Masszázs és izommunka a cellulit ellen Lecorubb
Szép lábak masszázzsal és izommunkával a narancsbőr ellen
A combok masszírozása nagyban hozzájárulhat a narancsbőr csökkentéséhez. A LECO masszázskesztyű erre különösen praktikus üzletünkben. Néhány hatékonyabb fogantyút mutatunk be itt. A leghatékonyabb a masszázs kombinálása speciális tornagyakorlatokkal, amelyek ismét megerősítik a lábizmainkat. Mivel a narancsbőr különösen könnyű kialakulni, ha egész nap ül vagy áll, és kevés a testmozgása.
Az úszás különösen hatékony a narancsbőr ellen, mivel minden lábizmot edz. Meg kell azonban jegyezni, hogy a magasra emelt mellúszás nem tesz jót a hátadnak. Ha hátproblémái vannak, jobb a csúszás vagy a hátúszás.
Gyakorlati tippjeink a lábadhoz
Masszírozza a combokat
Hagyjon legalább tíz percet a comb masszírozására. Üljön le, és támassza hátát, függőlegesen tartva. Először mindig a jobb lábát masszírozza. Megjegyzés: Ha nem visszeres, ne masszírozza a lábát! Először beszéljen orvosával arról, hogy mit tehet a visszér ellen. Ezenkívül a következő egyszerű és hatékony otthoni gyógymódokat is alkalmazhatja a duzzadt lábak és a visszérgyulladások esetén: Tegye fel a lábakat és hidegen tusolja a lábakat (belülről felfelé, kívülről lefelé lefelé), kezével fogja meg az alsó lábszárakat, és húzza felfelé.
Gyúrj izmokat/tapsolj izmokat
Gyúrja az izmokat
Fogja meg a jobb combját mindkét kezével, hüvelykujjával befelé. Erősen gyúrjuk össze a szövetet, kezdve a térdtől és az ágyékig. Ismételje meg ugyanezt a comb külső, belső és hátsó részén. Ugyanígy kezelje a bal combot is.
Tapsoljon/doboljon az izmokkal
Tapsoljon mindkét tenyerével a jobb combján, majd a balján, mindig a térdétől az ágyékig. Ezután doboljon a combján a kezének mindkét külső szélével. Többször is felváltva tapsolhat és dobolhat.
Stroke izmok
Végül fogja meg az egyik combot mindkét kezével a térd felett, és enyhe nyomással húzza felfelé. Ismételje meg a húzást többször, ugyanúgy kezelve a második lábat. Ez az izomsimogatás masszázskesztyűvel is jól megoldható.
gimnasztika
Specifikus lábgyakorlatokkal visszahozza az összegyűlt szövetvizet az áramlásba, és meghúzza az izmokat, így a zsírsejtek csökkennek. Szüksége van azonban türelemre: ha hetente háromszor sportol, néhány hónap múlva meglátja a hatásokat.
Kerékpárral/Po felfelé
ciklus
Feküdj a hátadon, és mozgasd a lábad, mintha bicikliznél. Addig végezd a gyakorlatot, ameddig csak tudsz. Egy-két perc elegendő a kezdéshez.
Oldalsó fel és le
Feküdj az oldaladon, hajlítsd az alsó térdet a padlóra, és igazítsd ki a felső lábadat. Ezután mozgassa felfelé és lefelé négy-hat hüvelyk, kezdetben tizenöt-húszszor. Később akár ötvenszeresére is megnövelheti a terhelést. Ismételje meg a másik oldalon a másik lábbal.
Tolja fel a lábát
Térdeljen térdre és álljon négy lábra úgy, hogy könyökre támasztja magát. Az öklére támaszthatja a fejét. Ezután emelje fel az egyik lábát derékszögben (a comb vízszintes, a talp a mennyezet felé néz). Mozgassa hajlított lábát fel-le körülbelül hat hüvelykkel, tizenöt-harmincszor. Ismételje meg a másik lábbal.
Feneke fel
Feküdj a hátadon a lábad vállszélességgel, feszítsd meg a gyomrodat és a fenekedet, és emeld le a feneked a padlóról. A hátulja kerek marad. Felváltva húzza meg a fenekét, és engedje újra őket, de ne tegye a padlóra. Hajtsa végre a gyakorlatot húsz-ötvenszer.
Kapcsolatba lépni
Szeretne kapcsolatba lépni velünk? Semmi sem könnyebb annál! Egyszerűen töltse ki az alábbi űrlapot - azonnal feldolgozzuk kérését, és kapcsolatba lépünk Önnel.
LECO SYSTEM MARKETING GMBH
Dettinger Weg 3
89547 Gerstetten
Telefon: 07323/85 - 202
Fax: 07323/85 - 230