MCT olaj - 7 jó ok, amiért
Az MCT Oil nagyon ígéretes jelölt a „Superfood 2019” címre. Ebben a cikkben megtudhatja, mitől olyan különleges az egészséges zsír.
Az MCT olaj az új varázslövedék minden ellen. Minden nap csak egy keveset kell fogyasztania belőle, és az egész életed megváltozik. Ehet, amit akar, és még mindig karcsúbb lehet. Abszolút mágnessé válik a férfiak számára is.
Mindezek a hatások (sajnos) fiktívek, még akkor is, ha a reklámguruk valami mást szerettek volna. Ennek ellenére az MCT olaj pozitív hatással lehet egészségére. Egyre több tanulmány bizonyítja az MCT olaj egészségfejlesztő hatásait.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben,
Mi az MCT olaj?
Szinte színtelen, szagtalan és íztelen - de a közepes láncú zsír körül még mindig nagy a hype.
Az MCT egy angol rövidítés, amely „közepes láncú triglicerideket” jelent. Németül ezt közepes láncú zsírsavaknak nevezik. Különlegesek, mert 6 és 12 szénatom között vannak. Ezt semmilyen más zsírban nem fogja megtalálni.
Az MCT zsírok könnyen oldódnak vízben, a szervezet jobban felszívhatja és lebonthatja őket.
4 különböző közepes láncú zsírsav létezik:
- Kapronsav (6 szénatom)
- Kaprilsav (8 szénatom)
- Kaprinsav (10 szénatom)
- Laurinsav (12 szénatom)
A négy zsírsav főleg a trópusi gyümölcsökben található meg. De kókuszzsírban és pálmamagolajban is. Az MCT zsírok valójában megtalálhatók a tejben. De hevítéssel és homogenizálással elpusztulnak.
A négy zsírsav különbözik a testedre gyakorolt hatásukban.
Hogyan készül az MCT olaj?
Az MCT olaj nem természetes úton fordul elő, ipari termék. Egyes ételek közepes láncú zsírsavakat tartalmaznak, de önmagukban nem találhatók meg.
Az MCT-t főleg kókuszzsírból és pálmaolajból nyerik. A kókuszolajban a legnagyobb a közepes láncú zsírsavak aránya. A növényi zsír 70 százaléka MCT-t tartalmaz. A fennmaradó 30 százalék hosszú láncú zsírsav.
Tiszta MCT zsírok előállításához a hosszú láncú zsírsavakból a közepes láncot elválasztják. Ezt a folyamatot frakcionálásnak nevezzük.
Hogyan függ össze az MCT és a ketogén étrend?
Ha ketogén étrendet fogyaszt, csökkenti a szénhidrát- és fehérjebevitelt. Ha a glikogénkészletek elfogynak, a test megváltoztatja anyagcseréjét.
A test a szükséges energiát a ketogén étrend zsírjaiból veszi fel. Ezek a májban ketontestekké válnak. Ha a test energiáját főleg a ketontestekből veszi, akkor ezt az állapotot ketózisnak nevezik.
Az átmenet során gyakran fejfájást, fáradtságot és alacsony energiaszintet tapasztal. Ha azonban MCT olajat szed, a test gyorsabban átáll a ketózisra, és az egészségügyi problémák nem merülnek fel.
Állítólag a ketogén étrend számos egészségügyi előnyt kínál. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a fajta étrend segíthet a rákban.
7 ok, amiért az MCT olaj egészséges
Eleinte a közepes láncú zsírsavak salakanyagok voltak a hosszú láncú zsírsavak előállításában. Vannak olyan vállalatok, amelyek a kiváló minőségű MCT olajok gyártására szakosodtak. Ennek oka az egészségügyi előnyök.
Az MCT olaj megőrzi a vastagbelet
Az MCT olaj óriási hatással van a bél egészségére. Antibakteriális hatású, emésztési rendellenességek esetén különösen ajánlott.
A bélben számtalan különböző baktérium található, amelyek különböző feladatokat látnak el. Az MCT segít egyensúlyban tartani ezeket a bélbaktériumokat.
A jó bélbaktériumokat az MCT olaj táplálja tápanyagokkal. Ez megnehezíti a rossz baktériumok terjedését.
Az MCT olajjal harcolhat a gáz és a hasmenés ellen.
Tipp: A bélbaktériumokat baktériumtenyésztő kapszulákkal újjáépítheti.
Fogyjon egészségesen
Az MCT-k nagyon gyorsan eljutnak a májba, ahol energiává alakulnak. A testnek ezért nincs szüksége epesavra és alig enzimekre. Ez azt jelenti, hogy a zsírsavakat nem tárolják tartalékként.
Hosszú láncú zsírsavakkal ez nem lehetséges, és a test ezeket energiatartalékként gyakrabban tárolja.
A tudósok egy vizsgálat során tesztelték, hogy valóban le lehet-e fogyni az MCT olajjal. 78 egészséges férfit és nőt két csoportra osztottak. Az első csoport közepes láncú, a második csoport hosszú láncú zsírsavakat kapott. A periódus 12 hét volt.
Mindkét csoport lefogyott és csökkentette a testzsírt. Az MCT diéta sikere azonban nagyobb volt, mint az LCT diéta sikere. Az MCT diéta a hasi zsír nagyobb mértékű csökkenését okozta.
Az MCT zsírok felelősek a hőtermelésért is. A hőtermelés lehetővé teszi, hogy a test állandó testhőmérsékletet tartson fenn. Ehhez a szervezet metabolizálja a szénhidrátokat és a zsírokat.
A hőtermelést erősebben stimulálja az MCT, mint a hosszú láncú zsírsavakkal. Több energiát éget el anélkül, hogy bármit is tennie kellene.
Ezenkívül az MCT olajnak pozitív hatással kell lennie az étvágyra. Ez segíthet a fogyásban. Mert ha kevesebb étvágya van, akkor automatikusan kevesebb szénhidrátot fogyaszt.
Az MCT olajjal azonban nem lehet egyedül fogyni. Egészségesen kell táplálkoznia és elegendő testmozgást kell tennie.
tipp: Reggel vegye be az olajat. Ott van a legjobb hatása.
Az MCT megakadályozza a szívbetegségeket
Az MCT olaj pozitív hatással van a vér lipid- és koleszterinszintjére. A vér alacsony lipidszintje vagy magas koleszterinszintje valószínűbbé teszi a szív- és érrendszer betegségeit. Az olaj segítségével ezek megelőzhetők.
Feltéve, ha egészségesen is étkezel.
Jobb teljesítmény az MCT olajjal
Az MCT olajat számos élsportoló és amatőr sportoló használja a legjobb fizikai teljesítmény elérése érdekében. Ez is működik. A test gyorsan felszívja az MCT-ket és energiává alakítja azokat.
Ha lefogy, és elfogyasztja az MCT zsírt, akkor fogyni és testzsírot, de alig tartalmaz izomtömeget.
De nemcsak a fizikai teljesítményed profitálhat a gyors energiából. Az agyadnak is sok energiára van szüksége. A ketontestek biztosítják ezt az energiát. Így koncentráltabb vagy, és jobban emlékszel a dolgokra.
Tipp: Ha nehézségei vannak a gyakori koncentrációval, próbáljon ki koncentrációs tablettákat.
Jó hangulat az olajjal
Az MCT olaj nemcsak javítja a koncentrációt, hanem emeli a hangulatot is. A közérzete nagyban függ attól, hogy az agy megfelelően van-e ellátva. Az MCT olaj közepes láncú zsírsavval a legjobb forrás a jobb hangulat eléréséhez.
Erősebb immunrendszer
Az MCT-k megvédhetik a testet a betegségektől. Ebben nagy szerepet játszik a két zsírsav kaprilsav és a laurinsav.
A kaprilsav a gombás fertőzések ellen hat. A zsírsav elsősorban a rossz bélgombák ellen hatékony.
A rossz étrend, az antibiotikumok vagy az állandó stressz a bélflóra egyensúlyhiányához vezet. A káros bélgombák ezután akadálytalanul növekednek.
A kaprilsav ellensúlyozza ezt. Megtámadja a gombák sejtmembránjait. Így már nem árthatnak testünknek.
Hasonló a laurinsavval. Behatol a káros baktériumokba, és belülről harcol ellenük.
Az MCT-k mint szépségápolási termékek
A sokoldalú terméket szépségápolási termékekben is használják. Az MCT-k állítólag segítenek a száraz bőrben, megakadályozzák a töredezéseket vagy jó szájöblítést jelentenek.
A tudomány részben támogatja ezeket a hatásokat. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy az MCT-k hatékonyak az atópiás dermatitis ellen. Ez egy olyan bőrbetegség, amelyben az emberek viszketéstől, bőrpírtól és száraz bőrtől szenvednek.
A kókuszolajról azt is mondják, hogy nedvességet ad a bőrnek. Ha száraz a bőre, használhatja az MCT olajat hidratálásra.
Az MCT olajnak mellékhatásai vannak?
Eddig nincs ismert mellékhatás. Minden test azonban másképp reagál. Az emésztőrendszernek először hozzá kell szoknia. Különösen a vegetáriánusok és a vegánok nem szoktak hozzá a magas zsírtartalmú ételekhez.
Kezdetben lehetnek gázok, gyomorfájdalmak vagy hasmenés. Egy idő után a tested megszokja a zsírt.
tipp: Kezdetben fogyasszon egy teáskanál olajat. Miután megszokta, lassan növelje az adagot.
Energiával a nap folyamán - "Golyóálló kávé"
A golyóálló kávé nem csak egy közönséges kávé. Ez egy kávé, amely valóban energiát ad reggelente. A csodakávé titkos összetevői a következők:
- 1 csésze frissen főzött kávé
- 2 teáskanál vaj
- 2 teáskanál MCT olaj
A három összetevő ezután bekerül a turmixgépbe, és készen áll az erőeskávé. A forró ital extra energiát nyújt Önnek, és jobban tud koncentrálni. A "golyóálló kávé" cikkünkben megtudhatja, hogy milyen egyéb erőteljes kávé tehet.
Mit kell figyelembe vennem vásárláskor és tároláskor?
Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy tiszta kókuszdióból készült erősen koncentrált MCT olajat vásárol. Mivel a legtöbb olaj a kókuszolaj és a pálmaolaj keveréke. Inkább kerülje a pálmaolajból készült olajokat.
Ügyeljen arra is, hogy a kaprilsav és a kaprinsav aránya legalább 90 százalék legyen. Akkor jó minőségű terméked van.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Az olajokat sötét és hűvös helyen kell tárolni. Ha az olajat túl sok napfény éri, gyorsan felmelegszik és avasodik. Az MCT olajok nem lehetnek 20 ° C-nál melegebbek. Legjobb az olajat az alagsorban tárolni, ahol hűvös és sötét van.
A legtöbb olaj bontatlanul 2 évig tart. Az üveget azonban a felbontástól számított 1-2 hónapon belül fel kell használni.
Következtetésünk
Az MCT olaj igazi univerzális. Gyors energiát szolgáltat, segít a fogyásban, számos egészségfejlesztő hatással rendelkezik és nincs mellékhatása. A folyékony sokoldalú valójában egy kis csoda.