metaforaként Friedemann Schulz von Thun, a legendás kommunikációs tudós dolgozta ki. Mások belső parlamentnek vagy belső zenekarnak hívják. A „ki vagyok én” kérdésre valójában csak „elég sokat” lehet megválaszolni.
Vissza a maximális kísértés pillanatához a nyitott hűtőszekrénynél. Ha most sikerül megállni és befelé hallgatni, akkor te vagy a döntő lépés tovább. Figyelj, ki beszél!, Ez számít most. A lehető legélénkebben tudatosulni a hangok csobbanásában. És itt nem lehet elég színes és élénk!
A belső háború a hűtőszekrényen
Elmondom, mi folyik a házamban, amikor „mi” a hűtőszekrény mellett állunk: igazi gerillaháború tombol!
Valójában mindannyian jól értik - mindegyik a maga módján, mindenki az igényeinek megfelelően, mindenki a saját szemszögéből.
Forrás: Gemma Evans | unsplash.com
Magad hallgatása erőssé tesz a vágyakozással szemben
Este vágyak: túl erősek, túl gyengék vagytok? Nem, ha figyelmesen hallgat magára. Mert ettől erősebb vagy bármilyen vágyakozó támadásnál.
Tehát főnök maradsz a saját házadban és parancsnokságban maradsz, még akkor is, ha akaraterőd hamarosan elfogy:
A csevegő csomótól az elégedett csapatig
4. És hogyan válik a csevegő csapat boldog belső csapattá? Azzal, hogy most átveszi a vezetést. Ön a vezetője a saját társaságának, célja a harmónia, ezért vegye fel a kapcsolatot a színészekkel:
- Talán van olyan megoldás, amely mindenkit boldoggá tesz?
- Mit tudna felajánlani a fáradt szalonna harcosnak, amely megadná neki vágyott pihenését?
- Mi kell a belső kritikusodnak, hogy végre megálljon a morgás?
Mint a való életben, itt is a kompromisszumok működnek a legjobban. Aztán, amikor minden hang meghallatszott és jóindulatúan megválaszolták, ezentúl - szinte mint a varázslat - kellemes nyugalom uralkodik. Az "aszkézis és lemondás" szörnyen kimerítő érzését legyőzték. És akkor nyertél.
A tetején lenni és a belső csapatod azonban egy kis gyakorlatot igényel. Figyelem és egy kis idő kell a különböző hangok észleléséhez és azonosításához. Ezért hirtelen étvágyroham esetén nem tanácsos kipróbálni a hűtőszekrény előtti technológiát, hanem először és heveny sürgősség nélkül.
Vágyakozás? A kompromisszumok működnek a legjobban
De miután elsajátította a belső hangokkal folytatott párbeszédet, ez megtakaríthat a jövőben ilyen helyzetekben. És a legjobb az egészben, hogy minden olyan döntéshozatali kérdésben működik az életedben, ahol valahogy "bizonytalan vagy", ahol ambivalensnek vagy szakadtnak érzed magad. Egyre jobban megismered és megérted önmagadat is.
A belső palaver bandámmal és én is nagyon ügyes üzletben tudtunk megállapodni. Ha a cukorszörny késő este eltalál, akkor kap egy ilyen mini tasakot nyúlós medvékkel. 11,5 gramm cukorka, nagyon lassan szívva. Miss Rottenmeier vállvonogatással engedi el, miközben a bennem lévő kislány ragyog, és Angelina azt mondja: "Hé, jól csinálod, csajszi."!
Kedves olvasók, hogyan mentheti meg magát a sóvárgástól, a sóvárgástól és az összeomlás akut kockázatától? Kipróbáltad már a „belső csapatot” az önedzőként? Örülnék, ha elmondanál valamit a kommentekben!
Üdvözlettel
Karen Hartig
(További 1. olvasnivaló: Itt található a témáról szóló könyv részletes magyarázatokkal és utasításokkal: Friedemann Schulz von Thun „Beszélgetünk egymással, 3. kötet. A„ belső csapat ”és a helyzetnek megfelelő kommunikáció”.
További 2. olvasnivaló: A ZEIT nemrég publikált egy nagyszerű olvasmányt a szokások megváltoztatásáról: "Szeretném abbahagyni, de hogyan?")