Mayr kúra otthon Terápiás böjt a saját négy falában

A Mayr-kúra a saját négy falában

Ha megvan a szükséges motiváció, fegyelem és akaraterő, akkor természetesen otthon is elvégezheti a terápiás böjtöt vagy a Mayr-gyógymódot a saját négy falában - azonban az orvosi ellenőrzés elengedhetetlen ahhoz, hogy ne veszélyeztesse egészségét. Ha azonban néhány pontra figyel, semmi sem akadályozza az otthoni sikeres terápiás böjtöt.

A Mayr-kúra otthon

Mottó alatt "A testem az erőm" A Mayr-kúrát otthon is elvégezheti - ugyanazok a szabályok vagy ugyanolyan felépítésűek, mint a fürdőben használtak: előkészítés, alapprogram, étkezési kultúra, eltérítés.

A legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy a saját négy falán belül böjtöl, rövidebb idő alatt. Az otthoni Mayr-gyógymód a választott étrend típusán alapul - így nézhet ki például:

7 napos Mayr kúra tej- és zsemle diétával otthon:

• 1. és 2. nap: A kezdetet a vastagbél tisztítása (lehetőleg Epsom sóval) és az alappor bevitele jelzi.

• 3–5. Nap: Tej és tekercs diéta - miközben megfigyeli a helyes étkezés edzését (Mayr szerint az étkezési kultúra), öt napos zsemlét eszik meg kevés tejjel (kanálanként) ezeken a napokon. Kölesből, hajdina és társaiból készült gluténmentes pékáruk, valamint alternatív növényi tejetípusok is lehetségesek. Néhány túró vagy alacsony zsírtartalmú kvark is „megengedett” kenhetőségként. Mint korábban, mindig ragaszkodsz a gondos rágáshoz és a nyálasodáshoz. Közben győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt (pl. Gyógyteát, enyhe ásványvizet).

• 6. nap:Elutasítás - ebédidőben a tekercs sómentes, tiszta zöldségalapra cserélhető: ezt aztán lassan kiszívják a kanálból, szintén "megrágják" és alaposan nyálszigeteltek. Ellenkező esetben az előző napok szerint járjon el.

• 7. nap: Reggel és este a tej és a tekercs diéta szerepel a programban, ebédidőben sómentes zöldségleves lehet (itt a párolt zöldségek szerepelnek, ellentétben a húslevessel, esetleg pürésítve).

Ezután ismét „normálisan” fogyaszthat, bár az utána következő első héten mindenképpen a lúgos és könnyen emészthető ételeket részesítse előnyben. Ragaszkodnia kell ahhoz, amit megtanult a rágásról és a nyálasodásról, valamint tanácsos mindig időt szánnia az evésre és szelektívnek lenni az étkezéssel!

Az enyhe vízelvezetési étrend ételei elsősorban lúgos, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető ételekből állnak. Három tanfolyamszint létezik:

• 1. lépés a legkönnyebben emészthető ételeket tartalmazza
  Reggeli előtt Epsom só és alappor
  Reggeli: Tej (malátakávé), tekercs, túrós sajt, kvark vagy
  Gyógytea, tanfolyamtekercs, kvark vagy
  Tönköly, rizs vagy zab
  Dél: alaplevessel és főfogással
• 2. szint a középső élelmiszerszint MAD
  Reggeli előtt Epsom só és alappor
  Reggeli: ami az 1. szintet illeti, esetleg olaj és kvark kenhető, puha tojás, marhahús vagy pulyka sonka
  Dél: alaplevessel, főétel és desszert
• 3. szint kevésbé könnyen emészthető ételeket tartalmaz
  Reggeli előtt Epsom só és alappor
  Reggeli: mint az 1. és 2. szint + olaj-fehérje kenetek, linomel kevert ételek
  Dél: előétel, alapleves, főétel és desszert

vacsora Ha enyhe vízelvezetési étrendet folytat, akkor nagyrészt nem vesz be semmit. Ehelyett a program elsősorban teáskanál kanállal történő bevételét vagy egy tekercsfalat megrágását jelenti a programon; a kenések megengedettek a 2 + 3 szinten. Dél vannak könnyen emészthető ételek, amelyek megfelelnek az adott étrend szintjének. Ez idő alatt is nagy jelentőségű az alapos nyálasodás és rágás, valamint a rengeteg ivás.

Alapböjt Dr. Michaela és Peter Mayr (lásd alább) a következő:

• Három nap megkönnyebbülés az Epsom só és az alappor, valamint a vegetáriánus vagy vegán lehetőségek bevételével reggel, délben és este (gluténmentes)
• Lúgos hét, könnyen emészthető könnyű ételekkel, hal-, hús-, tojás- és tejtermékmentes (gluténmentes)
• Felépítő hét reggel, délben és este sav-bázis egyensúlyban történő étkezéssel, zöld salátákkal és gyümölcsökkel, valamint délben nyers zöldségekkel kezdve
• Hosszabbító hét, sav-bázis egyensúlyú étkezésekkel reggel, délben és este, frissen őrölt teljes kiőrlésű termékekkel és hüvelyesekkel kezdve

A házi rendnek is van ilyen pozitív hatással van a testre, az elmére és a lélekre és ideális rövid szünetként és regenerációs fázisként. Itt megtudhatja, milyen előnyökkel járhat az általános böjt:

Néhány könyvben további információkat talál a Mayr-kúráról otthon. Bemutatjuk a szerzők könyvét Dr. Michaela és Peter Mayr korábban:

---